일반적인 테니스 상해 방지 및 치료

Lesson Day 3 (Part 2) - 테니스 NTRP 4.0으로 가는 길 (포핸드) (12 월 2024)

무릎, 어깨, 팔꿈치 또는 손목 부상으로 테니스를 치지 않았습니까? 테니스 부상은 일반적으로 과다 사용으로 발생하는 누적 적 의미 또는 외상으로 인한 급성으로 정의됩니다.

과도한 부상은 치유를위한 적절한 시간없이 근육, 관절 및 연조직에 대한 스트레스로 인해 시간이 지남에 따라 발생합니다. 그들은 작고 잔소리가 심한 통증이나 통증으로 시작하며 조기 치료를받지 않으면 쇠약 해지는 부상을 입을 수 있습니다.

이 범주에 속하는 부상은 다음과 같습니다.

갑작스런 힘 또는 충격으로 인해 급성 또는 외상성 상해가 발생하며 이는 극적 일 수 있습니다. 테니스에서 흔히 발생하는 외상은 다음과 같습니다:

회 전자 커프가 찢어졌습니다.어깨에서이 눈물은 테니스에서 흔히 볼 수 있으며 경증부터 중증까지 다양합니다.
어깨 분리. 이 상처는 실제로 쇄골과 견갑골 사이의 인대가 늘어나거나 찢어지는 것입니다.
아킬레스 건 파열.이 눈물은 아킬레스 건이 너무 멀리 뻗어있을 때 발생합니다.
끈이 당기거나 찢어집니다.이들은 허벅지 뒤에서 발생하고 갑자기 종종 발생합니다.
근육의 염좌와 긴장. 이들은 심각한 정도에 따라 다르지만 통증, 부기, 멍이 들거나 관절을 움직이고 사용할 수있는 능력을 상실하는 심각한 부상입니다. 손목, 어깨, 발목 또는 무릎을 포함한 모든 관절을 포함 할 수 있습니다.

무릎 부상. 무릎에 대한 인대 부상은 스포츠에서 매우 흔히 발생합니다. 중지하고 시작하거나 빠르게 방향을 바꾸어야합니다. 이 무릎에 극한 힘이 가해지면 인대가 찢어 질 수 있습니다. 전방 십자 인대 (ACL)와 내측 측부 인대 (MCL)가 가장 흔히 손상되지만 후방 십자 인대 (PCL)와 외측부 인대 (LCL)도 손상 될 수 있습니다. 십자 인대 부상은 항상 통증을 유발하지는 않지만 일반적으로 큰 소리를냅니다. 이 부상의 대부분은 MRI로 확인됩니다. 관절 경 수술은 때로는 부분적인 눈물을 찾는 가장 좋은 방법입니다.
찢어진 무릎 연골 (반월 상 연골 상해). 찢어진 무릎 연골은 대개 찢어진 반월판이다. 이 작은 "c"모양의 연골 조각은 허벅지 뼈 (대퇴골)와 경골 (뼈) 사이의 쿠션 역할을합니다. 바깥쪽에는 외측 반월 상 연골 (lateral meniscus)이 있고 무릎 (medial meniscus) 내측에 하나가 있습니다. 반월 상 연골 파열은 흔히 뒤틀림, 피봇 팅, 감속 또는 갑작스런 충격의 결과입니다. 이러한 눈물은 의사가 찢어진 연골을 감지하기 위해 수행 할 수있는 다양한 수동 검사로 확인할 수 있습니다.

연골 연화증. 이 용어는 무릎 아래쪽의 연화 및 열화를 나타냅니다. 젊은 운동 선수의 경우, 이는 일반적으로 외상, 과용, 무릎 관절의 불량 정렬 또는 근육 불균형으로 인한 상해입니다. 이것은 연골의 표면을 손상시키는 무릎 아래의 마찰과 문지름을 초래합니다. 감각은 계단이나 언덕을 걷거나, 계단을 오르거나, 다른 체중 부하 활동을 할 때 악화되는 무릎 보호대 주변 또는 아래의 둔한 통증입니다.

테니스를 치러도 경미한 부상을 입을 수 있습니다:

물집. 이들 피부 표면의 유체가 채워진 자루는 신발이나 라켓을 들고 손이나 발에 흔히 발생합니다.
지연된 근육 통증. DOMS라고도하는이 근육통, 강직 또는 통증은 특히 강렬한 운동이나 새로운 프로그램 이후 24-48 시간에 발생합니다.
발바닥 근막 염. 이것은 발 뒤꿈치의 가장 흔한 통증 원인이며 일반적으로 아침의 첫 번째 단계에서 통증에 의해 정의됩니다.
스트레스 골절. 다리의 골절은 종종 딱딱한 표면에 과도한 사용 또는 반복되는 충격의 결과입니다.