꼭 해봐야 할 10 대 스트레스 구제 활동

긴장을 완화하고 긴장을 완화시키는 많은 방법이 있지만 일부는 다른 것보다 효과적입니다. 일부 기술은 배우기가 어렵지만 다른 기술은 연습하기가 어렵습니다. 다른 사람들은 그들의 효과보다 중요한 부정적인 결과를 낳거나 더 큰 문제를 야기 할 수 있습니다. 여기에 포함 된 10 명의 스트레스 해소 자들이 가장 많은 작업과 시간에 효과적임이 입증되었습니다. 대부분의 시간은이 페이지를 읽는 데 걸리는 시간에 학습 할 수 있으며 거의 ​​즉시 편안하게 느낄 수 있습니다. 그리고 더욱 흥미 진진한 스트레스 릴리프 혜택은 정기적 인 연습으로 증가 할 것입니다. 할 수있는 한 많이 시도하십시오. 모두를위한 무언가가 있습니다.

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호흡 운동

심호흡은 몸을 편안하게하고 근육을 편안하게하는 등 여러 가지 이점이있는 쉬운 스트레스 릴리버입니다. 호흡 운동은 어디에서나 연습 할 수 있으므로 특히 유용합니다. 아마도 더 중요한 것은 신속하게 작업하여 플래시에서 스트레스를 해소 할 수 있다는 것입니다. 가라데 호흡 명상은 시작하기에 훌륭한 운동이며,이 기본적인 호흡 운동은 스트레스 반응을 되돌릴 수있는 곳이라면 어디서나 할 수 있습니다. 레 활성), 더 큰 탄력성을 가진 얼굴 스트레스.

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심사 숙고

명상은 깊은 호흡을 토대로 이루어지며 한 단계 더 나아갑니다. 명상을 할 때 뇌는 수면과 비슷한 기능을하는 영역으로 들어가지만 다른 어떤 상태에서도 달성 할 수없는 몇 가지 부가적인 이점이 있습니다. 명상을 통해 실제로 시간이 지남에 따라 더 큰 탄력성을 구축 할 수 있습니다. 또한 현재의 순간에 초점을두면 스트레스 수준을 높이고 반추와 같은 파괴적인 정신 습관에 빠지지 않도록 정신을 차분하게 유지합니다. 여기에 시작하는 데 도움이되는 명상의 여러 유형에 대한 기사가 있습니다.

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안내 이미지

가이드 이미지를 연습하는 데 약간 더 시간이 걸리지 만, 잠시 후 스트레스를 풀고 몸을 편안하게하는 훌륭한 방법입니다. 어떤 사람들은 명상보다 연습하기가 더 쉽다고 생각합니다. 왜냐하면 의식적인 마음을 더 많이 사용할 수 있기 때문입니다. 방문하는 것을 좋아할 편안한 환경을 상상하거나 스트레스를받을 때 "행복한 장소"를 기억할 때 집중할 수 있습니다. 연습 할 때 자연스러운 사운드를 배경으로 연주하여보다 몰입 한 경험을 선사 할 수 있습니다.

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시각화

안내 이미지를 기반으로하면 건강하고 편안해지고 업무가 원활하며 갈등을보다 효과적으로 처리하는 등의 목표를 달성 한 것으로 상상할 수 있습니다. 또한 습득하려는 작업에 대해 잘하는 시각화는 실제 연습과 같은 기능을 수행하므로 시각화를 통해 성과를 향상시킬 수 있습니다.

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요가

요가는 5 천년 전으로 거슬러 올라가는 가장 오래된 자기 개선 사례 중 하나입니다. 호흡, 명상, 이미지 및 움직임과 같은 여러 가지 스트레스 관리 기법을 결합하여 필요한 시간과 에너지의 양에 많은 이점을 제공합니다. 요가로 스트레스를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

6

자기 최면

자기 최면은 가이드 이미지 및 시각화의 기능 중 일부를 통합하여 잠재 의식이있어 의사 소통 능력을 향상시키고 불쾌감을 줄이며 고통을 줄이고 효과적으로 개발할 수 있습니다. 더 건강한 습관, 심지어 깨어있는 마음에 분명하지 않을 수도있는 질문에 대한 답변을 찾아보십시오! 연습과 훈련이 필요하지만 그만한 가치가 있습니다. 최면을 사용하여 스트레스를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

7

운동

많은 사람들이 체중 조절을 위해 운동을하며보다 건강하거나 육체적으로 건강 해지기 위해 신체 상태가 좋아 지지만 운동과 스트레스 관리 또한 밀접하게 연관되어 있습니다. 운동은 스트레스가 많은 상황뿐만 아니라 좌절감을 유발할 수있는 출구를 제공하며 엔돌핀을 통해 몸을 들어 올립니다. 이 기사는 운동의 스트레스 관리 이점에 대해 자세히 알려주고 일상 생활에서보다 적극적으로 활동할 수 있도록 도와줍니다.

8

섹스

당신은 아마 섹스가 긴장 완화제라는 것을 이미 알고 있지만 스트레스 해소를위한 공식으로 공식적으로 생각해 봤습니까? 아마도 당신이해야합니다. 성관계의 육체적 혜택은 수없이 많으며 대부분의 스트레스 해소에 효과적입니다. 슬프게도 많은 사람들이 적게 섹스 스트레스 수준이 높은 경우. 이 함정을 피하는 방법을 배우십시오.

9

음악

음악 치료법은 경증 (스트레스와 같은)에서 중증 (암과 같은)에 이르는 조건을 가진 사람들에게 수많은 건강상의 이점을 보였습니다. 스트레스를 다룰 때 올바른 음악은 실제로 혈압을 낮추고 몸을 편안하게하며 마음을 진정시킬 수 있습니다. 다음은 다양한 유형의 음악을 듣고 효과적인 스트레스 관리를 위해 일상 생활에서 음악을 사용하는 방법입니다.

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조직하다

조직화되고 조직적으로 일하는 것이 스트레스 관리 기술 그 자체로 종종 생각되지는 않지만, 이것은 당신이 인생에서 직면하는 스트레스를 감소시킬 수있는 활동이며, 당신이 행동에 참여하는 동안 진정 될 수 있습니다. (청소가 스트레스 해소 자체가 될 수있는 방법을 참조하십시오.) 인생의 난장판을 통해 작업함으로써, 당신은 당신이 '오리에 의해 죽음에 쪼이면'느끼고 그 에너지를 확보 할 수있는 그러한 에너지 소모를 제거 할 수 있습니다. 삶의보다 중요한 도전들을 다루고 있습니다. 조직되고 당신의 생활에서 여분 긴장을 삭제하기에 더 많은 것을 읽으십시오.