질병 예방 및 건강 생활을위한 6 단계
차례:
감염병 예방을 위한 올바른 손씻기6단계 (구월 2024)
질병 예방과 귀하의 건강 관리 및 건강 검진을 유지하는 것은 압도적 일 수 있습니다. 어디를 가든 누군가가 다른 것을 말하고 있습니다. 매일 새로운 수퍼 푸드 또는 신체 활동 권장 사항이 있습니다. 서점에는 노화 방지 도서실이 있습니다. 이 모든 것이 건강을 매우 복잡하게 만들어 많은 사람들이 포기하는 것입니다. 음, 여기 진실이 있습니다. 질병 예방은 실제로 그렇게 어렵지 않습니다.
질병 예방에 귀찮은 이유는 무엇입니까?
거기에 많은 사람들이 자신의 건강을하게하고 질병의 숫자를 방지하기 위해 할 수있는 간단한 것들이있을 때 자신의 시체를 돌보는 데 문제가 걸리지 않습니다. 중대한 것은 질병 예방 권고의 대부분이 또한 당신이 잘 자고, 더 많은 에너지와 평범한 기분이 좋을 것입니다. 한편, 수년간의 고통, 값 비싼 치료, 조기 사망을 예방할 수 있습니다.
그것이 충분한 동기 부여가 아니라면, 당신을 사랑하고 의존하는 사람들을 위해서하십시오 (만성 질환을 앓는다면 당신을 돌보아야 할 것입니다).
여전히 그 이유가 충분하지 않다면 질병 예방 지침에 따라 국가의 지속적인 의료 위기를 도울 수 있습니다. 많은 전문가들은 건강에 좋지 않은 삶의 원칙 대신 현대 의학에 지나치게 의존하는 과체중이고 건강에 해로운 나라이기 때문에 단순히 미국이 건강 관리 위기에 처해 있다고 생각합니다. 모든 사람이 간단한 질병 예방 지침을 따른다면 비용 절감 효과를 생각해보십시오.
너무 많은 불필요한 질병과 고통을 보는 것은 불행합니다. 그래서 아래에 나와있는 질병 예방 지침과 당신을 시작시키는 방법이 있습니다. 매주 6 단계 중 하나를 선택하십시오. 일주일 내내 그 일을하고 가능한 한 최선을 다해 다음 일로 옮깁니다. 각각을 마스터 할 때까지 6 주주기를 반복하십시오.
이 질병 예방 체크리스트는 의료 서비스, 건강 검진 및 건강한 생활 가이드 라인이 실제로 작동하는지에 대한 과학적 문헌에 대한 미국 예방 서비스 태스크 포스의 평가를 기반으로합니다. 이보다 권위있는 출처는 없습니다.
물론이 권장 사항에 대해 의사와상의해야합니다.이 기사를 가지고 각 요점을 토론하십시오! 가족력, 건강 상태 및 기타 요인에 따라 추가로 할 일이있을 수 있습니다. 그러나 이것은 건강 관리 및 질병 예방을 탐색하기위한 훌륭한 출발점입니다.
건강한 삶과 질병 예방을위한 6 단계
건강을 지키고, 질병을 예방하고, 장수를 늘리고, 의료 서비스를 마스터하고, 기분을 좋게하기 위해해야 할 6 가지 일이 있습니다. 당신은 이미 이러한 것들을 할 수도 있지만, 당신은 각각을 향상시킬 수있는 가능성이 있습니다.
- 건강 검진 검사 받기 (여성 건강 검진 또는 남성 건강 검진). 많은 사람들이 건강 검진 검사를 둘러싼 이상한 논리를 가지고 있습니다. 그들은 "나에게 뭔가 잘못 됐는지를 알고 싶지 않다"고 말합니다. 그러나 이러한 검사는 특정 질병을 일찍 잡는 것이 질병의 과정에서 큰 차이를 만들 수 있고 질병으로 일할 수도 있기 때문에 특별히 선택됩니다 예방. 미국 예방 서비스 태스크 포스는 건강 결과에 영향을 미치지 않는 검사는 권장하지 않습니다. 따라서 이러한 테스트를 완료해야합니다. 의사를 찾는 데 도움이 필요하면이 안내서를 해당 지역의 의사에게 ("예방 의학", "일반 치료"또는 "가정 의학"이라는 전문 분야를 선택하십시오) 시도하십시오.
