규정식이 구두 건강에있는 역할을하는 방법

이에좋은음식 치아건강에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요? 치아에 좋은 음식을 알아보겠습니다. (12 월 2024)

우리 중에는 치실을 좋아한다고 솔직하게 말할 수있는 사람은 거의 없지만, 건강한 미소를 유지하는 것이 얼마나 중요한지에 대해 자주 이야기합니다. 우리는 구강 위생이 우리의 치아를 건강하게 유지하는 역할을 알고 있지만, 우리가 입에 넣은 음식은 똑같이, 다음 치과 검진시 깨끗한 건강 보험료를받는 것이 더 중요하지는 않습니다.

맛있는 치아 건강한 음식에 대한 식료품 목록에 무엇이 있는지 보도록하겠습니다.

바질

Basil은 DNA 손상으로부터 보호하는 것으로 알려진 항산화 물질이 풍부 할뿐만 아니라, 아로마 허브는 또한 항균성을 지닌 휘발성 오일을 함유하고 있으며 입안의 해로운 미생물의 과도한 성장을 막을 수 있습니다.

씹는 동안 바질의 강력한 맛은 구강 박테리아가 사는 입안으로이 오일을 방출하는 소화 과정의 첫 단계를 나타냅니다.

달걀

계란이 할 수없는 것이 있습니까? 양분 강국에는 B2, B12, 엽산 등 비타민이 많이 포함되어 있지만 비타민 D의 원천이기도합니다. 비타민 D가 골다공증을 예방하고 뼈와 관절의 건강에 중요한 역할을 할뿐만 아니라 강한 건강한 치아 요소.

연구에 따르면 신체의 적절한 비타민 D 수치가 충치의 예방 요소가 될 수 있습니다. 계란 확실히 당신을 미소 도움이!

아스파라거스

우리 입에는 유해한 침입자로부터 우리를 보호하는 동시에 치아와 잇몸의 정상적인 과정을 관리하는 수백만 개의 미생물이 살고 있습니다. 우리가 항균성을 지닌 식품을 먹어서 유해한 벌레를 통제 할 수는 있지만식이 요법은 좋은 박테리아를 제공하는 중요한 요소 중 하나이기 때문에 너무 약하게 먹습니다.

그러나 그들은 우리의 건강에 유익하지만 박테리아는 인간이 소화 할 수없는 음식물을 먹습니다. 대신 그들은 천연 식물성 식품에 함유 된 섬유질을 먹습니다. 아스파라거스는 프리 바이오 틱 식물 섬유 이눌린의 훌륭한 공급원입니다. 무게 당 5 % 섬유를 함유하고있는 원시 아스파라거스는 프리 바이오 틱 섭취를 최고로 유지하지만 발효 아스파라거스도 구강 박테리아를 먹일 수있는 좋은 방법입니다.

올리브유

잇몸의 질병은 수년에 걸쳐 발생하는 만성 염증 과정을 수반하며보다 광범위한 전신 건강 문제와 관련 될 수 있습니다. 올리브에는 oleuropein이라는 독특한 식물 영양소가 들어 있습니다. Oleuropein은 효소 인 nitric oxide synthase (신체의 원치 않는 염증과 관련된 또 다른 효소)의 활성을 감소시키는 역할을합니다.

잇몸 질환에 대해 특별히 테스트하지는 않았지만 oleuropein 효과는 잇몸 질환에서 발생하는 염증 과정을 감소시켜 건강한 입과 치아를 장려하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강

미생물뿐만 아니라, 건강한 구강을 유지하기위한 우리의 신체 시스템은 구강을 플러시하기 위해 광물 및 항체가 풍부한 타액 주입을 회전시킵니다. 타액이 적 으면 치과 질환이 진행되기 쉽습니다.

생강은 혈류를 증가시켜 몸 전체의 순환을 개선함으로써 '내면을 따뜻하게합니다'라고합니다. 그러나 구강으로의 타액 분비를 자극하는 쥐에 대한 연구에서도 나타났습니다. 따라서 생강은 몸 전체의 혈류를 증가시킬뿐 아니라 입안에 기름칠을하여 치아 건강을 향상시켜줍니다.

더 나은 미소를 위해 잘 먹는다.

입안은 먹는 모든 식사의 영향을 받으므로 진주 백색을 건강하고 밝게 유지하는 음식을 선택하여 구강 건강을 최상의 상태로 유지하는 것이 중요합니다!

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