심장 질환으로 오래 살 수있는 창조적 인 방법들
차례:
- 개인 트레이너 고용
- 등록 된 영양사 또는 영양사를 고용하십시오.
- 당신의 음식 적을 추방하십시오
- 조금 쉬어
- 미소
- 요리를 배우다
- 모니터 및 기록
- 약을 복용하십시오.
- 귀하의 관계를 키우십시오.
- 축하의 삶
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고 콜레스테롤, 고혈압 및 심혈관 질환과 같은 심장 문제는 심장이 노화에 따라 조절 될 때 자주 나타납니다. 좋은 뉴스? 인생의 라이프 스타일을 변화시킴으로써 이러한 상황을 통제하고 때로는 되돌릴 수 있습니다.여기 당신이 할 수있는 창조적 인 것들이 당신의 상태를 돕고 더 많은 에너지를줌으로써 더 오래 기분 좋게 살 수있게 해줍니다.
개인 트레이너 고용
당신의 심장은 근육이고 운동이 필요하거나 부드럽고 연약 할 것입니다. 운동을 시작하는 것은 - 특히 현재 최고조에 못 미친 경우 - 정신적으로나 육체적으로 어려울 수 있습니다.
첫째, 의사와 이야기하고 운동을 얼마나해야하는지, 과다 발병의 징후를인지하는 방법에 대한 구체적인 지침을 얻으십시오.
다음으로 개인 트레이너가있는 체육관을 찾으십시오. 트레이너는 귀하의 노력이 성과를 내고 올바른 운동을하고 있는지 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2등록 된 영양사 또는 영양사를 고용하십시오.
영양사와 함께 한 두 번의 상담 만 있으면됩니다. 아르 먹고, 너 너 뭐야? 해야한다 먹고 왜. 방문을 최대한 활용하려면 2 ~ 3 일간의 식료품을 가져 오십시오. 음식 기록은 하루에 먹거나 마시는 모든 것, 먹거나 마신 시간 및 금액을 기록한 것입니다. 이것은 영양사가 당신의 삶에 맞는 프로그램을 만드는 데 도움이 될 것입니다.
3당신의 음식 적을 추방하십시오
우리에게는 모두 식량 원수가 있습니다. 쿠키, 아이스크림, 칩 또는 캔디 일지 모르겠습니다. 유혹을 피할 수 없다면, 집, 차, 사무실에서이 물건들을 버리고 정기적으로 먹지 마십시오.
4조금 쉬어
스트레스는 혈관을 압박하기 때문에 심장을 통해 혈액을 펌프질하는 것이 더 힘들어집니다. 휴식을 취하십시오. 하루의 행사가 당신을 씻어 주며 이완 호흡을 얻는 것을 고려하십시오. 무언가가 너를 괴롭 히면, 큰 그림을 염두에 두라. 너 자신에게 물어 보라. 스트레스가 5 년 후에 문제가 될 것인가? 너도 그걸 기억할거야?
5미소
스마일은 몸에 좋은 모든 종류의 일을합니다. 웃으면 서 행복하게 몸과 마음을 속일 수 있습니다. 온라인 상태에서 서 있거나 운전하거나 이메일을 쓰는 동안 얼굴에 미소를 짓으십시오. 변화에 놀랄 것입니다. 시계를 볼 때마다 미소를 지으며 연습하십시오. 이것은 당신의 일에 미소의 수백을 추가 할 것이다!
6요리를 배우다
레스토랑에 놀랐던 적이 있습니까? 걸어 들어가서 메뉴 중 70 개 항목 중 하나를 주문하면 몇 분 후에 식사가 따뜻하고 맛있습니다. 그것은 기적과 같습니다. 그 기적의 이름은 버터입니다. 식당은 지방과 버터를 사용하여 너무 많은 성분과 온난화 및 다른 필수적인 죄를 은폐합니다. 집에서 요리하고 먹는 법을 배우면 음식을 관리 할 수 있습니다. 신선한 재료를 사용하고 요리 수업을 듣습니다.
7모니터 및 기록
중요한 정보를 손끝에 보관하면 의사가 최상의 의료 서비스를 계획하는 데 도움이됩니다.
- 매주 혈압을 모니터링하고, 검사 결과를 쉽게 액세스 할 수있는 폴더에 보관하십시오.
- 몇 개월마다 콜레스테롤 수치를 검사하십시오.
- 귀하의 의료 정보를 기록하십시오.
- 어떤 약을 가지고 있는지, 의사가 누구인지, 그리고 의학적 목표가 무엇인지 파악하십시오.
약을 복용하십시오.
의사가 약을 처방 한 경우 가져 가십시오. 의사의 명령을 100 % 준수하기 위해해야 할 일을 파악하십시오. 이는 적절한 시간에 약을 복용하고 제안을 따르는 것을 의미합니다. 수백만 명의 사람들이 심장 마비 및 기타 문제를 피할 수있게 도와 준 시장에서 지금은 정말 훌륭한 약물이 있습니다.
9귀하의 관계를 키우십시오.
건강한 상태의 사람들은 사회적 관계가 튼튼 할수록 건강에 좋을 것입니다. 귀하의 배우자, 친구 또는 가족은 귀하가 어려움을 극복하고, 생활 방식을 바꾸며, 아프면 도움을 줄 수 있습니다.
긴밀한 관계를 유지하면 스트레스를 줄이고 치유력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것도 나타났습니다. 그래서, 두 번째 신혼 여행을 떠나거나, 친구 낚시 여행을 떠나거나, 걱정하는 사람과 함께 온천을 즐기십시오.
10축하의 삶
인생은 좋습니다. 당신의 건강을 지키기위한 진보를 축하하십시오. 일상을 피하는 일상과 헛소리에 빠지지 마십시오. 즐거운 활동을위한 시간을 새기면 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
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