일반적인 감기에 대한 인기있는 자연 요법

기침을 위한 6가지 민간 요법 (12 월 2024)

감기는 바이러스에 의한 코와 목의 감염입니다. 우리는 일반적으로 1 년에 2 ~ 4 회의 감기에 걸립니다.

일반적으로 감기에 걸린 지 1 ~ 3 일 후에 나타나는 보통 감기의 증상에는 콧물, 기침, 비강 울혈, 인후통, 재채기, 수분이 많은 눈, 가벼운 두통, 경미한 피로감, 몸살 및 발열이 포함됩니다 102도 이상.

감기 치료

일반적인 감기 예방 및 치료를 위해 가장 유명한 자연 요법 중 11 가지를 살펴 봅니다. 이러한 치료법 외에도 특정 식품은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있으며 기침 완화 및 비강 내림 시술을 위해 추가 치료가 권장 될 수 있습니다. 감기를 치료할 수있는 치료법에 대한 과학적 지원이 부족하고 대체 의학이 표준 치료의 대체품으로 사용되어서는 안된다는 사실을 명심하십시오. 추위에 대한 치료제 사용을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오.

1) 아연 마름모꼴

아연은 우리 몸에서 300 가지가 넘는 효소가 필요로하는 필수 미네랄입니다. 고기, 간, 해산물, 달걀과 같은 음식에서 자연적으로 발견됩니다. 권장 일일 수당 (RDA)은 여성의 경우 12mg, 남성의 경우 15mg이며 일반적인 종합 비타민제에서 발견되는 양입니다.

아연 진액은 종종 건강 상점, 온라인 및 감기약으로 판매되는 일부 약국에서 발견됩니다. 여러 연구에 따르면 아연은 감기 증상의 지속 기간을 줄이는 데 도움이되었으며, 특히 감기 증상이 나타난 후 24 시간 이내에 복용하기 시작한 경우 더욱 그렇습니다. 아연은 또한 증상의 중증도를 줄이고 증상의 지속 기간을 3-4 일 단축했습니다. 문제는 이러한 아연 연구의 많은 부분에 결함이있어 더 우수한 품질의 연구가 필요하다는 것입니다. 아연 정제는 차가운 바이러스가 복제되는 것을 막아 (퍼지지 않도록) 또는 감기 바이러스가 코와 목구멍에 들어가는 능력을 손상시킴으로써 작동합니다.

연구에 사용 된 아연 정제에는 최소한 13.3mg의 아연 원소가 포함되어있었습니다. 로젠 지 (lozenges)는 감기 증상 발현 직후부터 하루 두 시간 간격으로 복용했습니다. 아연이 효과가 없다는 연구 결과는 아연의 복용량을 너무 낮게 사용하거나 아연의 효과를 감소시키는 것으로 알려진 맛을 향상시키는 화합물 (감귤류에서 발견), 타르타르산, 솔비톨 또는 만니톨.

아연 마름모꼴 추출물에는 보통 글루 콘산 아연이나 아세트산 아연이 포함되어있어 각 마름모꼴에 13.3mg의 아연 원소를 제공합니다. 일반적으로 사람들은 하루에 최대 2 ~ 4 시간 동안 1 마름 알약을 마시고 하루에 최대 6 ~ 12 마름을 복용하는 것이 좋습니다.

아연의 부작용으로 메스꺼움과 입안에서의 불쾌한 맛이 나타날 수 있습니다. 아연 마름모꼴은 감기 예방이나 장기간 사용을 권장하지 않습니다. 아연 보충제가 하루에 15mg을 초과하면 광물질 구리의 흡수를 방해하여 구리 부족을 초래할 수 있습니다.

2) 비타민 D

비타민 D 수치가 높은 사람들은 감기에 걸릴 위험이 줄어들 수 있다는 증거가 있습니다. 비타민 D와 감기에 대해 자세히 읽어보십시오.

3) 복사뼈

복사 뼈 뿌리는 면역력을 강화하고 감기와 독감을 예방하기 위해 중국 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 연구 결과에 의하면 쥐가 인간의 감기에 대한 쥐의 효과를 시험하는 임상 시험은 없었지만 항염제가 항 바이러스 성을 갖고 면역 체계를 자극한다는 사실이 밝혀졌습니다.

