자폐증과 수면 문제 사이의 연결

자폐증이있는 어린이가 넘어 지거나 잠 들어있을 때 어려움을 겪으면 혼자가 아닙니다. 실제로 연구에 따르면 자폐아를 가진 사람의 절반 이상이 어린이뿐 아니라 성인도 심각한 수면 문제를 겪고 있다고합니다. 이러한 문제는 심각 할 수 있으며 부모와 자폐아 모두에게 심각한 도전으로 이어질 수 있습니다. 다행히도 수면 장애가있는 자폐증 환자를 돕기위한 도구가 있습니다. 불행히도 이러한 도구가 항상 성공하지는 않습니다.

자폐증과 수면 문제 사이의 연결

사이언 티픽 아메리칸에 따르면, "자폐증을 앓는 아이들의 절반 이상이 잠에 빠지거나 잠들기 위해 고군분투하고 있으며 부모의 조사에 따르면이 수치가 80 %를 초과 할 수 있다고합니다. 전형적인 아이들의 경우 수치는 1 ~ 16 %입니다."

펜실베니아 대학 (University of Pennsylvania)의 수면 센터 및 생체 신경 생물학 센터 (Center for Sleep and Circadian Neurobiology)에서 실시 된 한 연구에 따르면 자폐아 아동의 수면 문제는 낮 동안 상당히 심각한 행동 및 학습 문제를 야기한다는 것을 발견했습니다. 적은 시간 동안 잠을자는 어린이는 더 심각한 사회 문제를 겪었고, 주로 동료 관계에 문제가있었습니다. 그 어린이들도 목적이없는 더 강박적인 의식을 가졌습니다. 연구원들이 연령과 지능을 고려해 보았을 때도 마찬가지였습니다. 더 적은 수면은 더 많은 도전적인 행동, 주의력 결핍 장애, 우울증 및 강박 장애의 사례와 관련이 있습니다.

그리고 자폐증은 Autism Speaks Autism Treatment Network에 의해 자금 지원을받는 Mass General에 의해 수행 된 또 다른 2016 년 연구에 따르면, 수면 장애는 ASD를 가진 어린이들 사이의 행동 조절 장애와 관련이 있습니다. 특히 야간 각성은 나이와 성별의 영향을 통제 한 후에도 주간 행동 문제와 가장 밀접하게 관련되어있었습니다.

자폐증 아동이 자라면서 수면 장애가 사라지지는 않지만 개선 될 수 있습니다. 실제로, 자폐증을 가진 성인은 불면증 및 몽유병과 같은 문제가있는 신경증 성인보다 더 많은 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들이 밤새도록 잠을 자더라도 자폐아 성 수면은 신경계 동료보다 덜 상쾌하다는 연구 결과가 있습니다.

자폐증의 수면 문제의 원인

너무 많은 자폐증 증상과 마찬가지로 불면증의 원인을 잘 이해하지 못합니다. 가능한 몇 가지 (증명되지 않은) 이론은 다음과 같습니다.

• 유전학: 자폐증의 유전 적 원인 자체는 자폐증을 앓고 잠 들어 잠에서 깨어나 자고 깨어있는 능력에 약간의 영향을 줄 수 있습니다.
• 감각 문제: 대부분의 자폐증 환자는 감각 입력에 과민 반응을 보입니다. 아마도 그들은 자신의 휴식을 방해하는 소음과 감각을 쉽게 차단할 수 없으므로 잠을 자는데 어려움을 겪을 수 있습니다.
• 멜라토닌 부족: 일부 연구에 따르면 자폐증을 가진 사람들은 신경증 환자보다 멜라토닌 (수면 관련 호르몬)이 적다는 사실을 시사합니다.
• 육체적 또는 정신적 질병: 수면 관련 문제 외에도 자폐증을 앓는 많은 사람들은 신경계 동료와 다른 신체적 정신 질환을 앓고 있습니다. 산성 퇴조, 발작 장애, 강박 장애, ADHD, 불안 등으로 인해 수면이 더 어려워 질 수 있습니다.

이러한 가능한 원인 외에도 자폐증을 가진 사람들은 당일의 관심과 관심을 "놓아 버리기"가 더 어려워 질 수 있습니다.

자폐아의 수면 개선을위한 조언

자폐아의 수면을 개선하기위한 가장 좋은 조언은 신경 외과 적 아동에게 사용되는 것과 비슷하지만 몇 가지 예외가 있습니다. 연구자들에 따르면, 가장 효과적인 기술의 일부는 다음과 같습니다.

