얼마나 많은 디딜 방아 열량 당신은 진짜로 점화하고 있습니까?

많은 사람들이 칼로리를 태우고 체중 감량을 돕기 위해 러닝 머신을 사용합니다. 그러나 러닝 머신 칼로리를 측정하는 방법이 얼마나 정확합니까? 칼로리가 불타고 있다고 말하는 칼로리를 확인하여 계산기를 사용하여 합리적인 숫자로 계산하는지 확인하십시오. 숫자를 신뢰할 수있는시기와 예상치를 향상시키는 방법에 대해 알아보십시오.

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디딜 방아 열량은 무엇을 결정합니까?

마일 또는 킬로미터 당 연소하는 칼로리의 수는 다음에 의해 결정됩니다:

• 무게: 당신의 근육은 마일이나 킬로미터를 가로 질러 당신의 질량을 움직이기 위해서 칼로리를 사용해야합니다. 이것이 가장 중요한 요소입니다. 무게가 클수록 마일 또는 킬로미터 당 더 많은 칼로리가 소모됩니다.
• 보폭: 발걸음을 짧게한다는 것은 마일 또는 킬로미터 당 더 많은 시간을 걷어 내고 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다.
• 운동 강도: 심장과 폐가 더 열심히 일한다면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 이것은 심장 박동이나 맥박으로 측정 할 수 있습니다.
• 능률: 움직임이 부드럽고 숙련도가 높을수록 주어진 거리에서 연소 할 칼로리가 줄어 듭니다. 일부 속도는 신체에보다 자연스럽고 효율적이며, 이는 개인마다 다를 수 있습니다. 더 높은 속도에서 달리기는 빠르게 걷거나 경주 기술을 사용하는 것보다 자연스럽게 효율적입니다.
• 속도: 짧은 거리에서 같은 거리를 덮으면, 강도 때문에 그 시간 동안 더 많은 칼로리를 태울뿐 아니라, 숨을 쉴 때 칼로리를 저장하고 저장 한 시간에 기존의 칼로리를 소모하게됩니다. 그물 효과는 칼로리가 더 많이 소모된다는 것입니다.

• 경사: 오르막을 걷거나 달리는 것은 내리막 길이나 평평한면에서보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 경사에 따라 분당 3 ~ 5 칼로리를 추가로 태울 것입니다.
• 전동식 러닝 머신: 움직이는 벨트와 매끄러운 표면은 디딜 방아가 걷거나 달리는 것과 비교하여 마일 당 구운 칼로리를 줄입니다. 칼로리 화상의 차이는 러닝 머신에 최소 1 %의 경사를 가짐으로써 이루어질 수 있습니다.
• 손잡이를 잡고: 러닝 머신에서 걷거나 달리면서 레일을 잡고 있으면 칼로리를 더 적게 소모합니다.

분당 연소하는 칼로리의 수는 속도와 보폭이 더욱 중요한 요소가되는 요소에 기반합니다. 그 시간 내에 커버하는 거리가 가장 큰 요소 중 하나이기 때문입니다.

디딜 방아 칼로리 디스플레이

많은 디딜 방아에는 칼로리가있다. 정직하게 체중을 입력하여 정확도를 높일 수 있습니다 (옷과 신발 포함). 체중이 많을수록 칼로리가 많이 소모된다는 것을 기억하십시오. 그것이 무게를 요구하지 않으면, 그 숫자는 매우 부정확 할 것입니다.

디딜 방아가 단지 체중을 묻는다면, 그것은 당신이 측정 한 속도, 거리, 기울기 및 입력 한 체중에 근거하여 당신의 칼로리 화상을 평가합니다.스트라이드 길이 또는 운동 강도를 고려하지 않고 있습니다.

정확한 심박수 러닝 머신 칼로리 견적

러닝 머신에 연결된 심박수 모니터 또는 맥박 모니터를 사용하면 운동 강도가 칼로리 추정치에 반영됩니다. 정확한 무게와 속도와 함께, 이것은 연소 된 디딜 방아 칼로리의 가장 좋은 평가를 산출해야합니다. 일부 러닝 머신은 무선 심박수 모니터와 동기화됩니다. 다른 장비에는 맥박 모니터가 장비의 손잡이에 내장되어있어 손가락이나 귀가 맥박을 읽을 수 있습니다.

결과는 나이, 체중 및 심장 박동수로 구운 칼로리를 계산하는 심박수 모니터를 착용하는 것보다 정확하거나 정확하지 않을 수 있습니다. 그러나 체중, 속도 및 거리에 근거한 것보다 더 정확해야합니다.

결론 디딜 방아 칼로리 오류

• 디딜 방아가 운동 속도와 거리를 정확히 측정하지 못하면 칼로리가 정확하지 않습니다.
• 정확한 체중을 입력하지 않으면 칼로리 추정값이 꺼집니다.

디딜 방아가 열량 자체를 견적하지 않는 경우에, 당신이 사용하는 방법에는 그것의 자신의 정확도 문제가있을 것이다. 예를 들어 피트니스 밴드에서 칼로리 수치를 믿을 수 있습니까? 귀하의 피트니스 밴드는 심장 박동수를 판독 할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있으므로 체중과 1 분당 스트라이드 수를 기준으로 추정됩니다. 디딜 방아에 경사를 사용하고 있는지 여부는 알 수 없습니다.

어떤 수치를 추정치로 삼아 식단의 기준으로 삼지 않는 것이 가장 좋습니다. 결국 스니커즈 바를 얻지 못할 수도 있습니다.