상해 또는 외과 수술 후 계단을 안전하게 오르는 방법
차례:
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부상이나 수술 후 계단 오름차순 또는 내리막 부상이나 피하기 위해, 협상 단계에 대한 가장 안전한 기술을 배우는 것이 중요합니다. 어느 다리가 먼저 가고, 부상당한 다리 또는 강한 다리? 도우미는 어디에서 사용해야합니까? 하체 수술이나 부상으로 계단을 오르 내리는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 물리 치료사가 보여줄 수 있습니다.
계단을 오르 내릴 때 어느 발이 먼저 걸립니까?
"좋음과 좋음, 나쁨", "좋음은 천국에 가고 나쁜 것은 지옥에 간다"라는 구절은 환자가 부상이나 수술 후에 계단 오르기에 적절한 단계 패턴을 상기시키는 데 종종 사용됩니다. 도움이 필요없는 철도가 있으면 계단에서 보조 장치를 적절하게 사용하는 방법을 알아야합니다.
계단을 제대로 올리려면 그것은 "좋은 일"입니다. 한 손으로 레일을 잡고있는 동안 더 강한 다리를 먼저 올리십시오. 서있는 곳에 위의 단계에 배치하십시오. 이 발에 영향을받지 않는 다리가 적절하게 발판에 놓이면, 약한 다리를 더 강한 다리가있는 것과 같은 단계까지 올리십시오. 붙들어 야 할 레일이 없다면, 약한 다리를 놓은 후 또는 동시에 위 단계에 지팡이를 놓습니다.
계단을 제대로 내려 가기 위해서, 그것은 "나쁜쪽으로"입니다. 한 손으로 가로장을 잡고 서서 약한 다리를 먼저 내딛는 단계 아래에 놓습니다. 이 영향을받은 다리가 발판에 적절하게 배치 된 후, 강한 다리를 약한 다리가있는 것과 동일한 단계로 내립니다. 붙들어 야 할 레일이 없다면, 지팡이는 약한 다리를 놓은 후 또는 놓은 후에 더 낮은 스텝에 위치하게됩니다. 그렇게하면, 지팡이가 지원을 받으면서 더 강한 다리를 내리고 있습니다.
계단에서 누군가를 도울 방법은 무엇입니까?
누군가가 계단을 오르 내리는 것을 돕는 경우 신체를 올바른 위치에 배치하는 것이 중요합니다. 그렇게하면 간섭을 최소화하면서 최대한의 지원을 제공 할 수 있습니다.
누군가 계단을 오르면 한 두 걸음 뒤로 물러서십시오. 누군가의 골반 뒤에 손을 올려 놓으면 충분한 지원이됩니다. 그런 식으로, 만약 그 사람이 뒤로 떨어지면, 그 또는 그녀는 계단을 넘어서서 다 치지 않을 것입니다.
누군가 계단을 걸어오고있을 때, 다시 한두 단계 아래에 서십시오. 그 사람이 발을 딛을 수있는 충분한 공간을 주되, 지원을 제공 할 준비를하십시오. 계단에서 친구 밑에 서서 공중제비가 발생하면 계단을 넘어 가지 않도록 방지합니다.
계단 오르기 개선에 도움이되는 운동이 있습니까?
계단을 오르거나 내려가는 데 어려움이있는 경우, 귀하의 태평양 표준시는 당신과 함께 시간을 보내서 어떻게하는지 가르쳐 줄 수 있습니다. 그는 또한 계단을 더 쉽게 오르는데 도움이되는 근육 강화에 도움이되는 운동을 처방 할 수 있습니다. 이러한 운동은 PT 클리닉에서 또는 가정 운동 프로그램의 일부로 수행 할 수 있습니다. 어떤 운동을 시작하기 전에 의사와상의하여 안전하게하는 것이 안전한지 확인하십시오.
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이 모든 운동은 공통점이 있습니다. 그들은 모두 "중력 반대"근육에 중점을 둡니다. 이것들은 우리의 다리의 근육으로 우리를 중력의 힘에 대항하여 걷고 똑바로 유지하도록 도와줍니다.
계단 오르기를 향상시키는 데 도움이되는 운동은 일주일에 3-4 번 수행 할 수 있습니다. 운동을 끝내기 위해 기능적 기동성을 묘사하지 마십시오. 다리 근육을 너무 세게 움직이면 하루 동안 안전하게 걸을 힘과 안정성을 얻지 못할 수도 있습니다. 운동 프로그램과 기능적 활동의 균형을 유지하십시오. 물리 치료사가 방법을 보여줄 수 있습니다.
DipHealth에서 온 단어
계단 오르기 기술을 기억하면 계단을 오르 내리는 동안 안전하게 유지할 수 있습니다. 이 전략은 계단 협상을보다 쉽게 만들어 기존의 약한하지 또는 손상된 조직에 대한 추가 상해 또는 손상을 방지합니다.
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