자녀가 건강에 좋은 급식을 먹을 수있는 방법

자녀가 학교 점심 식사에 관해 불평하는 집에 돌아 왔습니까? 그들은 음식이 맛이 없다고 불평합니까? 그것은 기름기가있다? 음식이 건강 해지기 위해 바뀌 었거나 점심은 평범한 것입니까? 부모로서 무엇을합니까? 자녀가 건강하고 맛있는 점심 도시락을 접하고 먹을 수 있기를 바랍니다. 다음은 할 수있는 일입니다.

1) 건강한 음식 선택에 관해 자녀와 이야기하십시오.

자녀들과 청소년들이 먹는 것에 대해 좋은 선택을하기를 원한다면 음식 선택에 관해 그들에게 이야기함으로써 중요하다고 알리십시오. 균형 잡힌 점심을 먹는 학교 아이들이 점심을 먹지 않거나 균형 잡힌 점심을 먹지 않는 아이들보다 더 잘 익힌다는 연구 결과가 있습니다.

2) 가정에서의 좋은 식습관 모델

어린이와 청소년은 부모님을 바라 보는 것에서부터 식량을 향한 생각과 태도에 이르기까지 많은 생각과 태도를 선택합니다. 집에서 건강 식품을 먹는 경우, 자녀와 청소년은 건강한 음식을 먹는 중요성을 이해하고 학교에서 선택할 수 있습니다.

음식에 대한 취향은 학습과 습관에 의해 크게 발전합니다. 음식을 한번도 사용한 적이 없다면 무언가를 처음 시도해 보는 것이 무섭습니다. 귀하의 자녀가 과일과 채소를 먹는 데 익숙하지 않은 경우, 건강하고 굶주림이없는 어린이 법에 따라 요구되는 청과물이 더 많이 섭취됩니다. 자녀가 녹색 채소, 콩과 식물 및 신선한 과일을 좋아한다는 것을 이미 배웠다면, 자녀는 학교에서 이러한 물품을 제공하게되어서 고맙게 생각합니다.

학교 급식에서 더 많은 과일과 채소에 대한 새로운 표준이 처음 근무한 중학교에서 처음 시행되었을 때, 점심 도시락을 모두 먹고 싶지 않은 아이들이 증가했습니다.

하지만 시간이 지남에 따라 아이들은 새로운 과일과 채소를 제공하기 시작했습니다. 곧 많은 아이들이 신선한 브로콜리와 당근을 갖게되어 기뻤습니다. 아이들이 익숙해지는 데 약간의 시간이 걸렸습니다. 가정에서 건강에 좋은 음식을 제공함으로써이 과정을 가속화 할 수 있습니다.

3) 지역 음식, 농장 및 정원 탐험

어디에서나 미국에 가지면 다른 지역에서 다른 음식을 만들어냅니다. 역사적으로 미국은 농업 배경이 컸다. 당신이 살고있는 지역에서 어떤 음식이 생산되는지 알아보십시오. 현지 농장을 방문하거나 집에서 정원을 키우는 것이 좋습니다. 어린이와 청소년 모두 자신의 음식을 재배하거나 수확하는 체험 형 체험을 좋아합니다.

일부 학교는 재배중인 과일이나 채소와 함께 실습을 배울 수있는 학교 정원을 시작했습니다. 학교 정원은 학교 학생들이 먹습니다. Farm to School과 같은 프로그램은 학교 급식을 위해 지역 농부들에게 농산물을 사기 위해 학교 기금을 제공하는데도 도움이됩니다. 이것은 지방 농민을 지원하고 지역 농산물을 시험하는 학교 아동의 카페테리아에 바로 현지 음식을 넣습니다.

4) 학교 급식 메뉴를 함께 보아라.

자녀와 함께 앉아 점심 메뉴를보십시오. 아이들에게 점심이 무엇을 가장 좋아하고 가장 적게주는 지 물어보십시오. 건강에 좋지 않은 메뉴 인 피자 나 감자 튀김과 같은 음식을 발견하면 사용 된 재료와 음식 준비 방법에 대한 정보를 찾으십시오. 많은 학교 급식소에서는 전통적으로 고 칼로리 및 영양가가 낮은 음식에 건강한 성분을 포함시키는 방법을 모색했습니다. 새로운 준비 방법은 또한 튀긴 감자 튀김 대신 구운 고구마 튀김을 제공하는 것과 같은 영양분을 유지하면서 지방 및 칼로리 함량을 낮출 수 있습니다.

5) 점심 도시락 방문

자녀와 함께 점심을 먹으러 오는 부모에 관한 정책을 자녀의 학교에 확인하십시오. 학부모 님의 점심 방문을 통해 자녀의 학교 수업 일과 실제 상황을 바로 알 수 있습니다.

또한 음식과 카페테리아가 실제로 어떤 것인지 정확하게 볼 수 있습니다. 자녀가 학교 급식에 관해 불평하면, 학교에 실제로 도움이되는 것을 직접 볼 수있는 기회가 주어집니다. 자녀의 학교가 점심 도시락 영양에 대한 대중의 우려와 점심 도시락에 대한 새로운 기준에도 불구하고 여전히 건강에 좋지 않은 음식을 제공하고 있다고 염려하는 경우 직접 방문하면 실제 학교에서 아이들에게 제공되고 판매되는 것을 알 수 있습니다.

6) 필요한 경우 개선을 위해 현명하게지지하십시오.

자녀의 학교 급식소에서 약간의 변경이 필요하다는 우려가있는 경우, 변경하기위한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 런치가 향상되어야한다고 생각한다면 다른 부모와 자녀도 그렇게 생각할 수 있습니다. 미국의 공립학교 시스템은 근본적으로 정책과 변화를 만들어내는 풀뿌리 양식에서 독특합니다. 학부모가 그들의 목소리를 들려주는 것은 우리 시스템에서 크고 중요한 부분입니다. 학부모 참여가 우리 학교의 성공에 그토록 중요한 이유 중 하나입니다.

7) 음식에 관해서 싸우거나 신경 쓰지 마라.

자녀가 학교에서 건강에 좋은 음식을 먹는 것을 주저한다면 부정적 접근이 도움이되지 않습니다. 아이가 특정 음식을 먹어야한다고 느끼는 것보다 건강한 음식을 즐기기를 바랍니다.특정 음식을 먹도록 압력을받는 아이들은 그 음식을 먹는 것에 저항 할 수 있습니다.

자녀가 평생 동안 지속 할 수있는 건강에 좋은 음식을 선택하는 법을 배우기를 바랍니다. 자녀가 건강하고 강하게 자라기에 충분한 영양가있는 음식을 섭취하는 것에 염려 할 수는 있지만 건강 식품에 관한 선택과 정보를 제공하는 것이 가장 좋은 전략입니다.