저탄 수화물 사이드 요리법

"반찬"이라는 용어는 마치 식사의 "주요 사건"부분 인 단백질 (보통 단백질)에 대해 이러한 요소가 거의 보완 된 것처럼 보일 수 있습니다. 반면에 반찬은 육류, 생선 또는 다른 연예인이 "별"을 완전한 식사로 만들어 주며, 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다. 이것은 저탄 수화물 식습관을 따르는 사람들에게 특히 해당 될 수 있습니다. 사람들이 새로운 먹는 방식을 시작하기 전에 보통 먹는 야채 양의 2-3 배를 먹는 경우가 많습니다.

이 맛있는, 저탄 수화물 반찬은 대부분 만들기 쉽고 식사를 변형시킬 수 있습니다.

클래식 반찬

이 조리법은 가장 사랑받는면의 저탄 수화물 버전입니다. 박탈 당할 필요는 없습니다.카 우리 - 라이스콜리 플라워로 만든이 "밥"은 놀랍도록 쉽게 만들 수 있습니다. 그래서 사람들은 자주 시도하기를 바랬습니다. Cauli-rice는 그 자체로 또는 튀겨 진 "쌀"과 다른 쌀 기반의 요리의 기초로 제공 될 수 있습니다 (액체는 흡수하지 않지만). jambalaya 또는 카레 아래에 두는 것이 좋습니다.

바베큐 콩무가당 바베큐 소스와 검은 콩과 같은 캔을 결합하면 전통적인 반찬의 디 베버 버전과 같이 전분이 거의 없지만 검은 콩과 같은 맛이납니다.

콜리 플라워 감자 샐러드감자 샐러드를 먹을 수있는 방법이 있다면이 요리법을 바꿀 수 있습니다. 그러나주의하십시오: 당신은 모든 potluck에 이것을 가져다 주도록 요청받을 수 있습니다.

저탄 수화물 4 - 콩 샐러드탄수화물 충격이 적 으면 마른 콩을 사용하여 몸을 담그고 익히십시오.

저탄 수화물 (Low-Carb Grits or Polenta)아몬드 식사로 만든이 "밀가루"또는 "폴렌타"는 놀라 울 정도로 다양한 용도로 사용됩니다.

으깬 콜리 플라워콜리 플라워가 마음에 들지 않는다고 생각하더라도 이것을 시도해야합니다. 맛은 가볍고 감자를 좋아하는 사람이 훨씬 많습니다.

무 감자 튀김이 오븐에서 구운 "감자 튀김"은 루타 바 가스 (rutabagas)로 만들었지 만, 당신이 선택한 뿌리 채소를 자유롭게 사용하십시오.

• 다른 뿌리 채소의 탄수화물 조사

다시 태어난 콩파 히타 또는 다른 멕시코 요리 만들기? 저탄 수화물 콩을 만들어 콩과 함께 갈 수 있습니다. 검은 콩을 사용해보십시오.

무설탕 콜 스레델리 카운터에있는 도롱뇽에서 멀리 떨어져있는 것이 가장 좋습니다 (설탕이 많이 있습니다). bagged coleslaw (파문 된 양배추)를 사용하면이 무설탕 대안을 함께 던질 수 있습니다.

다채로운 야채 반찬

선명한 색상의 채소만으로 식탁에 식욕을 돋우어 줄뿐만 아니라 영양도 끌어 올릴 수 있습니다.브로콜리 샐러드 (베이컨 포함)전통적으로,이 샐러드는 상당히 carby, 드레싱과 많은 건포도에 설탕과 함께. 이 조리법은 훨씬 적은 설탕으로 동일한 맛을 유지합니다.

지중해 여름 야채"8 월"은 농장에서 신선한 가지, 토마토, 고추 및 스쿼시를 혼합하는 것과 같습니다. 이것은 프랑스 라투 투이와 비슷합니다.

페퍼와 버섯과 와인과 허브팁: 많은 식료품 점에는 이제이 채소가 이미 잘게 잘려져 있습니다.

볶은 브뤼셀 콩나물이 반찬은 콩나물의 열매를 돋우는 오븐에서 쉽게 만들 수 있습니다.

볶은 구운 아스파라거스이것은 고칠 수있는 가장 쉬운 채소 중 하나입니다. 오븐이나 그릴에 넣습니다.

간단하게 시금치시금치, 견과류, 버섯, 그리고 몇 가지 다른 식품 재료를 푸드 프로세서에 넣으면 모든 사람을 놀라게하는 요리를 얻을 수 있습니다.

파스타 대신 야채

저탄 수화물 식사의 근본 중 하나는 일반적으로 디너 플레이트의 일부를 차지하는 전분에 딱딱하지 않은 야채를 대체하는 것입니다. 이 조리법은 파스타를 대체 할 수 있습니다. 다음은 저탄 수화물 파스타 아이디어입니다.가지 InvoltiniInvoltini는 manicotti와 유사합니다. 그것은 ricotta-based 필링을 가지고있다. 그러나 가지는 파스타 대신에 사용된다.

스파게티 스쿼시이 저탄수화물식이 요법은 영양소가 풍부하고 탄수화물이 적습니다. 그리고 닮기 위해 떨어져서, 당신은 그것을, 스파게티로 추측했습니다. 생각보다 더 쉽게 요리 할 수 ​​있습니다.

주니 라자냐 과호박 주걱파스타를 호박으로 만들 수 있습니다.

야채 캐서롤

반찬 캐서롤은 그들에게 많은 도움이됩니다. 그들은 남은 음식 (일부는 아침 식사로도 멋지다)으로 훌륭하고 잘 자랍니다.

녹색 콩 캐서롤녹색 콩 캐서롤 중 하나가 휴일 테이블에 있어야한다면,이 저탄 수화물 버전을 사용해보십시오.

이탈리안 스쿼시 캐서롤이 맛있는 반찬으로 좋아하는 스쿼시를 사용하십시오.으깬 꽃 양배추 그라탕당신이 평범한 으깬 채소 콜리 플라워보다 더 좋아하는 것을 원한다면 치즈와 달걀을 곁들여보세요.

남서부 여름 스쿼시 캐서롤저탄 수화물 다이어트에 옥수수 캐서롤? 비밀은 옥수수 대신 여름 스쿼시를 사용합니다. 그것은 남서풍 감각을위한 다진 녹색 칠레 통을 포함합니다.시금치 캐서롤너무 쉽고 … 너무 좋아. 이것은 베이킹 접시에 재료를 많이 넣을 수있는 조리법 중 하나입니다.고구마 위기고구마는 탄수화물이 적지 만 영양가가 높습니다. 이 무설탕 원산지 버전은 피캔 토핑과 함께 중식 - 수화물식이 요법에서 훌륭한 휴가를 선사합니다.