• 잠을 어렵게 만드는 감각 문제를 피하기 위해 가능한 한 시원하고 어둡고 조용한 침실을 유지하십시오. 가능하면 암막 커튼을 사용하십시오. 외부 소리를 최소화하기 위해 최선을 다하십시오.
• 적어도 한 시간 전에 시작하는 일반적인 취침 시간을 정하십시오. 모든 전자 장치를 끄고 잠옷을 착용하고, 치아를 닦고, 함께 읽거나, 자녀와 (그리고) 당신에게 가장 편안한 모든 것을 포함하는 명확하고 반복적 인 일상을 제공하십시오. 일부 어린이는 취침 전에 따뜻한 목욕과 간식에 잘 반응합니다. 자폐증을 앓고있는 많은 어린이들이 특정한 채워진 동물이나 다른 장난감에 붙어 있으며 일상 생활에 통합 될 수 있습니다. 가능하다면 휴가와 주말에도 일상적인 일에 매달리십시오.
• 잠에서 깨어나 기까지 예측 가능한 전환을 만듭니다. 취침 시간을 시작하기 전에 15 분, 10 분, 5 분 전에 경고하십시오. (예를 들어) TV를 끄고 화장실로 향하는 과정을 실습하십시오. 자녀가 더 잘 작동하는 경우 시각 타이머 또는 청력 경보를 사용할 수 있습니다.
• 자녀와 함께 방에서 당신없이 잠들 수 있도록 도와주십시오. 이것이 진행중인 문제라면, 방의 다른쪽에 앉아 천천히 멀리 움직여서 실제로 문 밖에있을 때까지 매우 천천히 과정을 진행해야 할 것입니다.

이러한 기본 기술 외에도 자폐아 어린이는 감각적 육체적 문제에 대한 특별한주의를 기울일 수 있습니다. 예:

• 특정 음식과 운동에 대한 자녀의 취침 시간 응답을 기록하고 싶을 수 있습니다. 그녀는 조기 저녁 식사를하거나 특정 음식을 먹을 때 잠에 빠지는 데 어려움이 있습니까? 취침 전에 운동을하면 긴장을 풀거나 기분을 상하게 할 수 있습니까? 결과에 따라 일상을 조정하십시오.
• 감각 문제가있는 사람들을 대상으로 한 특정 제품을 고려하십시오. 예로는 팬의 것과 비슷한 일관된 소리 차단 소리를내는 백색 잡음 기계 또는 자녀가 진정시킬 수있는 가중치가있는 담요가 있습니다.
• 잠자기 전에 멜라토닌 보충제 (1 ~ 3mg)를 약 30 분 정도 복용하면 자폐증 환자에게 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.

이 단순하고 검증 된 기술이 잘 작동하지 않는다면 (자폐아가 심각한 수면 문제를 앓고있을 가능성이 높습니다)? 이 경우 다음과 같은 몇 가지 방법으로 도움을 검색 할 수 있습니다.

• 의사가 주문해야하는 수면 연구는 자녀의 수면주기와 관련된 문제를 정확히 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 수면 무호흡증,하지 불안 증후군 또는 주기적 사지 운동 장애와 같은 근본적인 수면 장애를 발견 할 수 있습니다.
• Autism Speaks를 통해 온라인 "툴킷"으로 제공되는 학부모 교육 프로그램을 통해 부모는 특정 수면 문제를 해결하고 직접 해결할 수있는 아이디어를 개발할 수 있습니다.
• 지역 클리닉이나 병원에서 수면 프로그램을 방문하는 것이 가치가 있습니다. 소아 수면 문제 전문가는 귀하의 자녀가 잠자는 데 도움이되는 방법을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 도구와 아이디어를 손쉽게 얻을 수 있습니다.

DipHealth에서 온 단어

자녀가 잠자는 동안 문제가 발생할 수 있지만, 숙면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 자녀가 눈을 뜨 때마다 자녀와 함께 잠에서 깨어 나면 실제로 아이가 스스로 진정하고 다시 자게되는 것을 더 힘들게 만들 수 있으며, 이는 자신의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

진행중인 수면 부족에 대처하는 경우 파트너 나 친구에게 야간 도움을 요청할 수있는 방법을 찾아야 할 수도 있습니다. 또는 잠긴 문으로 자녀의 안전을 지키고, 흰색 소음 기계를 켜고, 적어도 자녀가 참여하지 않고 잠들 수 있도록 잠시 쉬어야합니다. 밤.

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