가스 및 증발을 예방하는 방법
차례:
PCSV 점검방법입니다 (구월 2024)
과도한 가스 및 팽창은 불편하고 당황 스러울 수 있습니다. 하루에 여러 차례 가스를 통과시키는 것이 일반적이지만 과도한 가스는 특히 충만감과 불편 함과 관련이있을 때 불필요한주의 산만이 될 수 있습니다. 대부분의 경우 가스와 부풀음은 심각한 건강 상태에 기인 한 것이 아니며, 의학적 문제로 인해 발생하더라도 증상을 줄이기 위해 약간의 변화를 줄 수 있습니다.
정상적인 것은 무엇입니까?
1 일 10 ~ 20 회 가스를 통과 시키면 완전히 정상적인 것으로 간주됩니다. 배변을 할 때 가스를 통과 할 가능성이 더 높지만 하루 중 언제든지 가스를 통과하는 것이 정상입니다.
불편한 bloating을 경험하거나, 당신의 하루와 다른 사람들과의 상호 작용을 방해하는 특히 냄새 나는 가스의 빈번한 에피소드에 주목한다면 치료가 치료하는데 도움이 될 수있는 의학적 문제가있을 수 있습니다. 그러한 문제가 탓할 필요가 없다하더라도 적어도 다른 사람들이있을 때 증상을 줄이기를 원할 수 있습니다.
이 팁이 도움이 될 수 있습니다.
의사와 상담하십시오.
설사 위장 장애, 설사, 변비, 가스, bloating 또는 burping이 자주 발생하는 경우 염증성 장 질환과 같은 특수식이 요법이나 약물 치료를 통해 관리 할 수있는 진단되지 않은 위장관 문제가 발생할 수 있습니다.
갑상선 질환, 당뇨병, 감염 또는 약물의 부작용이있는 경우 가스 및 팽창을 경험할 수도 있습니다.
식품 감도 식별
특정 유형의 음식을 먹은 후에는 더 거칠고 부풀어 오른 것을 알 수 있습니다. 알레르기, 편협 또는 음식 감도는 위장 장애, 통증, 메스꺼움, 구토, 가스, bloating 및 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
낙농 제품에서 락토스 설탕을 분해하는 효소 인 락타아제의 결핍으로 인한 락토스 불내증은 가스가 팽창하는 매우 흔한 원인입니다.
당신에게 가스가 많은 음식을 구경하고 피하는 것이 문제를 줄이는 지보십시오.
다이어트 조절하기
특정 음식은 거의 모든 사람들이 가스 니스에 기여합니다. 가장 일반적인 범죄자는 유제품, 콩, 섬유가 많은 채소 및 곡물입니다. 그들은 완전히 소화되지 않고 부산물 인 가스와 함께 장내 박테리아와 상호 작용하는 성분을 함유하고 있습니다.
콩류, 양인데, 아스파라거스, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 양배추, 버섯, 양파, 사과, 복숭아, 배, 밀기울, 통밀, 요구르트 및 치즈와 같이 가스를 발생시키는 식품은 건강에 좋습니다. 가스를 줄이기위한 노력의 일환으로, 제거하거나 감소시키는 음식을 다른 좋은 선택으로 대체해야합니다.
당신이 마시는 것 바꾸기
탄산 음료는 가스 및 버핑의 일반적인 원인입니다. 탄산 음료에 주입 된 이산화탄소는 가스이며 소화 시스템에 들어갈 때 가스로 배출되어야합니다. 이산화탄소가 소화기 계통을 통과 할 때 비대화가 느껴지거나 일련의 버프로 마시는 직후에 가스가 나올 수 있습니다.
설탕 과일 음료와 고 과당 옥수수 시럽과 함께 특히 영양가가 높은 것으로 간주되지 않는 음료는 일반적으로 가스와 팽창을 일으 킵니다.
마지막으로, 알코올은 간을 손상시키고 소화 효소를 바꾸어 소화를 방해합니다. 이것은 가스, burping, bloating, 소화 불량, 가슴 앓이 및 설사로 이어질 수 있습니다.
가스 약 복용
때로는 약물 치료가 가스 및 부기를 줄일 수 있습니다. 가스에는 여러 가지 처방전없이 구입할 수있는 의약품이 있으며 보통 경감을 얻을 수 있습니다.
어떤 사람들은 사교 모임이나 전문적인 모임과 같이 가스를 유발하는 상황 (또는 가스를 지나치게 보내지 않으려는 상황)에있을 것이라는 것을 알 때 이러한 약물을 사용합니다.
가스 상태에 빠지거나 과도한 팽창을 일으킬 수있는 건강 상태가 있으면 의사는 증상을 줄이기 위해 약물 처방전을 제공 할 수 있습니다.
Probiotics 사용해보기
어떤 사람들은 알약 보충제 또는식이 첨가제로 프로바이오틱스를 사용하여 가스의 증상을 완화시키고 팽만하게합니다. 그것의 효과에 대한 증거는 일관성이 없으며 어떤 상황에서는 다른 것보다 더 유용 할 수 있습니다. 즉, 그들은 안전하다고 간주되며 시도할만한 가치가있을 것입니다.
담배를 끊으
흡연은 식도, 위 및 내장의 근육 기능에 영향을 주어 가스, bloating 및 소화 불량을 일으 킵니다. 종료는 모든 사람에게 중요하지만 건강 상태가 가스의 원인 인 경우 특히 중요합니다.
삼키는 공기 피하십시오
어떤 사람들은 과도한 공기 섭취를 너무 빨리 삼키는 것과 관련된 습관, 식사 중 이야기, 껌 씹기, 밀짚 사용, 딱딱한 사탕 흡입 등이 가스와 팽창을 증가시킬 수 있음을 알았습니다.
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