- 하지 마세요. 흡연이 얼마나 사람의 삶의 길이와 질을 줄이는 지 간단하게 믿을 수 없습니다. 담배를 피우면 금연은 가장 우선적 인 건강 우선 순위입니다. 이러한 금연 자원을 사용해보십시오.
- 활동적으로. 자신을 건강하게 유지하는 것은 몸을 움직이고 사용하는 것을 의미합니다. 사람들을위한 표준 운동 권장 사항이 있습니다. 운동은 성 생활을 향상시키고 더 많은 에너지를주는 등 여러 가지 이점이 있습니다. 매일 더 많은 삶을 위해 일일 / 주간 일정에 운동을하십시오.
- 건강에 좋다.. 물론, 우리 모두는 건강한 식단을 먹어야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 하루에 두 끼의 과일과 채소를 추가하면 평균 수명이 늘어날 수 있습니다. 건강한 식습관을 구축하는 것은 건강을 지키고 질병을 예방하며 이미 가지고있는 모든 조건의 심각성을 최소화하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일입니다. 게다가, 일단 건강 식품에 익숙해지면, 그들은 맛이 좋고, 거기에있는 모든 가공 식품보다 에너지를 더 많이 줍니다. (차이를 느끼기 시작하기까지 약 일주일 정도가 필요합니다.)
- 살을 빼다. 체중 감량은 모두가 힘들지는 않습니다. 신선한 농산물을 위해 가공 식품을 꺼내서 음료수 및 기타 단 음식을 없애면 하루에 수백 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 거기서 시작하십시오.
- 약을 가져 가라.. 콜레스테롤 수치를 낮추는 스타틴 (statins)과 같은 훌륭한 예방약이 있습니다. 이 약들은 심장 발작을 예방하고 질병을 역전시킬 수 있습니다. 예를 들어, 45 세 이상의 남성은 심장병을 예방하기 위해 매일 아스피린을 복용하는 것에 대해 의사와 상담해야합니다 (고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병 또는 45 세 이하의 남성은 의사와상의해야합니다). 또한 모든 사람들은 예방 접종을 계속해야합니다 (50 세 이상의 대부분의 사람들은 매년 독감 예방 주사를 맞아야하며 대부분의 사람들은 폐렴 예방 주사를 맞아야합니다). 의사가 예방 약을 제안했다면 가져 가십시오. 그렇게함으로써, 우리는 첨단 과학 의료 시스템의 모든 이점을 얻고 있습니다. 당신은 더 오래 살 가능성이 높습니다. 작은 알약에 꽤 놀랍습니다.
DipHealth에서 온 단어
집중할 수 있도록 매주 위 항목 중 하나를 골라서 질병 예방 프로그램을 시작하십시오. 일주일 동안 질병 예방의 측면을 최적화하기 위해 최선을 다하십시오. 몇 주 동안은 쉬울 것이고 다른 주들은 더 어려워 질 것입니다. 그러나 "마스터 한 (mastered)"항목을 교차 할 수있을 때까지 계속 작업하십시오.
- 몫
- 튀기다
- 이메일
- 본문
- 남성: 모든 연령대의 건강 유지 - 건강을위한 체크리스트. AHRQ Publication No. 07-IP006-A, 2007 년 2 월. 메릴랜드 주 로크 빌의 의료 연구 및 품질 기관.
- 여성: 모든 연령대의 건강 유지 - 건강 검진 목록. AHRQ Publication No. 07-IP005-A, 2007 년 2 월. 메릴랜드 주 로크 빌의 의료 연구 및 품질 기관.
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