사이클링 통증과 부상으로 인한 가장 일반적인 유형

사이클링은 체력을 유지하는 데 큰 영향을 미치지 않지만 통증과 부상의 위험이 없습니다. 대부분의 사이클링 통증은 자전거의 부적절한 착용이나 부적절한 라이딩 기술로 인해 발생합니다. 적절한 자전거 착용감으로 통증과 부상을 예방할 수 있으므로 자전거를 몸에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.

상체, 팔 및 손 부상

상체가 자전거에서 떨어질 때 부상을 입을 위험이 있습니다. 그러나 과도한 상해를 입을 수도 있습니다.

• 뇌진탕 및 두부 손상:뇌진탕은 일반적으로 뇌가 두개골 내에서 심하게 움직이는 심한 두부 외상에 의해 발생합니다. 가을에 일어날 수 있습니다. 자전거 헬멧을 착용하면 자전거를 타는 동안 심각한 두부 손상의 위험을 줄일 수 있습니다. 부상의 조기 경보 신호를 인식하고 치료하는 것도 중요합니다.
• 쇄골 골절 (Broken Collarbone):어깨 골절은 전형적으로 쇄골 (쇄골) 또는 상완골의 목 (팔뼈)에 대한 전체 또는 부분적인 붕괴를 나타냅니다. 일반적으로 자전거로 인한 낙상과 같은 충격으로 인한 부상입니다.
• 손 마비 (Ulnar Neuropathy) 및 손목 통증:작고 약한 손가락의 통증과 무감각 함은 오랜 시간 동안 핸들 바에 압력을 가하는 것과 관련이 있습니다. 수근관 증후군도 발생할 수 있습니다. 충격 흡수 장치의 역할을하기 위해 팔꿈치를 약간 구부리면서 항상 타고십시오. 타는 동안 손바닥 안쪽과 바깥쪽에 압력을가하십시오.

하체 통증

자전거와 관련된 하체 문제가 있습니다.

• 음부 신경 병증:이 만성 골반 통증은 안장에 너무 오래 앉아서 발생합니다. 위험을 줄이려면 정기적 인 휴식 시간과 자전거 타는 시간이 필요할 수 있습니다. 좌석 유형을 변경하는 것이 효과적이지는 않습니다.
• Piriformis 증후군:piriformis 근육이 단단 해지거나 경련이 생기면 좌골 신경에 압력을 가할 수 있고 둔부 (또는 엉덩이) 통증이나 좌골 신경통을 일으킬 수 있습니다.

무릎 통증

무릎 통증은 자전거 운전자에게 매우 흔합니다. 통증의 원인을 치료하기 위해서는 평가와 적절한 진단이 중요합니다. 신발 수정 및 클리트 위치 변경은 도움이 될 수 있습니다. 운동 선수의 무릎 통증에 대한 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

• 슬개 대퇴 통증 증후군:이 용어는 대개 슬개골 밑과 주위의 통증을 말하며 러너의 무릎이라고도합니다.
• 연골 연화증:이 용어는 슬개골 아래쪽의 연화 및 열화를 나타냅니다. 젊은 운동 선수의 경우, 이는 일반적으로 외상, 과용, 무릎 관절의 불량 정렬 또는 근육 불균형으로 인한 상해입니다. 이것은 무릎 아래에서 마찰과 마찰을 일으켜 연골의 표면에 손상을줍니다. 감각은 계단이나 언덕을 걷거나, 계단을 오르거나, 다른 체중 부하 활동을 할 때 악화되는 무릎 주변 또는 아래의 둔한 통증입니다.
• 무릎 관절염 골관절염은 운동 선수에서 가장 흔한 유형의 관절염입니다. 그것은 연골이 점차적으로 사라지는 퇴행성 질환입니다.골관절염의 전형적인 증상은 통증, 부기 및 무릎 운동 범위의 감소입니다. 아침의 강성은 운동과 함께 감소합니다.
• Iliotibial 밴드 증후군:IT 밴드 마찰 증후군은 종종 무릎 통증을 초래하여 일반적으로 무릎의 바깥 쪽 (측면) 부분에서 느껴집니다.

다리와 발통

이 부상은 주로 남용으로 인한 것입니다.

• 아킬레스 건염:아킬레스 건염은 발목 뒤쪽에있는 힘줄의 만성 과용 부상입니다. 통증이 지속되고 운동이나 활동이 계속 고통 스러울 때까지 점차 시간이 지남에 따라 경향이 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 아킬레스 건염은 아킬레스 건 파열의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 발바닥 근막 염:발바닥 근막 염은 발 뒤꿈치의 통증의 가장 흔한 원인이며 일반적으로 아침의 첫 번째 단계에서 통증에 의해 정의됩니다.
• 아치 통증:아치 통증이나 변형은 발바닥 아래의 불타는듯한 느낌으로 염증으로 인한 것일 수 있습니다. 아치 통증의 치료는 종종 적응성 신발과 삽입물로 구성됩니다.
• 물집:물집은 마찰로 인해 손이나 발에 흔히 발생하는 피부 표면의 액체로 채워진 주머니입니다. 신발이 잘못된 위치에서 발을 문지르고 있거나 핸들 바의 손잡이가이 마찰을 일으킬 수 있습니다.

흔한 부상

자전거 타는 사람은 또한이 일반적인 통증, 고통 및 상해의 위험에 처해있다.

• 연마제 및 도로 발진: 자전거를 단단한 바닥에 떨어 뜨리면 피부 껍질을 긁을 수 있습니다.
• 근육 경련:근육 경련은 근육이 경련에 잠겨서 갑자기, 단단하고 강렬한 통증을 유발합니다. 기여할 수있는 요소는 탈수, 전해질 고갈, 근육 피로 및 새로운 활동을하는 것입니다.
• 염좌 및 스트레인:이들은 심각한 정도에 따라 다르지만 통증, 부기, 멍이 들거나 관절을 움직이고 사용할 수있는 능력을 상실하는 심각한 부상입니다.
• 지연 발병 근육 통증: 이것은 익숙하지 않거나 특히 강렬한 운동을 한 후 24 시간에서 48 시간 후에 근육 통증, 경직 또는 통증이 발생합니다.
• 과도 성 증후군:Overtraining 증후군은 경쟁 또는 특정 이벤트를 훈련하고 신체 회복 능력 이상으로 훈련하는 선수에서 자주 발생합니다.