Jamba Juice Nutrition- 저 칼로리 및 저탄 수화물 선택

Smart Jamba Juice의 체중 감량 선택은 까다로울 수 있습니다. 음료수는 건강하게 들리지만, 많은 사람들이 칼로리가 높고 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 건강에 좋은 Jamba Juice 스무디는 무엇입니까? 그리고 저탄 수화물 Jamba Juice를 즐기는 것이 가능합니까? 이 가이드를 사용하여 Jamba Juice 메뉴를 디코딩하고식이 요법을 계속하십시오.

Jamba Juice 영양 요법

몇몇 dieters는 체중 감소를위한 juicing가 좋은 생각다는 것을 느낀다.

많은 영양 전문가를 포함하여 다른 사람들은 동의하지 않습니다. 취향에 관계없이 길을 갈 때 주스 음료 나 스무디를 주문해야 할 때가 있습니다. Jamba Juice 영양에 대해 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

첫째, 주스 음료와 스무디의 칼로리는 어디에서 구입하든 매우 높을 수 있습니다. 그런 이유로 다이어트 중이거나 설탕 섭취를 관찰하는 경우 가장 작은 크기의 음료를 주문하는 것이 좋습니다. Jamba Juice 음료는 16, 24 및 32 온스 크기로 제공됩니다. 그러나 회사는 또한 9.5 온스의 스무디를 적은 칼로리와 설탕 그램으로 단 것을 만족시킬 수있는 어린이 (Jamba Kids)를 대상으로합니다.

또한, 음료가 건강에 좋은 성분을 함유하고 있다고해서 이것이 건강에 좋은 선택이라는 의미는 아닙니다. 예를 들어, 일부 주스 음료에는 1 일당 권장 설탕 허용량 이상이 포함되어 있습니다. 너무 많은 설탕을 섭취하면 체중을 줄이거 나 당뇨병 같은 상태를 관리하려고 할 때 문제가 될 수 있습니다.

음료 선택을 통해 영양 목표를 유지하기 전에 항상 회사의 웹 사이트에서 음료의 영양 사실을 확인할 수 있습니다.

그러나 Jamba Juice의 음료는 과일과 채소에서 중요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 데 도움이됩니다.

회사에 따르면, Jamba Juice 스무디와 주스는 "FDA의 심장 건강 영양 요구 사항을 충족 시키거나 초과하도록 공식화되었으므로 단 한 번의 신선한 과일 스무디가 과일이나 야채의 권장 5 일분을 제공 할 것입니다."

예를 들어, Veggie Vitality 스무디 (레이블 참조)는 매일 권장되는 비타민 A 섭취량의 420 퍼센트와 권장되는 비타민 C 섭취량의 40 퍼센트를 제공합니다.이 음료는 매일 철분 필요량의 15 퍼센트와 권장량의 25 퍼센트를 제공합니다 하루 섭취하는 칼로리를 2,000 칼로리로 섭취하면 망간 섭취.

Jamba Juice In Sugar 음료

Jamba Juice의 영양 전문가들은 모든 설탕이 평등하게 만들어지지 않는다고 지적합니다. Kathleen Zelman, MPH, RD는 Jamba Juice의 음료에서 설탕에 대한 세부 정보를 설명합니다. 캐슬린은 레스토랑의 건강한 생활 협의회에 있습니다. "대부분의 우리 음료와 음식은 설탕이나 고과당 옥수수 시럽을 추가하지 않고 만들어집니다."라고 그녀는 말했다. "우리 음료의 작은 부분은 설탕을 두유, 유제품 또는 셔벗의 형태로 함유하고 있습니다."

그녀는 추가 된 당류와 과일에서 자연적으로 발생하는 당류의 차이를 설명하기 위해 계속 진행했습니다. "Dieters는 흡수를 늦추고, 혈당을 유지하고, 활력을 불어 넣고 느끼게 할 수있는 섬유의 추가 이익을 위해 전체 과일과 채소로 만든 수화 음료를 선택해야합니다.

가득 차있는 느낌은 쿠키 항아리에서 손가락을 보호하고 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다."

가장 건강한 Jamba Juice 스무디

Jamba Juice Veggie Vitality 영양 사실
1 인분 12 온스 스무디
당 검색	% 일일 값 *
칼로리 130
지방 13.5에서 칼로리
총 지방 1.5g	11%
포화 지방 0g	0%
콜레스테롤 0mg	0%
나트륨 115mg	5%
탄수화물 27g	9%
식이 섬유 2g	8%
설탕 23g
단백질 3g
비타민 A 420 % · 비타민 C 40 %
칼슘 10 % * 철 15 %
* 2,000 칼로리 다이어트 기준

반드시 최선의 선택이 하나만있는 것은 아닙니다. …마다 Jamba Juice의 시체. 가장 건강한 스무디는 당신의 목표에 달려 있습니다. 당신은 저탄 수화물 Jamba Juice 치료법을 찾고 싶을 것입니다.

예를 들어, 귀하의 목표가 칼로리 컨트롤이라면 가장 건강에 좋은 Jamba Juice는 영양을 높이고 맛을 더하기 위해 과일과 채소로 만든 작은 음료가 될 것입니다. 건강한 섬유소와 지방 (치아 씨앗과 같은)을 함유 한 음료는 포만감을 높이는 데 도움이됩니다.

