침실에서 전자 제품을 제거 할 때의 이점

더 나은 수면을 향한 길에서, 오늘날의 과제는 약간의 수동 노동이 필요합니다. 침실에서 전자 장치를 제거하십시오.

이상적으로는 수면 환경이 최대한의 수면에 도움이되는 공간이어야합니다. 대부분의 사람들에게 이것은 집에서 침대로 헌신적 인 방을 갖는 것입니다. 그것은 시원하고 어둡고 조용해야합니다. 수면과 성을 위해 예약 된 공간이어야합니다. 그것은 잠에 바쳐진 지역으로 보존되어야합니다. 이를 수행하려면 전자 장치를 제거해야합니다.

텔레비전 및 엔터테인먼트 장치 분리

텔레비전 플러그를 뽑으십시오. 많은 사람들이 TV에서 잠들고있는 것을 즐긴다. 그러나 이것은 수면 환경의 매우 파괴적인 부분 일 수있다. 그것은 당신의 취침 시간을 지연시키고 당신의 총 수면 시간을 줄일 수 있습니다. 마침내 소리를 지르면 소음으로 인해 깨어날 수 있습니다. 계속 켜져 있으면 밤새 내내 발생할 수 있습니다. 텔레비전과 함께 게임 시스템, VCR, DVD 플레이어, Blu-ray 플레이어 및 기타 엔터테인먼트 장치를 정리하십시오.

컴퓨터 및 태블릿 전원 끄기

그런 다음주의를 컴퓨터로 돌리십시오. 바탕 화면의 전원을 끄고 랩톱을 치우고 태블릿 컴퓨터를 제거하십시오. Kindle이나 Nook과 같은 전자 독자를 삭제하는 것이 좋습니다. 이러한 장치는 작아서 빨리 침대로 들어가 쉽게 산만 및 수면 장애의 원인이 될 수 있습니다. 밤에 깨어 컴퓨터를 사용하여 시간을 보내면 침실과 수면의 연관성을 잃게됩니다. 대신, 야간에 깨어나 인터넷을 서핑 할 수있는 장소가됩니다. 또한, 낮은 수준의 빛에 노출되면 귀하의 24 시간 리듬과 잠에 빠져 불면증을 유발할 수 있습니다.

전화 끊기 다른 방에서 충전하기

또한, 자러 갈 때 휴대 전화 나 휴대 전화를 다른 방에 두십시오. 이 전화는 실수로 많은 "수면 texting"과 어린이와 청소년, 수면 장애의 소스로 인식되고 있습니다. 문자 메시지에 대한 경고음이 울리거나 전화벨이 울리면 전화기가 잠자기 상태가됩니다. 이 혼란이 당신의 수면 환경에 침투하지 못하게하십시오. 가능하다면 침실 공간에 전화기를 놓으면 안됩니다. 하룻밤 사이에 충전하려면 전화기를 부엌에 두십시오.

켜기 / 끄기 스위치가있는 다른 장치 지우기

오늘의 임무를 성공적으로 수행하기 전에 침실을 마지막으로 살펴보십시오. 혼란이나 혼란의 원인이 될 수있는 다른 기술이 있습니까? 조용하고 부드러운 수면 공간을 갖지 못하게하는 장치가 있습니까? 라디오, 알람 시계, 휴대용 음악 플레이어 및 전원 코드 및 켜기 / 끄기 스위치가있는 것은 제외 할 수 있습니다. 침실을 전자 제품이없는 구역으로 유지하십시오.

침실은 잠을 자고, 이러한 전자 장치를 제거하면이 공간과 예상되는 관련 행동 사이의 건전한 관계를 다시 시작하게됩니다. 야간에 방해받지 않는 낮은 수준의 가볍고 방해가되는 소음에 노출되는 것을 줄일 수 있습니다. 또한,이 간단한 작업으로, 당신은 더 잘자는 데 필수적인 변화를 시작하게 될 것입니다.