장과, 날짜 및 최고 씨 간식 케이크
차례:
[EN,KR Sub] 구기종에 단거리여도 좋아요. 아시아나 비즈니스 탑승기 Asiana Air Business Class (with the old model plane) (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 105 지방 4g 탄수화물 14g 단백질 4g 표시 영양 표시 숨기기 영양 표시영양 사실 | |
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검색 횟수: 9 | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 105 |
% 일일 값 * | |
총 지방 4g | 5% |
포화 지방 1g | 5% |
콜레스테롤 62mg | 21% |
나트륨 144mg | 6% |
총 탄수화물 14g | 5% |
식이 섬유 3g | 11% |
총 설탕 7g | |
0g 첨가 당류가 포함되어 있습니다. | 0% |
단백질 4g | |
비타민 D 0mcg | 0% |
칼슘 79mg | 6% |
철분 1mg | 6% |
칼륨 144mg | 3% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
전체 케이크에 통 밀가루 반만 잔을 사용하면 맛있는 달콤한 날짜와 블루 베리가 더 빛날 수 있습니다.
물에 담근 날짜는 부드러워 져서 쉽게 섞어서 구운 식품의 천연 감미료로 사용할 수 있습니다. 날짜는 많은 지중해 스타일 다이어트에서 인기있는 디저트 및 스낵 옵션입니다. 칼륨, 망간, 마그네슘, 구리 등 여러 중요한 미네랄 성분이 풍부하며 칼슘, 철분, 비타민 K, 비타민 B를 많이 섭취합니다.
성분
- 1 컵 Medjool 날짜 (약 10 날짜)
- 1/2 컵 통 밀가루
- 찻 숱가락 1 작은 술 베이킹 파우더
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
- 양귀비 2 큰술
- 아마 인 2 개 큰 스푼
- 해바라기 씨 버터 1/2 컵
- 3 개의 큰 계란
- 1 작은 술 바닐라 추출물
- 신선하거나 얼어 붙은 3/4 컵 블루 베리
예비
- 날짜에서 구덩이를 가져 가라. 움푹 들어간 날짜를 그릇에 담고 물로 덮으십시오. 적어도 한 시간 동안 앉아 있으십시오.
- 오븐을 350F로 가열하십시오. 캐놀라 오일 스프레이로 8 x 8 인치 베이킹 접시에 스프레이하십시오.
- 큰 사발에서 가루, 베이킹 파우더, 소금, 양귀비 씨 및 지상 아마 인을 함께 터십시오. 따로.
- 해바라기 씨 버터, 달걀 및 바닐라가있는 블렌더 또는 푸드 프로세서에 날짜와 장소를 배수하십시오. 펄스가 잘게 잘리고 모든 것이 함께 혼합 될 때까지 맥박하십시오.
- 혼합 된 날짜 혼합물을 건조한 재료에 부어 고무 주걱으로 함께 접습니다.
- 배터를 준비한 굽기 접시에 따르고 배터가 팬에서 균등하게 배부 때까지 오프셋 된 주걱으로 주변에 퍼지십시오.
- 딸기를 위에 붓고 가볍게 눌러 배터에 넣습니다.
- 30 분에서 35 분 동안 구우십시오, 케이크가 뚱뚱 할 때까지 굽기 중간에 팬을 자전하십시오, 가장자리는 황금이고, 센터로 삽입 된 이쑤시게는 청결한 나온다. 철사 선반에 시원하게하십시오. 슬라이스하고 서브.
성분 변형 및 대체
이 글루텐을 무료로 만들고 싶습니까? 1/2 컵의 글루텐이없는 귀리를 사용하고 밀가루와 같은 견고성을 유지하십시오.
귀리는 소화를 늦추고 포만감을주는 데 도움이되는 용해성 섬유의 좋은 원천입니다. 해바라기 씨 버터를위한 땅콩 또는 아몬드 버터를 교환하거나 양귀비 씨 대신에 참깨를 사용하여 유사한 영양 성분을 가진 풍미 변이를 만드십시오.
요리 및 서빙 팁
그것이 때때로 열심히 일 수 있더라도, 케이크는 식히는 시간이 있으면하자마자 잘게 썬다. 슬라이스 조각으로 각 조각을 개별적으로 감싸서 간식을 준비 할 수 있도록 준비하고 잡아 당기기 전에.
이것은 상대적으로 밀도가 높은 케이크이므로 커피 또는 홍차 한 잔과 해바라기 씨 버터가 묻어나는 것을 즐겨보십시오.
이 조리법은 미국 암 연구소 (American Institute for Cancer Research)에서 요약 한 조리법 가이드 라인 및 암 예방 권고 사항을 준수합니다.
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