피자 갈망을 충족시키는 저탄 수화물 방법

아무도 알려주지 않았던 다이어트 성공 방법 (12 월 2024)

모두가 피자를 좋아하지만, 빵 껍질에서 나온 칼비 칼로리는 정말 너를 무겁게 만들 수있다. 이 저탄 수화물 빵 껍질 대안은 당신에게 수백 칼로리를 저장합니다. (아래 열거 된 저칼로리 피자 토핑을 확인하는 것을 잊지 마십시오.)

피자 - 벨로

Portabello 버섯 모자는 최고의 저칼로리 피자 바닥입니다. 미니 개인 파이와 같습니다. 그리고 오목한 모양은 토핑으로 적재하기에 적합합니다. 각 3 온스. 버섯 뚜껑에는 약 20 칼로리와 3.5g 탄수화물, 1g 섬유가 있습니다.

How-To 기본 사항: 날카로운 물보라가 뿌려 진 과자 굽는 판에 버섯 모양의 둥근면을 아래로 놓습니다. 버섯 뚜껑을 400도에서 8 분 동안 구우십시오. 과도한 수분을 멀리 닦아내십시오. 그것 떨어져 꼭대기에 오르고, 8-10 분 부드러운까지 구우십시오.

피자 치킨

빵 껍질로 얇게 두드리는 닭 가슴살로, 이것은 피자의 표준 조각을위한 중대한 교환이다. 그것은 슬라이스의 표면적을 가지고 있습니다 (따라서 당신은 토핑으로 그것을 높일 수 있습니다)하지만 단백질이 가득 찬 바닥입니다. 그리고 프라이팬 전용 준비로 오븐을 켤 필요가 없습니다. 닭 자체에는 약 150 칼로리가 있고 수화물은 보이지 않습니다.

How-To 기본 사항: 파운드 5 온스. 치킨 커틀릿 두께는 1/2 인치, 향신료는 계절에 따라 다릅니다. 비 스틱 스프레이로 스프레이 한 프라이팬에서, 한 면당 5 분 동안 또는 요리 될 때까지 중간 정도의 고열로 요리하십시오. 꼭대기에 오르면 치즈가 녹을 때까지 덮고 요리하십시오.

피자 에그 머그잔

차가운 남은 피자 대신 고단백 아침 식사를 제공합니다. 전자 레인지에서 달걀 흰자 또는 달걀 대체물을 좋아하는 피자 향신료와 맛있는 재료로 채 웁니다. 백인 / 대체의 3/4 컵 제공은 약 95 칼로리와 2.5g의 탄수화물을 가지고 있습니다.

피망 피자

시카고 스타일의 깊은 접시 피자를 좋아한다면이 채식주의자를 선택해야합니다. 피자 선량으로 녹색 피망 반쪽을 채우고 당신은 그 탄수화물 피자를위한 훌륭한 스왑을 가지고 있습니다. 각 후추에는 약 25 칼로리와 5.5g의 탄수화물과 2g의 섬유가 있습니다.

How-To 기본 사항: 녹색 피망을 길이 방향으로 반으로 자릅니다 (씨앗과 줄기를 제거하십시오). 찌그러진 살포로 살포 된 베이킹 팬에서는, 375도에서 약간 연한 16-18 분까지 구우십시오. 과도한 수분을 멀리 닦아내십시오. 작성하고 8-10 분까지 부드러워 질 때까지 굽습니다.

얇은 껍질 원톤 피자

파삭 파삭 한 피자를 좋아하니? Wonton 포장지는 완벽의 바삭 바삭한 껍질로 굽습니다. 이 미니 피자는 파티 애피타이저로 좋습니다. 두부 근처의 슈퍼마켓 냉장 구역에서 작은 사각형 시트를 찾습니다. 각 포장지에는 약 20 칼로리와 4g 탄수화물이 있습니다.

How-To 기본 사항: 가볍게 갈색, 대략 4 분까지 375도에 wonton 포장지를 구우십시오. 정상에 오르면 뜨거워 질 때까지 굽습니다. 2-4 분.

호박 피자 보트

프랑스 빵으로 만든 피자 보트를 잊어 버리십시오 - 피자 맛을 지닌 호박을 조금 먹으십시오. 학교 식당에서 피자 금요일에 다시 데려다 줄 것입니다. 중간 호박은 35 칼로리 정도의 작은 칼로리, 7g의 탄수화물, 2g의 섬유질을 가지고 있습니다.

How-To 기본 사항: 포크와 피어스 호박; 전자 레인지를 4 분 동안 열어 반쯤 뒤집습니다. 차가워지면 육체 속을 퍼덕 거리십시오. 1 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 전자 레인지에서 꺼내십시오.피자 토핑

갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈 (1/4 컵 = 80 칼로리)

가벼운 현 치즈 (1 스틱 = 60 칼로리)

지방이 적은 파르 메산 풍 토핑 (1 큰술 = 30 칼로리)

통조림 으 깨진 토마토 (1/4 컵 = 20 칼로리)

피자 소스 (1/4 컵 = 35 칼로리)

터키 페퍼로니 (15 개 = 70 칼로리)

양파, 피망, 버섯 및 기타 신선한 채소 (1/4 컵 = 20 칼로리 이하)

마늘 분말, 양파 파우더, 붉은 고추 플레이크 (사실상 칼로리가없는!)