허리띠를 부수 지 않고 호박 향신료를 즐기십시오.
차례:
아슬아슬 나무 빌딩 쌓기 보드게임 챌린지 놀이 ♡ 텀플 나무블럭 장난감 게임 Tummple Board Game | 말이야와친구들 MariAndFriends (구월 2024)
우리는 완전히 호박 양념에 집착하고, 그렇지 않은 사람은 누구입니까? 유일한 문제는이 호박 맛을 낸 가을 음식의 대부분이 칼로리, 설탕, 지방, 호박 만 쌌다는 것입니다. 대부분의 Pumpkin Spice Lattes (PSL)가 당신에게 잘 맞지 않는다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
호박 향신료 열풍은 커피 숍에서 멈추지 않습니다. 다른 모든 사람들이 악 대차에 뛰어 들고 있습니다. 호박 칩, 호박 박하, 호박 버터 (과일 종류가 아님), 호박 베이글, 호박 푸딩 등이 있습니다. 사실 호박은 맛있습니다. 그리고 모든 분노,하지만 그 말은, 당신은 당신의 선택에 약간 신중해야합니다.
순전히 호박
가을에뿐만 아니라 일년 내내 더 많은 호박을 먹을 수있는 협약을 맺으십시오! 그것은 당신의 심장, 눈, 뼈 및 피부에 도움이되는 영양분으로 가득차 있습니다.
요리 한 호박 한 잔에는 베타 카로틴의 일일 할당량의 200 %가 포함되어있어 눈을 편안하게 해줄뿐만 아니라 피부를 젊게하고 관절염 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 컵 당 50 칼로리와 3 그램의 섬유가 섞이면 호박은 좋아하는 식사 나 간식에 다이어트 친화적 인 첨가물입니다. 호박도 풍부한 칼륨, 혈압을 낮추고 건강한 뼈를 유지하는 광물입니다.
그것을 위로 양념을 치십시오
호박 파이 양념의 맛은 감각을위한 파티가 아닙니다. 그들은 또한 자신의 건강 혜택으로 가득차 있습니다. 감지하기 가장 쉬운 방법은 계피입니다. Cinnamon의 항 염증성 항산화 제는 탄수화물 섭취를 돕고 혈당을 지속시키는 데 도움이됩니다. 또한, 계피는 포도당 섭취를 개선하고 신진 대사를 잘 조절하는 데 도움이됩니다. 이것은 제 2 형 당뇨병 또는 인슐린 저항성을 가진 사람들에게 좋은 소식입니다.
호박 향신료 조화를 완성하기 위해서는 육두구, 생강, 정향, 그리고 딸기 등이 필요합니다.이 중 모두 항 염증 및 항산화 효과가 있습니다. 생강은 구체적으로 오랜 시간 동안 먹은 배가있는 에멀젼으로 gingerol이라는 화합물을 함유하고있어 메스꺼움, 입덧 및 산성 퇴조를 길들일 수 있습니다.
호박 향신료와 모든 좋은
다음에 PSL을 간절히 원할 때 부엌에있는 음식으로 창의력을 발휘하고 자신 만의 맛을 즐기십시오. 오트밀에 호박 파이 향신료를 추가하거나 호박 퓌레 한 숟가락으로 크림 같은 스무디를 만들어보세요. 호박 파이 향신료를 추측했습니다. 구워 내기 전에 호박 향료로 조미료를 바르거나 호박 씨앗에 호박 파이 향신료를 추가하여 아몬드 버터 한 병을 맛보십시오. 바리 스타가되고 스키니 PSL을 마스터하기 위해 호박 덩어리, 호박 파이 스파이스 및 무 지방 우유를 뜨거운 커피에 뿌려 서빙합니다.
휘핑 크림 토핑과 계피의 대시를 잊지 마세요!
당신을 시작하게하는 나의 아주 좋아하는 호박 조리법의 약간은 여기에있다:
- 호박 미트볼
- 호박 바나나 스무디
- 호박 파이 스파이스 (아래)
향신료는 수 제 때 항상 더 좋습니다. 이 인기있는 블렌드를 혼합하는 것이 생각보다 쉽습니다! 필요한 것은 다음과 같습니다.
- 계피 3 큰술
- 생강 찻 숱가락 2 작은 술
- 땅콩 육두구 2 작은 술
- 1½ 스푼의 그라운드 올 스파이스
- 티스푼 1½ 그라운드 정향
작은 그릇에 함께 향신료를 섞어 석공 병이나 밀폐 용기에 보관하십시오.
Joy Bauer, MS, RDN, CDN은 NBC의 투데이 쇼 (Today Show)의 건강 영양 전문가로 영양가있는 간식.
이 페이지가 도움이 되었나요? 귀하의 의견에 감사드립니다! 당신의 염려는 무엇입니까?