발목 골절 후 언제 달릴 수 있습니까?
차례:
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골절 된 발목을 입었고 골절을 줄이기 위해 판과 나사로 수술을해야한다면, 언제 돌아갈 수 있는지 궁금 할 수 있습니다. 어느 정도의 치유가 초기에 이루어져야하지만, 시간이 지남에 따라 목표 중 하나가 골절 후에 다시 돌아 오는 것일 수 있습니다. 발목 수술 후 언제 달릴지를 결정하는 안전한 방법이 있습니까? 물리 치료사가 도움이 될 수 있습니까? 발목 골절 후 다시 길을 떠나기까지 얼마나 걸리나요?
부러진 발목은 고통스럽고 무서운 경험 일 수 있습니다. 골절을 치료하기 위해 ORIF (open reduction internal fixation)라고 불리는 수술이 필요할 수도 있습니다. 그러나 여러 번 외과 적 개입없이 발목을 줄일 수 있습니다. 어느 쪽이든, 물건을 제대로 치료할 수 있도록 다리에 캐스트를 착용해야합니다. 발목이 제대로 치유되도록하려면 고정 기간이 필요합니다. 발목 골절 후 고정에 문제가있는 경우: 발목이 약해지고 관절 주위의 근육이 단단 해집니다.
발목 골절이나 발목 수술 후에는 걷거나 차를 운전하는 것과 같은 기능적 작업을 수행하는 데 어려움을 겪을 가능성이 큽니다. 그리고 운동을 위해 달리기를 즐긴다면 다시 돌아갈 수 있기까지 꽤 오래 걸릴 것입니다.
발목이 부러진 경우 의사와 물리 치료사와 긴밀히 협력하십시오. 둘 다 궁극적 인 목표를 달성하거나 운영하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 물리 치료에 열심히 노력하고 동기를 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 올바른 태도는 귀하가 궁극적 인 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
발목 골절 후 일반적인 손상
발목 골절 후 작업해야 할 수도있는 일반적인 손상은 다음과 같습니다.
- 팽윤
- 고통
- 동작 범위 손실 (ROM)
- 강도 감소
- 흉터 조직의 견고 함 (수술을받은 경우)
- 균형 감각과 고유 감각 저하
- 걷기와 달리기의 어려움
처음에는 발목을 부러 뜨린 후 보행 보조기 나 목발과 같은 보행 보조기구를 착용해야합니다. 물리 치료사가 올바른 장치를 선택할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 그는 또한 보조 장치의 크기가 적절하고 올바르게 사용하고 있는지 확인합니다.
물리 치료사는 이러한 장애의 일부를 개선 할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 그 또는 그녀는 발목 ROM을 증가시키기 위해 고안된 운동을 처방 할 수 있습니다. 발목을 지탱하는 근육이 강하고 BAPS 보드가 부상당한 다리의 균형과 고유 수용력을 향상시키는 데 도움이되도록 강화 및 플라이 오 메트릭 운동을 할 수 있습니다.
울프의 법칙에 따르면 뼈는 그 위에 가해지는 스트레스에 반응하여 자라납니다. 물리 치료사는 적절하고 적절한 스트레스가 당신의 치유 발목에 가해 졌는지 확인하기 위해 체중 부하의 적절한 단계를 통해 진행하도록 도와 줄 것입니다.
발목 골절 후에 언제 시작할 수 있습니까?
모두 다 다르며, 발목 골절이나 수술 후에 돌아 오는 능력이 제한 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 휴식의 심각도
- 수술 수행 여부
- 물리 치료의 성공
- 재활에 드는 노력의 양
- 약간의 행운
일반적으로 부상당한 지 약 3 ~ 4 개월 후에 달리기를 시도 할 수 있습니다. 이때까지 발목의 뼈는 잘 치료되어야하며 ROM과 힘은 정상에 가깝습니다. 통증이 적고 ROM과 힘이 우수하다면 주행 거리를 계속 진행할 수 있습니다. 부상당한 지 6 개월에서 9 개월 만에 문제없이 달릴 수 있어야합니다.
다시, 모두 다르고 모든 상처는 다르다.. 어떤 사람들은 발목을 깬 후에 훨씬 빨리 달릴 수 있습니다. 불행히도, 일부 사람들은 상처를 입은 후에 통증, 롬의 상실 또는 오랫동안 제한된 힘으로 계속해서 제한을받으며 달리기에 오래 걸릴 수도 있습니다. 발목 주위에서 정상적인 이동성과 힘을 회복하기 위해 최선을 다한 후에도 달리기를 할 수없는 사람들이 있습니다.
발목 파절 후에 달리기가 당신에게 안전하고 현실적인 목표와 기대치를 설정하려면 의사와 물리 치료사와 긴밀히 협력해야합니다. 여기에는 부상과 자신의 개인 능력에 대한 현실적인 생각이 포함됩니다.
DipHealth에서 온 단어
발목 골절은 고통스러운 부상이 될 수 있으며 이전 활동 수준으로 돌아가려면 상당한 시간과 노력이 필요합니다. 발목 골절에 걸린 주자라면 가능한 한 빨리 달리기를 원합니다. 의사와 물리 치료사와 협력하면 신속하고 안전하게 실행 상태로 돌아갈 수있는 확실한 계획을 수립 할 수 있습니다.
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