수면 훈련 아기를위한 완벽한 가이드
차례:
- 소아과 의사에게 확인하십시오.
- 로그 아기의 수면
- 취침 시간 설정
- 아기를 깨우다
- 일관성있게
- 수면 훈련 방법 선택
- 그것을 외쳐라.
- 눈물 방울 없음
- 페이딩 방법
- 집어 들고 내려 놓는 방법
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아기가 4 개월에서 6 개월 사이에 축하합니다! 수면을 취하지 않은 밤이면 수면 준비를 할 수 있습니다. 수면 훈련 아기는 시작하기 위해 몇 가지 단계가 필요하며 자신과 아기에게 가장 적합한 올바른 방법을 연구해야합니다. 이 전체 안내서에서 수면 교육 아기에 대해 알아야 할 모든 것을 찾아 밤중에 잠을 잘 수 있습니다.
아기를 수면 할 때 간단한 체크리스트를 먼저 읽으십시오.
소아과 의사에게 확인하십시오.
소아과 의사와상의하여 수면 훈련을 시작하고 매일 밤 잠을 자야하는 아기 수를 알아보십시오. 그는 산성 퇴조, 알레르기 또는 수면 무호흡증과 같은 수면 훈련에 어려움을 줄 수있는 잠재적 문제를 배제해야합니다.
로그 아기의 수면
여전히 야간 피임을 위해 일어나면 아기가 수면 훈련을받을 준비가되지 않았을 수 있습니다. 아기의 수면 시간을 일주일 기록하고 낮잠 시간과 길이뿐만 아니라 수면을 위해 밤새 잠에서 깨어나는 횟수를 기록하십시오. 수면 기록을 작성하면 낮잠과 밤 시간에 잘 지낼 수있어 아기가 수면 일정을 유지할 수 있습니다.
취침 시간 설정
취침 시간을 정할 때 수면 훈련 성공을 위해 스스로를 설정하십시오. 매일 밤 아기가 저녁에 정착하도록 돕기 위해하고 싶은 일의 목록을 만드십시오. 아기에게 야간 목욕을하면 매우 안정 될 수 있습니다. 책을 읽다. 자장가를 불러주세요. 그녀의 안전함과 안전함을 느낄 수 있도록 아기를 태우십시오.
아기를 깨우다
아기가 침대에 누워있을 때까지 기다리지 마십시오. 그녀가 잠들 때까지 기다리는 중이라면 아기에게 자고가는 법을 보여줄 수 없습니다.
일관성있게
수면 훈련을 시작하면 일관성을 유지하고 그것에 충실하십시오. 일관성을 시작하고 중단하거나 유지하지 않으면 수면 훈련이 어려워집니다.
수면 훈련 방법 선택
아래 수면 훈련 방법을 연구하고 가장 편안하게하는 방법을 선택하십시오. 소아과 의사에게 질문이나 염려가 있으시면 수면 교육 성공으로 이어질 더욱 많은 지원을 받으십시오.
이제 수면 교육 방법을 선택할 준비가되었습니다.
그것을 외쳐라.
CIO (Cry It Out) 방법의 소리만으로도 싫증 나게 할 수는 있지만 접근 방법은 다양하고 방에 들어가지 않고 아기를 끝없이 울게하는 방법은 없습니다. 첫째, 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)에서 CIO를 사용한다고 언급 한 뉴스가 귀하의 자녀에게 해롭지 않다는 소식에 쉽게 쉬게됩니다.
CIO를지지하는 대부분의 전문가는이 방법이 아기가 울 때마다 그녀를 서두르지 않고 자기 달래도록 가르치는 것과 관련이 있다고합니다. CIO와 함께, 당신은 주로 아기를 내려 놓고 방으로 들어가기 전에 그녀가 짧은 시간 동안 울게하십시오. 부모가 아기 울음 소리를 듣기에는 엄청나게 힘들 수 있습니다. 따라서 배우자가 더 잘 다룰 수 있다면 뒤뜰로 들어와 아기에게 울 시간을 정하십시오. 누군가가 가까이 있지만 아기의 방에 들어 가지 않는지를 확인하십시오. 이것은 비디오 베이비 모니터가 부모에게 큰 위안이 될 수있는 곳입니다. 아기를 보면서 울고 있더라도 괜찮을지 알 수 있습니다.
시간이 다되면 방에서 아기를 확인하고 데리러 가지 마십시오. 곧 다시 방에서 나올지라도 당신의 존재는 그녀에게 안심입니다.
시간 간격에 따라 달라집니다. 가장 잘 알려진 CIO 방법 중 하나는 소아과 의사 Dr. Richard Ferber가 개발했습니다. 그의 책 "Solve Your Child 's Sleep Problems"에서 Ferber 박사는 며칠 동안 아기 방에서 벗어나는 시간을 늘릴 것을 제안합니다. 수면 훈련 첫 날에는 아기를 처음 3 분 내버려두고 아기의 방에서 아기의 방으로 5 분간 들어가고 10 분 후에 아기의 방에서 나가서 잠들 때까지 남은 밤 동안 아기의 방에서 나가게됩니다. 2 일째 저녁은 5 분, 10 분, 그리고 마지막으로 12 분이됩니다.
