새로운 엄마로 압도 당했을 때해야 할 8 가지 일
차례:
- 의미있는 친구와 가족의 방문을 제한하십시오.
- 방문객에게 피치 인을 요청하십시오.
- 식사를보다 쉽게 만들어라.
- 루틴 단순화
- 당신의 부족 찾기
- 집안 청소 표준을 편안하게하십시오.
- 운동 할 시간을 가지십시오.
- 압도의 징조를 아십시오.
- DipHealth에서 온 단어
[10.4 12주년 특별강좌 2강] "한반도 평화경제가 답이다" 김진향 개성공단지원재단 이사장 (구월 2024)
새로운 엄마로서의 삶을 준비 할 수있는 것은 없습니다. 친구들이 심야의 웨이크 업, 울기, 기저귀 착용, 간호 등을 설명하려고 할 때에도, 스스로 경험할 때까지 진정으로 이해할 수있는 것이 아닙니다. 새로운 엄마로 압도당하는 느낌은 정상입니다.
그래서 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 처음 몇 주 동안, 어머니는 자신과 아기에게 집중해야합니다. 시간이 지남에 따라 일이 더 쉬워 질 것입니다.
의미있는 친구와 가족의 방문을 제한하십시오.
출산은 당신의 시체를위한 주요 시련입니다. 당신은 어려운 과정에서 회복 할 수있는 시간이 필요하며, 또한 당신의 삶에서 새로운 작은 존재를 돌보는 방법을 알아 내야합니다.
아기를 보게 된 사람들에게 무례하다고 말하는 것이 무례하다고 생각할지라도, 자신과 아기에게 집중할 시간이 필요합니다. 사람들에게 당신이 기다릴 때까지 기다리는 것과 당신이 준비 할 때까지 방문하지 않기를 바란다.
2방문객에게 피치 인을 요청하십시오.
사람들이 무엇이 필요한지 묻습니다. 신생아의 기본적인 필요 사항을 돌보는 동안 도움을 청하는 것을 두려워하지 마십시오.
사랑하는 사람은 진실로 돕기를 원하며, 저녁 식사를 위해 로티 세리 치킨을 먹는 것을 그만 두라고 요청하는 것이 도움이된다면, 주저하지 말고 물어보십시오.
사람들이 가사일을 할애하여 도움을 주거나 아기가 제공하는 아기를 보게하십시오. 샤워를하는 동안 소파에 앉아 있거나 아기를 안고있는 동안 음식을 나눠주는 것은 당신이 압도당하는 느낌이들 때 많이 의미 할 수 있습니다.
3식사를보다 쉽게 만들어라.
아기가 태어나 기 전에 냉장고에 음식을 담아 두었을지라도 결국에는 식량이 고갈되고 단 몇 시간 만 지나면 요리를하려고합니다.
피자는 맛있지 만 반드시 최고의 선택은 아닙니다. 재정적으로 가능할 경우 한 달 또는 그 이상 동안 식사 배달 서비스에 가입하십시오. 그것은 저녁 식사를 위해 무엇이 있는지 생각할 필요를 제거하고 많은 식료품 쇼핑을 줄입니다. 식사는 건강하고 맛있습니다. 조금 익숙해 진 것처럼 느낄 수 있습니다.
4루틴 단순화
아기가 나오기 전에 패션, 헤어, 메이크업, 액세서리 등을 포함하여 집을 나갈 준비를하기위한 7 단계 루틴이있었습니다. 이제는 7 단계 루틴이 있을지 모르지만, 병 준비, 기저귀 포장, 분실 된 양말 찾기에 중점을 둘 것입니다.
자신을 완전히 압도하지 못하도록 사전 엄마 일과 중 가장 중요한 부분을 생각해보십시오. 인간처럼 느껴지도록 만드는 화장 인 경우, 조랑말에 머리카락을 던져 요가 바지를 입으십시오. 그러나 기초와 마스카라를 바르는 시간이 필요합니다.
