당신이 COPD를 앓고 있다면 당신의 에너지를 보존하는 10 가지 방법

만성 폐색 성 폐 질환 (COPD)은 공기가 폐로 제한되어 진행되는 에너지 손실과 관련이 있습니다. 신체의 근육과 조직에 산소를 공급하지 않으면 사람들은 종종 일상적인 업무를 관리하는 데 더 큰 어려움을 겪습니다.

에너지의 상실은 당신이 가족 생활을 포기하거나 당신을 두려워하여 활동을 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다.

어떤 것이라도 그 반대가 사실입니다. 적극적으로 유지하는 것은 폐의 호기성 능력을 유지하는 데 중요합니다. 이는 일상 생활의 안정성을 유지할 수 있도록 최대한 제한된 시간 내에 가능한 한 많은 운동을하고 일을하는 방식을 조정하는 것을 의미합니다. 그것이 취하는 모든 것은 약간의 예지력과 전략입니다.

여기에 도움이 될 수있는 10 가지 요령이 있습니다.

호흡 조절

pursed 입술 호흡과 횡격막 호흡과 같은 호흡 기술은 폐 안팎으로 공기를 조절하여 피로를 풀 수 있습니다. 격렬한 활동에 직면 할 때 경향은 바지 다. 이것은 평형 호흡 (동등한 산소, 동등한 이산화탄소 배출)의 이익없이 다이어프램을 과로함으로써 더 빨리 지치게됩니다.

어떤 활동을 할 때, 입술을 통해 가장 힘든 부분을 피하고 코를 천천히 흡입하십시오. 연습, 반복, 연습, 반복.

불필요한 작업 방지

일상 업무에 쉽게 지쳐 있으면 전략적으로 행동하십시오. 순수한 습관으로 수행 된 작업이나 앞서 말한 불필요한 것들을 조합하여 한 돌로 두 마리의 새를 죽이십시오. 예를 들면:

• 목욕 후 수건을 추가로 사용하지 않으려면 테리 옷을 입으십시오.
• 수건을 말리기보다는 접시에 공기가 잘 닿도록하십시오.
• 머리 대신 서서 면도하거나 메이크업을하십시오. 앉는 것은 서있는 것보다 에너지를 25 % 적게 소비하는 것으로 알려져 있습니다.

활동 구성

간단한 일정 관리로 하루를 편안하게 보내거나 중류를 포기하는 것과 큰 차이를 만들 수 있습니다. 원칙적으로, 가장 힘들 때 가장 힘든 활동을 하루의 시작에 계획하십시오. 어려운 작업과 쉬운 작업을 미리 계획하고 번갈아 계획하십시오. 피곤할 경우 융통성있게 행동하고 여분의 여유를주십시오.

사회 참여가있는 경우에도 마찬가지입니다. 밖으로 절을하는 대신 몇 일간의 일을 제외시켜 나가기 전에 쉬는 시간을 많이 보낼 수 있도록하십시오.

옷장 및 선반 재구성

삶이 더 쉬워 질지라도 우리가 어떻게 변화 할 수 있는지는 재미 있습니다. 저항은 종종 우리가 사람들이 우리가 아프다는 것을 알기를 원하지 않는다는 사실에서 비롯됩니다.

변화를 만드는 "보이지 않는"방법 중 하나는 옷장, 선반 및 서랍을 재구성하여 상황이 전략적으로 필요한 곳에 있도록하는 것입니다. 가장 자주 사용하는 물건을 허리와 어깨 높이 사이에 두어 구부리거나 늘릴 필요가 없습니다. 사용하는 영역의 모든 항목을 앞뒤로 움직이지 않도록 유지하십시오. 그리고 그들이 "가정 된"장소가 아닌 편리한 장소에 물건을 넣는 것을 두려워하지 마십시오.

자주 사용하는 항목의 중복 유지

여유가 있다면 집 주변을 들러 붙지 않도록 특정 가정 용품을 두 배로 늘리십시오. 예를 들어, 2 층집이있는 경우, 위층에 진공 청소기를, 아래층에 진공 청소기를 보관하십시오. 모든 방에 쓰레기통을 보관하고 부엌과 욕실을위한 별도의 가정용 세제를 준비하십시오. 당신은 어쨌든 그들을 사용하고 많은 시간과 에너지를 가까이에서 그들을 데 필요합니다.

전체주의 일요일 요리

일요일에 모든 식사를 준비하면 일이나 학교에서 혼란이 적은 날에 그 일에 집중할 수 있습니다. 개별 크기의 부분을 고정하고 전자 레인지에 넣으면 뜨겁고 쉬운 식사를 할 수 있습니다. 일요일 요리는 친구 나 가족이있는 것을 돕기 위해 추가 보너스를줍니다.

롤링 유틸리티 카트에 투자하십시오.

상점에서 전기 장 Y 구니를 사용하는 오명을 피하기를 원할 것입니다. 노인에서 대학생까지 모든 사람들이 사용하는 롤링 유틸리티 카트는 훌륭한 대안입니다. 그들은 한 방에서 다음 방으로 여러 항목을 가지고 다니기 위해 집 주변에도 편리합니다.

좋은 자세 유지

좋은 자세는 단순한 에너지와 에너지를 보존합니다. 반면에 과도한 몸 굽임은 어깨, 척추 및 엉덩이가 정렬되어있을 때보다 빨리 몸을 지키는 등, 어깨 및 엉덩이에 더 많은 스트레스를줍니다. 무거운 물건을 옮길 때는 적절한 신체 역학을 사용하거나 더 나은 방법으로 친구에게 도움을 요청하십시오.

연습 휴식 기술

긴장을 풀면 몸에 에너지를 복원하는 데 도움이됩니다. 하루 종일 휴식 시간을 계획하십시오. 이상적으로는 등을 대고 누워서 호흡을 느리게하며 근육을 편안하게하는 데 집중하십시오. 명상, Ujjayi 호흡 또는 진행성 근육 이완과 같은 기술을 탐색하십시오. 그들이 얼마나 도움을 주는지 놀라실 것입니다.

도움을 요청

자부심을 느끼게하지 마십시오. 바닥을 문질러 닦고, 가구를 옮기거나 차를 씻는 것과 같이 너무 격렬한 작업을 위임하십시오. 사람들이 도움을 청하지 않으면 십자가에 빠지지 마십시오. 모든 사람들이 당신의 한계를 이해하거나 당신이 겪고있는 것을 감사 해선 안됩니다.

화를내는 대신 손을 뻗어보세요. 당신이 방금 물으면 얼마나 많은 사람들이 기꺼이 도울 것인지 놀라게 될 것입니다.