Fibromyalgia & CFS와 함께 지키기 쉬운 10 가지 사항

Fatigue, Fibromyalgia, ME/CFS and Sexual Health (12 월 2024)

우리는 모두 거기에갔습니다: 모든 약물, 보충제, 스트레스 감소 기술 및 라이프 스타일 변화에도 불구하고, 당신의 증상 중 일부는 여전히 당신의 삶에 부과됩니다.

그 시간 동안, 작은 것들이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 작은 일을 가까이에서 지키면 섬유 근육통 (FMS) 및 만성 피로 증후군 (CFS 또는 ME / CFS) 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

기본적으로 침대 나 소파와 같은 장소에서 정리할 때, 우리 중 많은 사람들이 "둥지"를 장식합니다. 이 작은 것들은 당신이 둥지를 짓는 곳에서 가장 잘 지켜 졌기 때문에 일어나서 그들을 얻을 필요가 없습니다. 일부는 치료법이고 다른 치료법은 그렇지 않으나 처방전이 필요하지 않으며 은행 계좌를 소진하지 않기 위해 하루 (또는 밤)에 걸쳐 도움을 줄 수있는 모든 것입니다.

캡사이신
1. 오랫동안 관절염 통증 완화제였던 캡사이신 (capsaicin)은 물질 P라고 불리는 통증 메신저를 세포로부터 제거합니다. 이는 컴퓨터의 인터넷 연결을 제거하는 것과 같습니다. 메시지는 전송되지 않습니다. 섬유 근육통 (fibromyalgia)은 여분의 물질 P와 관련이있는 것으로 여겨집니다 (사용 전 캅사이신에 대해 자세히 알아보십시오).
근육 크림
1. 근육 크림 (Tiger Balm, Biofreeze, Aspercreme과 같은)은 FMS 통증에 대해별로 효과가 없지만 전반적인 통증 수준에 영향을 줄 수있는 근육 통증을 완화시켜 편안함을 느끼거나 잠들지 못하게합니다. 중첩 시간 동안, 우리는 근육질 통증을 심화시킬 수있는 특히 앉아있을 수 있습니다.
마사지 도구
1. 천천히 근육에서 꼬임을 뽑아 내면 실제로 기분이 나아질 수 있습니다! 때로는 진동식 마사지 기계를 사용하지만 조심해! 내 피부가 거의 기어가는 것처럼 보이고 내 신경이 정말로 불안해하는 날이 있습니다. 그 당시에는 진동이 좋았던 것보다 훨씬 해 롭습니다.
쌀 가방
1. 쌀 주머니는 작은 베개 안쪽에 생 쌀된 쌀로 보통 플란넬 또는 피부에 좋은 느낌의 천을 사용합니다. 당신은 몇 분 동안 전자 레인지에서 열을 가하면 부드럽고 약간 습한 열을 방출합니다. 차가워지기 시작하고 화재가 발생하지 않으므로 난방 패드 대신 사용할 수있는 훌륭한 대안입니다. (내 제품에는 플란넬 베개 케이스가있어 내 피부에 얼마나 많은 열이 들어오는지를보다 잘 제어 할 수 있습니다.)
따뜻하고 부드러운 부드러운 양말 또는 슬리퍼
1. 그들이 너무 덥다고 할 때를 제외하고 우리 발이 언제나 춥다는 것은 왜 그런가요? 냉기가 켜져있을 때 가까이에 있어야합니다.
쿨링 오프
1. 과열되어 도움이 필요하면 냉각 제품이 필수입니다. 그러나, 당신은 당신의 둥지 옆에 그들을 차갑게 유지할 수 없습니다. 핀치가 작을 경우 작은 전기 팬을 사용할 수 있습니다. 작은 물병에 배터리로 작동되는 팬을 설치하는 것도 좋습니다. 움직이는 공기가 피부를 식히는 데 도움이됩니다.
다크 초콜릿
1. 이상하게 들릴지 모르지만 다크 초콜릿은 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다. 즉, 더 많은 깨어 나고 기분을 느끼게하고 기분 전환을 유발할 수 있습니다. 완전한 효과를 얻으려면 정말 85 % 코코아 같은 어두운 물건.
외용 물약
1. 건조하고 가려운 피부는 내 FMS를 악화시키고, 긁을 때마다 그 부위에 많은 고통을 줄 수 있습니다. 로션에 진정 효과가있는 향이 있다면, 편안하게 쉬는 데 도움을줌으로써 두 가지 임무를 수행 할 수 있습니다. (그러나 냄새가 좋은 제품에주의하십시오 - 우리 중 많은 사람들이 그것에 민감합니다.)
손톱깎이
1. 이것은 이상한 소리처럼 들릴지 모르지만, 시트 또는 담요에 긁적 거리는 너무 긴 발톱으로 두 번 이상 깨어났습니다. 칠판이 될 수도 있습니다!
담요, 베개 및 침구
1. 더 앉아 있으면할수록 잠시 통고 할 준비가 된 편안한 장소를 갖는 것이 더 중요합니다. 여름에도 가족 방에서 편안하게 사용할 수있는 고급 담요와 다양한 아늑한 베개가 있습니다. 또한 거친 시트는 샌드페이퍼에서 자고있는 것과 같습니다! 나는 플란넬이나 저지, 또는 높은 실을 선호한다. 구입하기 전에 느껴보세요!