Astragalus는 항산화 제이기도하며 심장 질환과 같은 질병에 대해 제안되어 왔습니다. 그것은 그들의 면역 체계를 약화시키는 건강 상태를 가진 사람들을위한 가능한 한방 치료로서 조사되고 있습니다.

복사 뼈는 건강 식품 상점에서 캡슐, 차 또는 추출물 형태로 발견되거나 중국 약초 상점 및 일부 건강 식품 매장에서 건조 뿌리로 발견 될 수 있습니다. 말린 뿌리는 찾기가 어려울 수 있습니다.

전통 중국의 한의사는 보통 감기를 예방하고 이미 아플 경우에는 그것을 피하기 위해 천식을 복용하는 것이 좋습니다. 겨울철에 볏짚으로 삶은 수프 한 그릇으로 주당 1 회 이상 감기를 예방하는 것이 좋습니다.

Astragalus는 acyclovir이나 interferon과 같은 항 바이러스 약품의 효능을 증가시켜 잠재적 인 부작용을 악화시킬 수 있습니다 (예: 신부전 및 기타 부작용). 그것은 또한 아마도 cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) 또는 코르티코 스테로이드와 같은 면역 억제 약물을 중화시킬 수 있습니다. 혈당이나 혈압을 낮추어 혈압이나 당뇨병 치료제의 효과를 높일 수 있습니다.

4) 마늘

마늘은 감기에 대한보다 일반적인 가정 치료법 중 하나입니다. 많은 문화에는 마늘을 사용하는 감기에 대한 홈 구제책이 있습니다. 마늘이 많이 들어간 닭고기 스프, 원시 분쇄 마늘로 만든 음료 또는 원시 마늘을 먹는 것이면.

감기 싸우는 화합물은 항 박테리아와 항진균 성을 나타내는 allicin으로 생각됩니다. Allicin은 마늘에 특유의 뜨거운 맛을줍니다. allicin의 양을 극대화하기 위하여, 신선한 마늘은 잘게 잘거나 짓 눌린해야하고, 익지 않아야한다. 알약 형태로도 제공됩니다.

146 명의 사람들이 참여한 한 연구에서 참가자들은 11 월과 2 월 사이에 12 주 동안 마늘 보충제 또는 위약을 받았다. 마늘을 복용 한 사람들은 감기에 걸릴 위험을 절반 이상 줄였습니다. 이 연구는 또한 마늘이 감기에 걸린 사람들의 회복 시간을 단축 시킨다는 것을 발견했다. 이러한 결과를 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

마늘에는 가능한 부작용과 안전 문제가 있습니다. 구취와 신체 냄새가 가장 흔한 부작용 일 수 있습니다. 그러나 현기증, 발한, 두통, 발열, 오한, 콧물이보고되었습니다. 다량의 입안을 자극하거나 소화 불량의 원인이 될 수 있습니다. 마늘 보충제는 출혈 질환이 있거나 수술 전후 2 주간 또는 warfarin (Coumadin)과 같은 혈액 제재 치료제 나 비타민 E, 마늘 또는 은행 나무와 같은 혈액 응고에 영향을 줄 것으로 여겨지는 보조제로 피할 것..

마늘은 또한 혈당 수치를 낮추고 인슐린 분비를 증가시킬 수 있으므로 혈당을 낮추는 약을 복용하는 사람들은 조심해서 사용해야합니다. 백합 가족 (양파, 부추, 향신료 포함)의 식물에 알레르기가있는 사람은 마늘을 피해야합니다. 임산부는 출혈의 위험을 증가시킬 수 있으므로 보충 형태로 마늘을 피해야합니다. 감기에 대한 마늘에 대해 자세히 알아보십시오.

5) 비타민 C

1968 년 Linus Pauling 박사는 사람들이 다양한 비타민에 대한 개별 요구 사항과 권장식이 공제 (RDA)보다 높은 일부 필요한 양을 가지고 있다는 이론을 제안했습니다. Pauling은 매일 1,000mg의 비타민 C가 대부분의 사람들의 감기 발생을 줄일 수 있다고 제안했습니다. 그 이후로 비타민 C가 인기있는 냉증 치료제가되었습니다.

