카페인은 혈압을 증가 시키나요?
차례:
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카페인은 특정 식물의 견과류, 열매 및 잎에서 발견되는 자연적 자극제입니다. 카페인은 커피 또는 차 제품으로 가장 일반적으로 섭취되며, 일부는 이러한 음료가 세계에서 가장 널리 섭취되는 식품 일 수 있다고 추정합니다.
카페인은 모든 인간 문화에서 매우 흔하기 때문에, 카페인의 건강 영향을 발견하기위한 많은 연구가 수행되었습니다. 카페인과 심장 질환 사이의 관계뿐만 아니라 카페인 - 혈압 관계는 특히 활발한 연구 분야입니다.
흥분제 란 무엇인가?
자극제는 정의상 중추 신경계의 활동을 증가시킵니다. 그로 인해 그들은 당신이 더 깨어나고, 집중되고, 기분을 느끼게합니다. 그러나이 증가 된 활동은 또한 혈압을 증가시키고 심장에 혈액의 공급을 바꿀 수있는 혈관 수축을 일으킬 수 있습니다. 사실, 코카인이나 메스암페타민과 같은 강한 각성제의 위험한 영향의 대부분은 혈관과 심장에서의 활동의 직접적인 결과입니다.
카페인은 각성제이기 때문에 커피와 고혈압이 관련이 있다고 의심할만한 이유가 있습니다. 카페인은 매우 순한 각성제이며 신체의 수명이 짧습니다. 카페인은 또한 신장에 작용하여 자체 배설의 속도를 증가시키기 때문에 자기 제한적 자극제입니다.
카페인, 혈압 및 심장
카페인 섭취가 고혈압, 심장 질환 또는 심장 발작의 위험을 증가시키지 않는다는 증거가 반복적으로 나타났습니다. 한 유명한 연구는 10 년 동안 85,000 명이 넘는 여성을 대상으로 실시한 조사에서 하루 6 잔 이상의 커피를 마신 여성에서도 이러한 질병의 위험이 증가하지 않는다는 사실을 발견했습니다. 고혈압 합동위원회는 커피 / 차와 고혈압을 연결시키는 증거가 없다고 구체적으로 언급했습니다.
최근 연구에 따르면 카페인과 혈압 상승 사이에는 약한 연관성이있는 것으로 나타 났지만 결과는 복잡하고 단기적인 영향 만 고려합니다.
예를 들어, 널리 인용 된 한 연구에 따르면 카페인 음료 섭취 후 거의 즉시 혈압이 약간 상승했으며 혈압 상승은 고혈압이있는 사람들에게서 더욱 두드러졌다. 그러나 이러한 고도는 그리 크지 않았으며 단지 짧은 시간 동안 지속되었습니다. 이 연구는 또한 기존 고혈압 환자의 약 15 %가 카페인 함유 음료를 마시면 실제로 혈압이 감소하는 것으로 나타났습니다.
2007 년에 발표 된 두 가지 중요한 연구는 다음과 같은 사실을 다시 입증함으로써 기존의 증거 자료를 뒷받침 해주었습니다.
- 카페인에 의해 유발 된 혈압 변화는 작았고 수명이 짧았습니다
- 카페인은 고혈압 및 심혈관 질환과 관련된 혈관 장애에 기여하지 않습니다.
한 가지 재미있는 연구에 따르면 카페인 - 혈압 관계가 예상보다 복잡 할 수 있습니다.이 연구는 소비 된 커피의 양이 고혈압 발생의 위험에 어떻게 영향을 미치는지 조사했습니다. 그 결과 커피를 마시지 않은 사람들은 고혈압 위험이 가장 낮았지만 커피를 마시는 사람은 거의 같은 위험을 보였다. 예기치 않은 트위스트로, 소량의 커피 (하루 1-3 잔)를 마신 사람들은 가장 위험한 것으로 보였다. 시간이 지남에 따라 신체는 카페인의 각성제 효과에 관대 해집니다.
건강 혜택
커피와 차는 실제로 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 녹차는 비타민과 항산화 물질의 건강한 공급원으로 수년 동안 인기가 있었지만 최근의 연구 결과에 따르면 홍차와 커피 같은 어두운 음료는 사실 더 좋을 수 있습니다. 이 어두운 음료는 폴리 페놀이라고 불리는 화합물의 풍부한 원천이며 심장병과 여러 종류의 암을 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 연구에서는 커피를 마시는 남성의 간암 위험이 지속적으로 낮아졌다는 사실을 지속적으로 보여주었습니다.
커피와 차 폴리 페놀은 혈액에서 활성화 된 혈소판의 수치를 낮추는 것으로 알려져있어 뇌졸중으로 이어질 수있는 혈병을 예방할 수 있습니다. 폴리 페놀은 또한 염증에서 중요한 요소 인 C 반응성 단백질 (CRP)의 인체의 농도를 낮추는 것으로 나타났습니다. CRP의 감소는 이전에 심혈관 질환, 심장 마비 및 특정 유형의 신장 질환의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.
커피와 차가 많은 폴리 페놀을 포함하고는 있지만, 다른 유형의 폴리 페놀은 다른 식품에서 발견 될 수 있습니다. 모든 폴리 페놀은 건강에 도움이되는 것으로 밝혀졌지만 커피와 차 이외에 가장 유익한 것은 다음과 같습니다:
- 포도 폴리 페놀
- 애플 폴리 페놀
- 초콜릿 폴리 페놀 (80 % 이상의 코코아가 함유 된 다크 초콜릿)
커피 또는 차를 마시는 사람이라면 과학적 증거가 당신을 안심시키지 만 건강 상 잠재적 인 이익 때문에 시작해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 또한 폴리 페놀과 폴리 페놀 관련 화합물의 훌륭한 원천입니다.
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