낮은 칼로리의 건강한 Jamba Juice 음료는 다음과 같습니다:

• 오이 오렌지 쿨러 (오렌지 주스, 오이 주스, 사과 주스, 레몬 주스로 만든)는 130 칼로리, 0.5 그램의 지방, 32 그램의 탄수화물, 0 그램의 섬유, 25 그램의 설탕 및 2 그램의 단백질을 포함합니다.
• 채식의 활력 (당근 주스, 사과 주스, 시금치, 케일 및 chia 종자로 만든)는 130 칼로리, 1.5 그램의 지방, 27 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유, 23 그램의 설탕 및 3 그램의 단백질을 포함합니다.
• 그레이트 그린 (오이 주스, 사과 주스, 얼음, 시금치, 케일, 레몬 주스, 치아 씨로 만든)는 110 칼로리, 1.5 그램의 지방, 24 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유질, 17 그램의 설탕 및 3 그램의 단백질을 포함합니다.
• 애플과 그린 스무디 (사과 딸기 주스, 케일, 바나나, 망고, 복숭아로 만든)는 250 칼로리, 1 그램의 지방, 60 그램의 탄수화물, 4 그램의 섬유, 45 그램의 설탕 및 4 그램의 단백질을 함유하고 있습니다.

다른 낮은 칼로리 스무디는 복숭아 완벽 210 칼로리와 4 그램의 섬유를 제공하며 오렌지 당근 카르마 스무디는 180 칼로리와 3 그램의 섬유질을 제공합니다. 일반적으로 대부분의 Jamba Juice 스무디는 300 칼로리 이상을 포함합니다.

목표가 균형 잡힌 영양이라면 가장 건강에 좋은 Jamba Juice 스무디는 단백질이 첨가 된 것입니다. 단백질을 첨가하면 음료의 설탕을 균형있게 유지하는 데 도움이됩니다.

예를 들어 인기있는 PB와 바나나 스무디는 480 칼로리를 제공하지만, 유장 단백질 파우더의 단백질 32 그램은 설탕 35 그램의 균형을 맞출 것입니다. 또한, 단백질 베리 운동 설탕 45 그램을 균형 잡기 위해 290 칼로리와 17 그램의 단백질을 제공합니다.

그리고 스무디가 Jamba Juice에서 유일한 옵션이 아니라는 점을 명심하십시오. 굶주림을 억제해야 할 경우 음식을 고려하십시오. 그만큼딸기 그리스 요구르트 보울 (290 칼로리, 단백질 23g, 섬유질 3g, 설탕 32g)은 원하는대로 꿀을 제거 할 수 있습니다. 그리스 요구르트는 단백질을 제공하며 딸기는 갈망을 충족시키기 위해 단맛을 더합니다.

인기있는 Jamba Juice Drinks와 Healthier Alternatives

Jamba Juice에서 가장 인기있는 음료 중 하나는 땅콩 버터 무드 땅콩 버터, 바나나, 무 지방 바닐라 냉동 요구르트 및 밀크 초콜릿으로 만들었습니다. 소형 스무디는 480 칼로리, 지방 10g, 단백질 17g 및 설탕 72g을 함유하고 있습니다.

초콜렛의 크림 맛을 간절히 원한다면 라 비다 모카 대신. 음료는 무 지방 냉동 요구르트와 차가운 양조 커피와 함께 초콜릿 무드로 만들어집니다. 작은 음료에는 290 칼로리의 단백질 8 그램이 들어 있지만 설탕은 49 그램 (여전히 설탕은 많지만 원래 음료보다 낮습니다.)입니다.

또 다른 인기 음료는 오렌지 드림 머신 오렌지 주스, 무 지방 바닐라 요구르트 두유, 오렌지 셔벗으로 만들었습니다. 이 작은 음료에는 350 칼로리, 단백질 8 그램, 무려 71 그램의 설탕이 들어 있습니다. 더 건강한 대안은 대법원 오렌지 오렌지 주스, 당근 주스, 바나나, 사과 주스 및 chia 씨로 만드는. 작은 크기는 불과 200 칼로리, 설탕 33 그램 및 섬유 3 그램이 있습니다.

Jamba Juice에서 저탄 수화물로 옮길 수 있습니까?

Jamba Juice에서 탄수화물이 정말 부족한 음료를 찾는 것은 어려울 것입니다. 대부분의 음료는 주스로 만들고 많은 것은 셔벗으로 만들어지기 때문에 술 한 잔에 설탕과 탄수화물이 상당히 많이 섭취됩니다.

Jamba Juice에 배고픈 사람이라면 샌드위치를 ​​선택하는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 샌드위치는 여전히 25 그램 이상의 탄수화물을 제공하지만, 대부분의 경우 음료보다 더 적습니다. 또한, 빵의 최상층을 제거하거나 랩을 제거하여 탄수화물을 줄일 수 있습니다. 선택 사항은 다음과 같습니다.

• 터키 소시지 앤 치즈 조식 뷔페 320 칼로리, 16 그램의 지방, 17 그램의 단백질 및 29 그램의 탄수화물 (28 그램의 탄수화물)이 포함되어 있습니다.
• 시금치 'n 치즈 조식 랩 240 칼로리, 8 그램의 지방, 15 그램의 단백질 및 30 그램의 탄수화물 (27 그램의 탄수화물)이 포함되어 있습니다.
• 터키 소시지, 볶은 고추 & 고우 다 아침 식사 샌드위치 290 칼로리, 지방 12g, 단백질 20g, 탄수화물 25g (24 그램의 탄수화물).

DipHealth에서 온 단어

선택한 Jamba Juice 메뉴 항목은 체중 감량을위한 포괄적 인 계획의 일부 여야합니다.하루 종일 활력을 유지하기 위해서는 충분한 양분이 필요하지만, 체중 감량을 위해 올바른 칼로리 결핍증을 만들어야합니다. 스마트 다이어트하는 사람은 좋은 영양 및 컨트롤 부분 크기에주의를 기울이면 Jamba Juice에서 필요한 것을 찾을 수 있습니다.

이 페이지가 도움이 되었나요? 귀하의 의견에 감사드립니다! 당신의 염려는 무엇입니까?