마찬가지로, 머리를 바람으로 말려서 다소 모은 것처럼 느낄 수 있으므로 며칠마다이 작업에 착수하십시오. 당신은 여전히 사람이라는 것을 잊지 마십시오. 당신은 10 분 동안 자신을 함께 할 수 있습니다.
5당신의 부족 찾기
베테랑 어머니에게 유아기에 가장 가치있는 것이 무엇인지 물으면 많은 사람들이 동일한 대답을 제공합니다: 지원.
물론 이미 사랑하는 가족과 친구들은 지원을 제공 할 수 있지만 그와 함께 두꺼운 다른 엄마를 찾는 것이 도움이됩니다.
새로운 엄마 지원 그룹을 찾으십시오. 온라인 (페이스 북에 많은 폐쇄 그룹이 있습니다. 즉, 뉴스 피드에 나타나지 않을 것이라는 확신을 가지고 질문 할 수 있음) 또는 직접 방문하십시오.
병원 웹 사이트를 방문하여 지원 그룹을 주최하거나 주변에 물어보십시오. 신발에 있던 사람들은 지역 단체를 추천 할 수 있습니다.
6집안 청소 표준을 편안하게하십시오.
당신이 벌레 나 설치류를 끌어들이는 것을 원하지 않는 동안, 너무 많은 엄마는 한 번 그림 같이 완벽한 가정이 이제는 아기 사물들로 가득 차 있다고 압박합니다.
아기 용품을 수납에 넣고 나머지를 놓아 두십시오. 아무도 아기의 부모가 깨끗한 집을 가질 것으로 기대하지 않습니다.
7운동 할 시간을 가지십시오.
출산 후 아직 초기 단계 인 경우 운동을해야합니다. 그러나 대부분의 새 엄마들은 원하는만큼 걸을 수 있습니다.
아기를 운반 대에 집어 넣는 것에 대해 뭔가가있어서, 그녀는 가슴에 가깝고 신선한 공기를 마시고 있습니다. 겨울이라면, 고정식 자전거 나 러닝 머신에서 그녀를 그냥 넘어 뜨릴 수 있습니다. 걷거나 빙빙 돌리는 동작으로 아기가 잠들 수있는 좋은 기회가 있습니다.
체력 단련실이나 좋아하는 스텝 클래스로 돌아가는 것이 아플 경우 육아 시설이있는 체육관을 방문하십시오. 대부분 아기를 12 주 내로 데려 갈 것이고, 더 일찍 아기를 돌보는 것이 더 편할 것입니다.
8압도의 징조를 아십시오.
많은 새로운 엄마들이 초창기를 "삶의 가장 신비한 시간"으로 묘사합니다. 다른 사람들로부터 그러한 감정을 듣는다면, 당신이 압도당하는 느낌이 들기 시작하면, 당신에게 결함이있는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.
안심하십시오, 아무 문제가 없습니다. 더 힘든 시간을 보내고있는 사람들은 매 순간마다 즐기는 사람들만큼 솔직하지 못합니다. 육아의 스트레스에 압도 당하고 일상 생활에서 많은 기쁨을 찾지 못하면 전문적인 도움을 받으십시오.
산후 우울증 또는 심지어 "베이비 블루스"는 누구나 깨닫는 것보다 훨씬 흔합니다. 연구에 따르면 신생아의 50 ~ 75 %가 출산 후 부정적인 감정을 경험합니다.
이는 압도 당하고 스트레스를받는 엄마는 이상 치가 아니라는 것을 의미합니다. 산후 우울증은 아기가 태어난 후 최대 1 년까지 나타날 수 있으므로 6 개월 내에 정신 분열증을 느끼기 시작하면 가능성을 무시하지 마십시오.
DipHealth에서 온 단어
평생 동안 새롭고 중요한 역할을 추가했지만, 아기를 갖기 전에 자신이 누구 였는지 잊지 마십시오. 종종 아기를 배우자, 부모, 형제 또는 신뢰할 수있는 친구에게 넘겨주고 아기와 어울리는 시간을 가져라. 그만한 가치가있다.
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