눈물 방울 없음
우는 아기의 생각이 당신을위한 것이 아니라면, "눈물을 흘리지 않는"방법이 더 나은 선택 일 수 있습니다. 소아과 의사 William Sears의 Baby Sleep Book은이 방법에 대한 훌륭한 가이드입니다.
No Tears 방식을 사용하면 밤에 아기와 더 많은 시간을 보내셔서 CIO에서하는 것처럼 그녀의 울음 소리에 응답하지 않고도 그곳에 있음을 알릴 수 있습니다. 당신의 목표는 아기를 가까이에서 함께 자도록 가르치는 것입니다. 예를 들어 잠들 때까지 아기를 잠 그어 잠글 수 있습니다.
한 번 잠들 때, 그녀가 밤새 울면 울부 짖음이 울부 짖고 울부 짖는 소리가 날 때 통고에주의하십시오. 이것은 그녀가 작은 소리를 낼 때 당신이 방으로 뛰어 들지 못하도록하지만, 스스로 다시 잠들게됩니다. 어떤 부모는 아기의 방에있는 작은 침대를 설치하거나 잠을 자도록 선택하기 때문에 필요할 때 더 빨리 반응 할 수 있습니다.
많은 부모님은 No Tears 방식이 수면 훈련에 좀 더 온화한 접근 방식이라고 생각합니다. 그들은 또한 다른 방법보다 자기가 자려고하는 습관을 갖기까지 오랜 시간이 걸린다는 데 동의합니다. 이 방법을 선택하면 수면 훈련에 몇 주 또는 몇 달을 다른 방법보다 많이 사용할 준비를하십시오. 그러나이 방법을 선택한 부모는 수면 훈련에 추가 시간 투자가 필요하다고 느낍니다.
페이딩 방법
퇴색은 인기있는 수면 훈련 방법이기도합니다. 아기를 천천히 편안하게하고 잠들기를 원하는 부모를위한 완벽한 솔루션이 될 수 있습니다.
페이딩에 대한 두 가지 접근 방식이 있습니다. 하나는 아기가 침대에서 잠을 자고 옆에 의자에 앉아 잠에 빠지기 전입니다. 며칠 동안 천천히 의자를 문쪽으로 움직여서 방에서 완전히 빠져 나옵니다.
이 방법에 대한 또 다른 접근법은 아기가 소란을 앓고있는 경우 일정 시간이 지난 후에 아기 방에 들어가는 것입니다 (예: 5 분). 일부 전문가들은 당신이 그녀를 만져서 당신이 거기 있다는 것을 알려주고 있다고 말하지만 다른 사람들은 당신이 구두 안심에만 충실해야한다고 말한다. 이 접근법의 목적은 아기가 잠들 때까지 정해진 시간에 계속 방에 들어올 수 있도록하는 것입니다. 이것은 CIO 방법처럼 들리지만, 실제로 돌아갈 때까지 아기가 울리는 시간을 연장하지 않습니다. 5 분을 시간 간격으로 설정 한 경우 울기 만하면 5 분마다 되돌아갑니다. 예를 들어, CIO에서와 같이 10 분 ~ 12 분.
집어 들고 내려 놓는 방법
트레이시 호그 (Tracy Hogg)의 저서 The Baby Whisperer에서 부모는 인내심과 시간이 많이 필요하지만 아기를 수련 할 수있는 매우 부드러운 방법입니다. Pick Up, Put Down 방식은 소리가 나는 것과 같습니다. 아기가 아기 침대에서 울면 아기를 데리러 잡고 졸린 채로 아기를 다시 데려 오게됩니다.
이 방법은 당신이 그녀의 침대에 아기를 넣고, 그녀에게 즐거운 밤을 말하고, 가슴에 손을 대고 당신이 거기에있는 동안 그녀가 울기 시작하면 그녀를 진정시키기 시작합니다. 당신은 "Shh"또는 "Good night"과 같은 키워드 또는 핵심 구절이라고 불릴 수있는 것을 추가합니다. 취침 시각에 매일 밤 사용할 짧은 문장 또는 짧은 문장입니다. 이것은 하루가 끝나고 자러 갈 때가 된 아기에게 신호가됩니다.
아기가 계속 울면, 졸음의 징후가 나타날 때까지 아기를 태우십시오. 그 후에 그녀를 침대에두고 키워드 또는 어구를 반복하십시오. 그녀가 다시 깨우면 그 과정을 반복하십시오.
당신이 선택하는 수면 훈련 방법에 관계없이, 당신은 많은 시간과 인내가 필요합니다. 어쨌든 아기는 자기가 원하는 모든 시간에 자기 자신을 갖는 데 익숙해 져있어 밤새도록 자기 침대에서자는 것이 완전히 새로운 경험입니다. 그녀는 밤에해야 할 일을 조정하고 배우는 데 시간이 필요합니다.
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