임신 중 변비 5 팁
차례:
임산부 임신 중 변비 시작!? 임신성 변비 효과적으로 변비 해결 방법 유산균과 식이섬유 푸룬주스 [건나물TV] (구월 2024)
변비, 규칙적인 배변 또는 BM을 갖는 데 어려움은 임신의 매우 흔한 증상입니다. 이것은 변비 또는 불규칙하고 단단한 배변 및 통증과 관련된 고통을 겪어야한다는 의미는 아닙니다. 변비와 임신이 당신의 삶에서 공동의 약속이되지 않도록 함께 움직이는 것을 돕기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
일부 임산부는 임신 중 호르몬이 소화 시스템을 느려질 수 있으므로 임신으로 인한 변비를 갖습니다. 다른 사람들은 임신 전부터 변비로 고생하고 있으며 이는 정상적인 문제에 단순히 추가 된 것입니다. 어떤 카테고리에 속하는지는 중요하지 않습니다. 치료 방법은 동일합니다.
변비는 단순히 편안함뿐만 아니라 다른 부작용도 있습니다. 변비가있는 일부 사람들은 심지어 치질을 일으킬 수 있음을 알게됩니다. 이것은 매우 고통스러운 직장의 정맥류입니다.
임신 중 변비를 피하는 간단한 수정
이미 경험하고있는 변비를 치료할뿐만 아니라 변비를 피할 수있는 몇 가지 라이프 스타일 변화가 있습니다. 이러한 것들을 생활에 추가하면 일을하기까지 며칠이 걸리 겠지만, 정기적 인 유지 관리로 장의 움직임을 유지할 수 있습니다.
물을 더 마셔
단순히 식수를 사용하면 대변을 자주 그리고 덜 통과시키기가 쉽습니다. 수분을 유지하는 것은 모든 사람, 특히 임신 중에 중요합니다. 매일 충분한 수분을 섭취하면 변비에 대한 문제가 줄어 듭니다. 이것은 또한 좋은 건강 조언입니다.
더 많은 섬유를 먹어라.
섬유는 많은 과일과 채소와 같은 천연 자원에서 발견되며 콩과 일부 곡물에서도 발견됩니다. 이러한 자연적 원인은 장의 움직임을 느슨하고 규칙적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 일부는 변비에 관한 문제를 이미 경험하고 있다면 천연 완하제로 자두 주스를 사용하는 것이 좋습니다. 하루에 몇 자루의 자두를 먹는다면 많은 사람들이이 문제를 피할 수 있습니다.
더 운동하세요
운동은 장의 움직임을 규칙적으로 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 에어로빅 수업이나 몇 마일 달리기가 필요하지 않습니다. 하루에 운동을 추가하기 만하면 대장 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이웃을 산책하거나 직장에서 더 많은 단계를 밟을 수 있습니다. 수영장에서 수영을하거나 파트너와 춤을 추는 등 몸을 움직이고 심박수를 높일 수있는 모든 것이 임신과 건강의 전반적인 건강에 좋습니다.
칼슘 섭취량보기
너무 많은 칼슘은 변비를 일으킬 수 있습니다. 이것은 많은 낙농 제품에서 발견됩니다. 우유 나 치즈를 과도하게 먹으면 창자가 백업되는 것을 경험할 수 있습니다.
약물 사용
일부 약물은 변비가 발생할 가능성을 높일 수 있습니다. 임신 중 하나의 큰 범인은 철분 함유 태아 비타민 일 수 있습니다. 종종 빈혈 예방에 도움이됩니다. 비타민에 문제가있는 경우 전환하도록 요청하십시오. 영양적인 방식으로 빈혈을 예방하기 위해 노력하십시오.
최후의 수단으로 변비를 치료할 수있는 약물이 있습니다. 임신 중에는 특히 문제가 될 수 있으며, 카운터를 통과 한 경우라도 의사와 조산사에게 이야기하기를 원할 것입니다. 변비의 고통스런 증상을 완화하는 데 섬유 알약과 완하제 같은 약을 복용 할 수 있습니다. 임신 중에는 이러한 약물들이 모두 안전하거나 효과적이지는 않습니다. 의사 또는 조산사가 귀하에게 안전한 지 확인하십시오.