Cochrane Collaboration은 하루 200mg 이상의 비타민 C 보충제가 감기의 발생률, 지속 기간 또는 중증도를 감소시킬 수 있는지 검토했습니다. 연구원은 품질 기준을 충족시키는 30 개의 이전에 발표 된 연구 (총 11,350 명 참여)를 분석했습니다. 그들은 비타민 C가 감기 예방에 효과가없는 것으로 나타났습니다. 감기 증상의 길이와 중증도는 약간 감소했습니다. 그것은 사람들이 간결하고 강렬한 신체 활동 (마라톤 달리기, 스키 등) 또는 추운 날씨에 노출 된 사람들에게 감기에 걸릴 위험을 현저하게 줄이는 것으로 보입니다.

2,000mg을 초과하는 양의 비타민 C는 설사, 느슨한 발판 및 가스를 유발할 수 있습니다.

6) 꿀

꿀은 많은 문화권에서 기침과 감기에 대한 인기있는 가정 요법입니다. 새로운 연구 소아과 및 청소년 의학 자료실 꿀이 아이들의 기침을 진정시키고 더 잘자는 데 도움이 될 수 있다는 첫 번째 증거를 제공합니다. 연구원은 105 명의 어린이에게 꿀, 꿀 맛이 나는 기침약 또는 치료제를 감기에 걸렸다. 모든 아이들이 좋아졌지만, 아이들의 기침 증상에 대한 부모의 평가에서 꿀은 일관되게 최고 점수를 받았습니다.

연구진은 꿀이 자극받은 인후를 코팅하고 진정시킴으로써 항산화 작용과 항균 효과가 있다고 믿고 있다고 말한다. 연구에 사용 된 메밀 꿀과 같은 진한 색의 꿀은 특히 항산화 물질이 풍부합니다.

보툴리누스 중독의 위험이 있으므로 1 년 미만의 유아에게는 꿀을 권장하지 않습니다. 야간에 꿀을 규칙적으로 사용하면 충치 발생을 촉진시킬 수 있습니다.

7) 에키나시아

최근 연구 결과는 감기와 독감에 대한 에키나시아의 사용에 의문을 제기했지만, 오늘날에도 가장 많이 사용되는 약초 중 하나입니다.보완 대체 의학 센터 (National Center for Complementary and Alternative Medicine)의 2005 년 연구에 따르면, 에키나시아는 감기를 예방하거나 줄이는데 거의 도움이되지 못했다. 이 연구가 echinacea가 효과가 없다는 증거로 사용되어서는 안된다고 많은 학자들이 비판했다. Cochrane Collaboration은 echinacea에 대한 15 건의 연구를 검토 한 결과, 감기 예방에있어 위약보다 효과적이지 않다는 사실을 발견했다.

echinacea에는 여러 종류가 있지만, echinacea purpurea의 지상부 (잎, 꽃, 줄기)가 가장 많이 연구되고 있습니다.

약초 전문가는 흔히 증상의 징후가있을 때 하루에 3 그램 또는 그램의 총 1 일 복용량으로 2 ~ 3 시간마다 에키나시아 복용을 권장합니다. 며칠 후 복용량을 줄이고 다음 주 동안 계속합니다. 에키나시아 (Echinacea)는 에어 반 (Airborne)의 성분이기도합니다. 에어 본 (Airborne)은 카운터에서 판매되는 비타민과 허브를 함유하고 있습니다.

8) 인삼

많은 종류의 인삼이 있지만, 북미에서 재배 된 인삼은 Panax quinquefolius "북미 인삼"이 감기와 독감 치료제로 인기를 얻고 있으며, 다당류 및 인삼 사포닌 성분이 인삼의 활성 성분으로 여겨지고 있으며, 인기있는 인삼 제품 중 하나는 콜드 -FX입니다.

