예산으로 건강에 도움이되는 10 가지 요령
차례:
- 더 많은 물을 마시고 그 밖의 모든 것을 덜어 라.
- 더 많은 냉동 야채 구입
- 남은 음식을 먹기에 충분한 요리사
- 재사용 가능한 식품 저장 용기에 투자하십시오.
- 지역 농민 시장 지원
- 아침 시리얼을 포기하십시오.
- 제한된 가공 식품, 포장 식품 및 단일 섭취 식품
- 에너지 바 및 음료수 줄이기
- 덜 자주 먹는다.
- 앙트레 공유
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예산으로 건강식을 먹는 것은 어렵지 않습니다. 사실, 쇼핑하고 맛있는 신선한 음식을 요리하는 습관이 생기면 결코 포장 된 음식이나 가공 된 음식 또는 패스트 푸드로 되돌아 가지 않을 수 있습니다. 예산에 맞춘 운동 선수를 위해 다음 요령으로 음식 맛과 함께 허리띠를 멋지게 꾸며 줄 수있는 더 싼 음식을 만들 수 있습니다.
1더 많은 물을 마시고 그 밖의 모든 것을 덜어 라.
주스, 주스, 대두 래트, 알코올 및 고급 에너지 음료를 물에 찬성으로 놓으십시오. 그러면 식료품 예산에 막대한 손실이 생기고 과정에서 건강을 향상시킬 수 있습니다. 우리가 살고있는 곳에 따라, 우리 중 대부분은 식수를 지불 할 필요가 없으며 신선한 과일과 허브 조각으로 더 재미있게 만들 수 있습니다.
2더 많은 냉동 야채 구입
냉동 야채는 집어 넣은 직후에 냉동되기 때문에 신선한 야채만큼 영양가가 좋습니다. 일부 경우, 특히 겨울철에는 냉동 식품이 지역 식료품 점에서 발견되는 것보다 더 신선 할 수 있습니다. 결국 야채를 채취하는 시간과 소비하는 시간 사이에 어느 정도의 시간이 소요됩니까? 최고의 냉동 야채 선택 브로콜리, 완두콩, 당근, 시금치, 그리고 다음 볶음 튀김을위한 혼합 야채를 포함합니다.
남은 음식을 먹기에 충분한 요리사
신선 또는 냉동 야채, 마른 고기, 두부, 올리브 오일 및 신선한 향신료로 집에서 만든 볶음 요리, 스프 및 스튜와 같은 일회용 요리는 오래 가고 만족스럽고 저렴한 식사입니다. 다음날 점심을 먹을 때 남은 음식을 포장하거나 갈망 할 때마다 음식을 섭취하십시오.
4재사용 가능한 식품 저장 용기에 투자하십시오.
돈을 절약하고 건강에 도움이되는 투자 할 수있는 분야가 하나있는 경우 품질, 재사용 가능한 식품 저장 용기를 구입하는 것이 좋습니다. 전자 레인지 안전하고 포장하기 쉽고 휴대가 간편한 크기와 모양이 다양하기 때문에 건강에 좋은 간식과 식사를 가져올 수 있습니다. 밤에 남은 음식을 포장하거나 한 번에 여러 점심 식사를하면 궁극적으로 당신의 부분 크기를 조절하는 데 도움이되며 적은 양으로 신선하게 먹을 수 있습니다.
지역 농민 시장 지원
뿐만 아니라 당신의 지역 경제를 지원할 것입니다,하지만 당신은 높은 품질, 신선하고, 종종 유기농 과일과 채소를 발견 할 것입니다. 현지 농민들은 종종 간접비 및 운송 비용이 적기 때문에 더 나은 가격을 제공 할 수 있습니다. 재배자와 이야기하고, 농산물에 대해 배우고, 자신이 좋아하는 요리법과 건강식을 찾을 수 있습니다.
아침 시리얼을 포기하십시오.
아침 시리얼은 값 비싸지는 않지만, 대부분은 사소한 영양가를 제공합니다. 라벨에 12 가지 인분이 있다고 할지라도 한 번에 한 가지 "한 가지만 먹는 것"을 먹는 사람을 알고 있습니까? 수제 오트밀 또는 과일과 곡물 토스트와 함께 간단한 삶은 달걀로 훨씬 나아졌습니다.
7제한된 가공 식품, 포장 식품 및 단일 섭취 식품
처음에 샌드위치, 스프 또는 샐러드를 만드는 데 약간 더 많은 노력을 기울일 수 있지만, 노력하면 큰돈을 절약 할 수 있습니다. 델리에서 포장 한 샌드위치 한 두 가지에 대해 지불하는 가격으로 1 주일 동안 집에서 만드는 점심 도시락을 구입할 수 있습니다. 또한, 당신이 넣은 것을 제어하고 결과적으로 좋아하는 샌드위치를 가질 수 있습니다.
에너지 바 및 음료수 줄이기
에너지 바 및 음료는 편리하고 영양이 풍부하지만 값이 비싸고 값싼 "실제 음식"으로 쉽게 대체 할 수 있습니다. 보충 교재로 사과, 바나나, 말린 과일 및 견과류 1 개, 무화과 뉴톤 3 개 또는 참치 또는 치즈 및 토마토 샌드위치를 고려하십시오. 물로 씻어 내면 에너지 저장소를 보충하고 현금을 절약 할 수 있습니다.
9덜 자주 먹는다.
외식하는 것은 비싸지 만 건강에 좋지 않은 경우가 많습니다. 식당 음식은 종종 소스, 기름, 버터에 숨어있는 지방과 칼로리로 가득합니다. 패스트 푸드 점심 도시락은 빠르고 편리하고 값 싸게 보일 수 있지만 영양가의 부족은 지불해야하는 실제 가격입니다.
10앙트레 공유
외식을 좋아하거나 식당가는 것을 포함하는 생활 방식을 원한다면 돈을 절약하기 위해 포기할 필요가 없습니다. 그러나 생각한다 당신이 주문하는 것과 당신이 한 끼에 얼마나 소비하는지. 대부분의 레스토랑 부분은 방대하며, 우리가 소비해야 할 것보다 훨씬 큽니다. 그러나 우리 앞에있는 것을 먹는 경향이 있습니다. 식사를 할 때, 그것은 보통 과식하는 것을 의미합니다. 앙트레 공유를 고려하지 않으시겠습니까? 중국 요리, 태국 요리 및 이탈리아 요리는 나눔을위한 완벽한 장소입니다. 외식하고 돈을 아끼는 또 다른 방법은 같은 식사가 반값 인 경우 해피 아워 메뉴를 이용하는 것입니다.
예산으로 단백질을 구입하는 법
육류, 가금류, 생선, 달걀, 콩 및 유제품을 포함하여 단백질을 구입할 때 비용을 절약하는 방법에 대해 알아보십시오. 일반적인 비용을 비교하고 절약 팁을 참조하십시오.
예산으로 건강을 어떻게 섭취 할 수 있습니까?
건강한 식사를하는 것이 비쌀 필요는 없습니다.이 팁은 식료품 점에서 비용을 절약하는 데 도움이되므로 건강을 유지하고 예산을 유지할 수 있습니다.
초콜릿이 건강에 도움이되는 방법
초콜렛은 심장 혈관 문제를 줄이는 데 도움이되므로 심장 건강 식품으로 명성을 얻고 있습니다. 코코아와 초콜릿의 최고 장점을 찾아보십시오.