남쪽 바닷가 규정 식의 단계 3

사우스 비치 다이어트는 3 단계로 구성되어 있습니다. South Beach Diet의 3 단계에서는 어떻게됩니까? 이것은 사우스 비치 다이어트의 평생 엔드 포인트입니다. 이제 목표 무게를 달성했습니다. 그러나 장기적인 성공을 위해 훨씬 더 중요한 것은 건강한 음식을 먹고 즐기는 법을 배웠습니다. 성공을 축하 할 수는 있지만 그 과정에서 배운 것을 최대한 활용해야합니다.

남쪽 바닷가 규정 식 단계 1에서 음식 학습은 단계 3에 나르기 위하여갑니다

당신은 먼저 다이어트에서 탄수화물의 대부분을 잘라내는 Phase 1의 제한적인 음식 목록을 살펴 보았을 것입니다. 고단백 음식에 대한 갈망에서 빠져 나오게하는 2 주 단계입니다. 많은 사람들에게 이것은 사우스 비치 다이어트를 시작하기 전에 식단의 대부분을 차지하므로 극복하기가 상당히 어려울 수 있습니다.

그러나 1 단계의 2 주 동안 건강에 좋은 옵션을 먹는 법을 배우게됩니다. 당신의 입천장에 대한이 재교육과 당신의 접시에 대한 변경은 2 단계와 3 단계로 진행됩니다. 린 단백질, 고 섬유 야채, 저지방 유제품. 여기에서는 불포화 지방, 견과류, 씨앗 및 아보카도를 사용하는 방법을 배웠습니다.

당신은 또한 건강한 음식 부분이 무엇인지에 관해서도 스스로 재교육 한 것입니다. 그래서 한 끼에 먹어야하는 것보다 많은 음식이 들어 있는지 판을 보게 될 것입니다.

남쪽 바닷가 규정 식 단계 2에서 학습은 단계 3으로 나르기 위하여갑니다

2 단계에서는 1 단계에서 제한된 탄수화물 함유 식품 중 일부를 다시 추가 할 수 있습니다.

여기서 당신은 곡물 빵과 파스타를 선택하고, 흰 쌀보다는 현미를 선택하고, 과일과 채소를 더 많이 먹는 법을 배웠습니다. 체중 감량을 계속하기 위해서는 이러한 건강한 음식으로도 부분 조절을 유지해야했습니다. 2 단계 기간에 따라 몇 주가 걸렸습니다. 목표를 달성하기 위해 헌신했습니다.

3 단계에서 무엇을 먹을 수 있습니까?

짧은 대답은 당신이 원하는 무엇이든 먹을 수 있다는 것입니다. 그러나 그것은 당신이 먹고 싶은 것과, 얼마나 많이 먹고 싶은지에 달려 있습니다. 1 단계와 2 단계에서 배웠던 교훈을 잊을 수 없어 린 단백질, 채소, 건강한 기름 및 적절한 부분을 즐기는 것이 더 좋습니다.

체중을 늘리지 않고 식단에 다시 추가 할 수있는 탄수화물의 수를 결정할 수 있습니다.체중이 올라가면 탄수화물을 다시 자릅니다. 체중 감량이 필요한 경우 다시 Phases를 시작할 수 있습니다.

그들의 웹 사이트에서 사우스 비치 다이어트 요리 책과 조리법은 맛있는 식사를 만들기 위해 갈 수있는 훌륭한 자원입니다. 3 단계에서 귀하의 진행중인 라이프 스타일에 대한 귀하의 가이드가되도록하십시오.

3 단계 추적 기간

3 단계에 도달하면 목표 체중을 유지하는 데 필요한 모든 기술을 습득하게됩니다. 3 단계로 진행됩니다. 그것은 이제 당신의 삶의 방식입니다.

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