두 연구는 Cold-fX 또는 위약을 투여받은 198 명의 요양원 거주자에서 Cold-fX를 테스트했습니다. 독감에 걸린 사람의 수는 통계적으로 유의미한 차이가 없었으며 독감의 중증도 또는 기간에 차이는 없었습니다. 연구팀은 두 연구의 결과를 함께 분석 한 결과 Cold-fX가 독감의 발생률을 감소시킨 것으로 나타났습니다. 비록 대중적이지만 일부 사람들은 그것을 맹세하지만,이 제품의 안전성과 유효성을 결정하기 위해서는 커다란 디자인의 독립적 인 시험이 필요합니다.

인삼이 warfarin (Coumadin)이나 아스피린과 같은 "혈색을 잃어 버리는"(항아리 제거 또는 항 혈소판) 약의 효과를 감소시킬 수 있다는 우려가 있습니다. 당뇨병 치료제, MAO 억제제로 알려진 항우울제, 항콜린 제 (Thorazine), 플루 페나 진 (Prolixin), 올란자핀 (Zyprexa)), 중추 신경계를 자극하는 약물 (주의력 결핍 비만 및 심장 상태) 및 에스트로겐 대체 요법 또는 경구 피임약이 포함 되나 이에 국한되지는 않습니다.

인삼 뿌리는 에스트로겐 유사 성질을 가진 것으로 생각되며 자궁 근종, 자궁 내막증, 유방, 난소, 자궁 또는 전립선 암과 같은 호르몬 관련 증상이있는 사람들에게는 일반적으로 권장하지 않습니다. 심장 상태, 정신 분열증 또는 당뇨병이있는 사람들은 의사의 감독하에 있지 않으면 인삼 뿌리를 먹어서는 안됩니다. Cold-fX의 제조업체는 자신의 제품이 식물 추출물 전체가 아니고 인삼에서 발견되는 특정 화합물을 함유하고 있기 때문에 인삼과 관련된 부작용과 안전성 문제가 없다고 웹 사이트에 알려줍니다. 그럴 수도 있지만, 이러한 주장을 확인하는 안전 자료는 게시되지 않았습니다.

9) 생강

생강 뿌리는 기침, 감기 및 인후통에 대한 또 다른 민간 요법입니다. 기침을 치료하기 위해 중국의 한약재에 쓰이며 또한 콧물과 함께 깨끗한 코 출혈, 두통, 목과 어깨 통증 및 흰 혀 코팅이 동반 된 감기 증상을 호소합니다. 인도 전통 의학 인 Ayurveda에서는 생강을 기침과 감기에 사용합니다.

뜨거운 생강 차는 차가운 증상과 인후통에 대한 인기있는 가정 치료제입니다. 때때로 꿀과 레몬이 추가됩니다.

음식에서 정상적인 양의 생강은 부작용을 일으키는 경우는 드물지만 과도한 양은 속쓰림과 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 담석, 출혈 질환 및 아스피린 및 와파린 (Coumadin)과 같은 "혈액 희석"(항응고제 및 항 혈소판제) 약물을 복용하는 사람들은 생강을 복용하기 전에 의사와상의해야합니다. 생강은 수술 전후에 2 주 동안 피해야합니다.

10) 엘더 베리

엘더 베리 (Sambucus nigra) 감기, 부비동 감염 및 독감에 대한 민간 요법으로 오래 사용해온 허브입니다. 예비 실험실 연구에서, 엘더베리 추출물은 바이러스와 싸우는 것으로 밝혀졌습니다. 제한된 연구가 이루어졌으며 대부분 독감 바이러스가 관련되어 있습니다. 연구자들은 엘더베리에 자연적으로 존재하는 화합물 인 안토시아닌이 면역계를 강화시키고 독감 바이러스가 우리 세포에 달라 붙는 것을 차단하는 활성 성분 일 수 있다고 믿습니다.

건강 식품 매장에는 엘더 베리 주스, 시럽 및 캡슐이 들어 있습니다. 부작용은 드물기는하지만 가벼운 소화 불량이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 신선한 잎, 꽃, 나무 껍질, 새싹, 설 익은 열매 및 뿌리에는 시안화물이 포함되어 잠재적으로 시안화 물 중독을 일으킬 수 있기 때문에 상업적으로 준비된 베리 추출물 만 사용해야합니다. 면역계에 대한 elderberry에 대해 자세히 알아보십시오.