PTSD 악몽의 원인과 치료

우리 모두는 나쁜 꿈이나 악몽을 꿨습니다. 그러나 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 앓고 계시다면 악몽으로 가득 찬 저녁에 더 많은 시간을 할애하실 수 있습니다. 이 상태, 악몽과 같은 수면 장애와 어떤 관련이 있는지, 어떤 치료 옵션을 사용할 수 있는지에 대해 알아보십시오.

PTSD가 수면에 미치는 영향

PTSD는 외상의 결과로 발생하는 증상의 복합입니다. 그것은 침입하는 생각, 악몽, 그리고 과거의 외상 사건의 플래시백을 특징으로합니다.

PTSD로 고통받는 경우, 당신은 종종 당신이 견뎌낸 외상을 다시 경험할 수 있습니다. 이것은 낮이나 밤에 발생할 수 있습니다. 야간 추억은 종종 사건이 재현되는 비참한 꿈이나 악몽으로 드러납니다. 또한 플래시백 (flashbacks)이라고 불리는 침입하는 주간 기억이 발생할 수 있습니다.

당신은 또한 당신이 당신의 환경에보다 반응 적이라는 의미의 각성이 있음을 알게 될 것입니다. 이것은 심각한 불안과 관련이있을 수 있습니다. 이러한 증상은 불면증의 특징 인 잠에 빠지거나 머무르는 데 어려움을 초래할 수 있습니다.

악몽은 모든 사람들의 5 %에서 발생한다고 추정됩니다. 베트남 전투 참전 용사에 대한 연구에서, 52 %는 상당히 자주 발생하는 악몽을보고했습니다. 누군가가 PTSD의 특징적인 증상을 경험하면 71 %에서 96 %가 악몽을 꾼다. 이 유병률은 공황 장애가 있거나 공황 장애가있는 사람들 사이에서 더 높습니다. 이러한 악몽은 일주일에 여러 번 발생할 수 있으며, 매우 고통스럽고 영향을받는 사람과 다른 사람의 수면에 혼란을 줄 수 있습니다.

PTSD가 수면에 영향을 미치는 이유

장애 자체는 유전자 - 환경 상호 작용으로 인한 것 같습니다. 일부 연구에 따르면 신호를 전달하는 뇌의 화학 물질 인 세로토닌의 전달에 영향을 미치는 유전 적 요인이 중요한 역할을한다고합니다. 세로토닌은 또한 감정 조절과 수면에 중요한 영향을 미친다.

트리 트먼트

PTSD와 관련된 악몽과 플래시백은 종종 불안감이 증가하고 종종 공황 발작이 동반됩니다. 인지 행동 치료 (CBT)라고 불리는 상담 유형은 PTSD와 관련된 악몽을 치료하는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 치료는 외상에 대한 생각과 그에 대한 프로그램 된 반응을 이해하고 변경하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Cognitive Processing Therapy (CPT)를 포함한 여러 가지 CBT 하위 유형이 있습니다.

CPT는 이러한 부정적인 생각을보다 정확하고 덜 비참한 생각으로 대체하도록 훈련시키는 데 도움이됩니다. 이전의 외상과 관련된 분노, 죄책감, 두려움에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 사건을 처리하고, 자신을 비난하지 않으며, 사건이 자신의 잘못이 아니라는 것을 발견하도록 도와 줄 수 있습니다.

노출 요법으로, 당신은 당신의 기억에 대해 덜 두려워하는 법을 배울 것입니다. 외상을 생각 나게하는 모든 관련 사고, 감정 또는 상황은 덜 고통 스러울 것입니다. 통제되고 안전한 환경에서의 외상에 대해 생각함으로써, 당신은 그 사건에 대해 점차 덜 강조되거나 불안해 할 것입니다. 이것은 부분적으로 감도 저하를 통해 이루어집니다. 이것은 당신이 생각을 혼란에 빠지게하고 점진적으로 상대함으로써 나쁜 추억을 퍼뜨리는 데 도움이됩니다. 어떤 경우에는 "홍수 (flooding)"라고하는 개입이 많은 나쁜 기억을 한꺼번에 처리하는 데 사용됩니다. 또한 호흡이나 진보적 인 근육 이완과 같은 이완 기술을 통합하여 스트레스 성 기억을 검토 할 때 불안을 덜어 줄 수 있습니다.

안구 운동 둔감도 및 재 처리

이 치료법은 외상 적 기억에 어떻게 반응 하는지를 결정하는 데 도움이됩니다. 이 기억에 대해 생각하거나 이야기하는 동안, 당신은 다른 자극에 당신의 마음을 집중합니다. 눈 운동, 손 도청 또는 반복적 인 소리까지 포함될 수 있습니다. 치료사는 당신 앞에서 손을 흔드는 데, 당신은 단순히 당신의 눈으로 움직임을 따라갈 수 있습니다. 이것은 도움이되는 것처럼 보이지만, 외상에 대해 충분히 논의하고 있는지, 운동이 치료의 필수 부분인지 여부는 분명하지 않습니다.

의약품

이러한 치료법 외에도 약물 치료는 PTSD 증상 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 특정 증상을 향한 것들이 있습니다. 악몽의 경우, 프라 조신 (prazosin)이라는 약물이 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다. 부작용으로는 혈압 강하, 두통, 혼수 등이 있습니다.

PTSD와 관련된 증상을 치료하는데 효과적 일 수있는 다른 많은 정신병 치료제가 있습니다. 여기에는 불안과 우울증 치료에 사용되는 선택적 세로토닌 재 흡수 저해제 (SSRI)가 포함됩니다:

• Citalopram (Celexa)
• 플루옥세틴 ​​(프로작)
• 파록세틴 (Paxil)
• 세르 트랄 린 (졸 로프트)

많은 경우 적절한 약물과 치료법을 함께 사용하면 상태를 개선하거나 해결하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다.

DipHealth에서 온 단어

의사와 함께 악몽이나 다른 수면 문제에 대해 열려 있으면 필요한 건강한 휴식을 취하는 첫 번째 단계입니다. 당신의 염려에 대해 솔직한 대화를 나누고 당신이 더 잘 자도록 도와주는 도움을 받기 시작하십시오.