만성 스트레스와 콜레스테롤

연구에 따르면 만성 스트레스와 고 콜레스테롤의 병용이 신속하게 해결되지 않으면 심장병을 일으킬 수 있다는 연구 결과가 나옵니다.

수년간 의사들은 스트레스를 줄이는 것이 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미친다고 강의했습니다. 자, 성장하는 연구는 그들이 옳았다는 것을 입증하고 있습니다. 재발 성 또는 일일 스트레스는 실제로 콜레스테롤에 영향을 미치고 결국 심장병으로 이어질 수 있습니다.

스트레스에있는 전투 또는 비행 응답

땀이 많은 손바닥부터 두근 거리는 심장에 이르기까지 모든 불쾌한 감정에 대해 두려움은 신체를 위험으로부터 보호하는 방법입니다. 선사 시대에 위협은 배고픈 곰이었을 것입니다. 오늘날, 까다로운 사장이 될 가능성이 더 큽니다.

이런 일이 생기면 몸이 움직이게됩니다.뇌 줄기 근처에있는 시상 하부는 두 개의 호르몬 (아드레날린과 코티솔)의 방출을 유발하여 심장의 속도를 높이고 에너지 방출을 자극하며 뇌로의 혈류를 증가시킵니다. 시체는 머무르거나 싸우거나 달릴 준비를하고 있습니다.

위협은 즉각적인 육체적 인 해악이든 소득 및 위신의 잠재적 인 손실 이건간에 동일한 화학 반응이 일어납니다.

스트레스 호르몬 및 콜레스테롤

아드레날린과 코티솔은 모두 콜레스테롤 생성을 유발하는데, 이는 지방이 몸에 에너지를 공급하고 손상된 세포를 복구하도록 만드는 왁스 같은 지방 물질입니다. 문제는 너무 많은 콜레스테롤이 동맥을 막히게하고 결국 심장 발작이나 뇌졸중으로 이어질 수 있다는 것입니다.

한 가지 이론은 스트레스 호르몬이 잠재적 인 싸움 또는 비행 상황을위한 연료를 제공하기 위해 이런 식으로 기능한다는 것입니다. 그러나 실제 신체적 인 싸움이나 탈출을 필요로하지 않는 현대의 스트레스 요인처럼이 에너지가 사용되지 않으면 신체의 어딘가에 서서히 지방 조직으로 축적됩니다.

코티솔은 신체의 단기 에너지 원인 설탕을 더 많이 생성 할 수 있습니다.

반복되는 스트레스 상황에서 설탕은 반복적으로 사용되지 않고 결국 트리 글리세 라이드 또는 다른 지방산으로 전환됩니다. 연구 결과에 의하면 이러한 지방 축적이 복부에서 끝날 가능성이 더 높습니다. 복부 지방이 많은 사람들은 심혈 관계 질환과 당뇨병에 걸릴 확률이 높습니다.

스트레스의 성격 요소

각 사람은 스트레스에 대한 생리적 반응이 다릅니다. 어떤 연구는 문자 A, B, C, D, E로 분류 된 개인의 성격 유형이 그 반응을 예측할 수 있다고 제안합니다. A 형과 D 형은 스트레스가 강한 인격체입니다. 유형 A 성격을 지닌 사람들은 일반적으로 시간 중심적이고 집중적이고 세부적인 방향을 지향합니다. 유형 D (또는 "고민"유형) 성격의 사람들은 자신의 감정을 억 누르는 것으로 유명합니다.

A 형 또는 D 형 인 사람은 스트레스 호르몬에 특히 민감한 것처럼 보입니다. 이것은 그들의 심장 박동수가 증가하고, 동맥이 제한되며, 설탕이보다 편안한 성격 유형의 사람들보다 높은 속도로 혈류로 방출된다는 것을 의미합니다.

스트레스 대처법

2007 년 American Psychological Association 대회에서 발표 된 연구에 따르면, 스트레스를 극복 할 수있는 백인 남성은 대처할 능력이없는 동료보다 높은 "좋은"콜레스테롤 (HDL) 수치를 보였습니다. "좋은"콜레스테롤은 지방의 몸을 정화하는 데 도움이되는 종류입니다.

미주리 과학 기술 대학교 (University of Missouri Science and Technology)의 연구에 따르면 "스트레스"성격이 강한 사람들은 공상과 같은 사소한 생각에 사로 잡혀 고 콜레스테롤 위험을 줄일 수 있다고합니다. 또한 직장 갈등을 제한하고, 집과 작업 공간을 조직하며, 약속과 업무에 할당 된 충분한 시간을 가지고 현실적으로 계획을 세워 스트레스를 줄일 수 있습니다.

국립 보건원 (National Institutes of Health)은 스트레스를 줄이기위한 몇 가지 방법을 제시합니다. 이러한 방법에는 운동, 요가, 원예 또는 음악과 같은 이완 기술이 포함됩니다. 건강한식이 요법을 먹는다. 매일 밤 적어도 8 시간자는 중. 친구와 가족의 네트워크를 구축하여 지원할 수 있습니다. 전문가들은 스트레스가 너무 많이 처리되면 심리 치료사와 이야기 할 것을 권장합니다.