어린이와 청소년의 고 콜레스테롤

자녀 또는 청소년의 고 콜레스테롤 수치가 걱정 되십니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 의료 전문가들은 최근 몇 년 동안 젊은 사람들의 콜레스테롤 수치가 크게 증가한 것을 보았습니다. 이는 미국에서 비만이 증가한 것과 같습니다.

청년의 높은 콜레스테롤 수치는 심장 질환, 심장 마비 또는 뇌졸중 위험 증가를 포함하여 평생 건강 문제에 걸릴 무대를 마련 할 수 있기 때문에 중요합니다.

콜레스테롤을 증가시키는 음식

어린이와 청소년의 총 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 피해야 할식이 요법 콜레스테롤은 아닙니다. 매사추세츠 주 웰 즐리에서 개인 실습에 등록 된 영양사 인 Suzanne Rostler, MS, RD, LDN은 말합니다. 음식 싸움 끝내기.

Rostler는 더 중요한 것은 당신의 음식과 자녀의 식단이 포화 지방을 가지고 있는지를보고 있습니다. 포화 지방은 음식에서 발견되는 콜레스테롤 수치보다 콜레스테롤 수치에 더 큰 영향을 미칩니다. 육류 (특히 대리석 고기), 가금류 피부 및 치즈와 버터를 포함한 전 지방 유제품에서 발견됩니다. 상업용 제빵 제품에서 발견되는 지방의 일종 인 트랜스 지방은 특히 콜레스테롤에 좋지 않습니다: HDL, "좋은"콜레스테롤을 낮추며 "나쁜"콜레스테롤 인 LDL을 높입니다.

콜레스테롤을 낮추는 식품

포화 지방을 줄이는 것 외에도, 당신과 당신의 아이들이 할 수있는 많은 음식들이 있습니다. 더하다 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는식이 요법으로 여기에는 과일, 채소, 전 곡류 및 콩류가 포함되며 이는 건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 식품 성분입니다. 건강한 지방, 특히 오메가 -3는 또한 "나쁜"LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 버터를 카놀라 또는 올리브 기름으로 교체하십시오; 일주일에 두 번 이상 붉은 고기 대신 생선을 선택하십시오. 토스트에 너트 버터 또는 아보카도를 사용하십시오.

학부모가 할 수있는 것

콜레스테롤 수치를 낮추는 식품을 추가하고 콜레스테롤 수치를 높이는 식품을 줄이려면 계획을 세우는 것이 좋습니다. 간식으로 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있도록 준비하십시오. 미리 채소를 자르고 잡을 준비가되어 있어야합니다. 평범한 저지방 그리스 요구르트를 손에 쥐고 과일이나 채소 딥을위한 건강한 기반을 만듭니다. 세련된 곡물로 만든 칩 및 크래커와 같은 스낵을 제한하십시오. 건강에 좋은 모든 음식에 간식을 다시 집중하십시오.

어떤 나이의 아이들도 의사의 지시가없는 한 특별한 식사 패턴을 따르지 말아야한다는 것을 기억하십시오.