샅 잡아 당기기를 진단하고 대우하십시오

사타구니 잡아 당기기는 허벅지 안쪽 근육의 근육 손상입니다. 전복근 그룹이라고하는 사타구니 근육은 내 골반에서 대퇴골 (대퇴골)의 안쪽 부분까지 거리를 확장하는 여섯 개의 근육으로 구성됩니다. 이 근육은 다리를 끌어 당기고 엉덩이 관절의 다른 움직임을 돕습니다. 내전근 근육은 단거리 선수, 수영 선수, 축구 선수, 축구 선수 등 다양한 유형의 선수에게 중요합니다.

근육이 긴장되면 근육이 너무 멀리 당겨집니다. 덜 심한 긴장은 정상적인 여행을 넘어서 근육을 끌어 당깁니다. 더 심한 긴장은 근육 섬유를 찢고 심지어 근육의 완전한 찢어짐을 일으킬 수 있습니다. 가장 일반적으로 사타구니 끌어 오기는 일부 근육 섬유의 작은 눈물이지만 근육 조직의 대부분은 손상되지 않습니다.

사타구니 줄기의 증상

급성 사타구니 당김은 부상이 얼마나 심각한가에 따라 매우 고통 스러울 수 있습니다. 사타구니 당김은 일반적으로 다음과 같이 등급이 매겨집니다.

• 1 등급 사타구니 줄기: 경미한 불편 함, 종종 장애는 없습니다. 일반적으로 활동을 제한하지 않습니다.
• 2 등급 사타구니 줄기: 중등도의 불편 함은 달리고 뛰는 것과 같은 활동을 수행하는 능력을 제한 할 수 있습니다. 알맞은 붓기와 타박상이있을 수 있습니다.
• 3 등급 사타구니 줄기: 걸 으면서 통증을 유발할 수있는 심각한 부상. 종종 환자들은 근육 경련, 부기 및 중대한 타박상에 대해 불평합니다.

사타구니 끌어 당기는 것은 아이스 하키와 축구와 같은 스포츠에 참가하는 운동 선수에서 수시로 보인다. 부상은 엉덩이 근력, 전두근 조절 및 이전 부상 등의 요인과 관련이있는 것으로 보입니다. 이 때문에 적절한 컨디셔닝이 사타구니 손상 위험을 예방하는 데 가장 중요합니다. 운동 선수, 특히 하키 및 축구 선수는 부상을 방지하기 위해 운동에 강화제, 골반 안정화 및 코어 강화 운동을 통합해야합니다.

뽑아 진 사타구니는 대개 분명한 진단입니다. 대부분의 운동 선수는 부상을 입기 전에 의사의 진찰을 받는다는 것을 알고 있습니다. 그러나, 다른 조건은 사타구니 변형의 증상을 모방 수 있습니다. 이전에 잘 알려지지 않았던 한 가지 상태를 스포츠 탈장이라고합니다. 만성 사타구니 변종으로 진단받은 환자에서 스포츠 탈장이 발견되었습니다. 스포츠 탈장은 일반적인 사타구니 탈장과 비슷한 상태이며 복벽을 형성하는 근육이 약해져서 생깁니다. 스포츠 탈장의 증상은 종종 사타구니 변형과 거의 동일합니다.

사타구니 손상의 증상을 모방 할 수있는 다른 조건으로는 치골 골 편 염증 (뼈의 염증), 고관절 문제 (초기 관절염, 관절염 눈물 및 기타 조건 포함) 및 요통 문제 (조여진 신경)가 있습니다.

사타구니 끌어 당기기 치료

일단 변형이 진단되면 사타구니 풀기 치료를 시작할 수 있습니다. 대부분의 경우 치료는 몇 가지 간단한 단계로 수행 할 수 있습니다. 여기에는 휴식, 스트레칭, 구강 약물 치료가 포함됩니다. 드물게 침습적 인 치료가 필요합니다.

사타구니 부상으로 인한 부상은 운동 선수와 주말 전사 모두에게 불만이 될 수 있습니다. 완전한 활동으로 되돌아 가려는 욕구는 회복 기간과 종종 충돌합니다.사타구니의 긴장으로부터 회복하는 데 필요한 시간은 부상의 심각도와 부상당한 사람의 치유에 따라 다릅니다. 적절한 치료를하면 치유가 가능한 한 빨리 진행될 수 있습니다.

그러나 치유 과정을 완료하는 데 필요한 시간을 몸에 두는 것이 중요합니다. 그렇게하지 않으면 운동 선수가 다시 부상을 입을 위험이 있으며 정사각형에서 오른쪽 위로 치유 과정을 시작할 수 있습니다. 물리 치료사 또는 운동 트레이너가 회복 경로를 따라 인도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

부상을 방지하기위한 펴기 (Stretches for Adjury):

사타구니가 긴장을 견디는 운동 선수는 재활의 일부로 스트레칭 프로그램을 통합하고자합니다. 몇몇 간단한 뻗기는 사타구니 변형의 증후를 편해지는 것을 도울 수있다. 또한, 스트레칭은 사타구니 부상을 예방하는 데있어 유용한 부분이 될 수 있습니다.

일반적으로 뻗기가 아프지 않아야합니다. 근육의 부드러운 감각이 있어야하지만, 고통스러워서는 안됩니다.

첫번째 뻗기는 쭈그리고 앉는 내전자 뻗기이다:

• 몸 앞에서 한 발로 땅에 쪼그라 앉으십시오.
• 반대쪽 다리가 뒤에 오도록 허용하십시오.
• 부드럽게 앞 무릎을 밀어 다리를 벌립니다.

다른 전신 스트레칭

이 adductor 스트레칭은 서있는 동안 수행됩니다.

• 한쪽 다리를 옆으로 늘려 다른 다리를 몸통 아래로 유지하십시오.
• 반대쪽 다리의 안쪽 허벅지 근육을 스트레칭하기 위해 몸통 아래 무릎을 구부립니다.
• 너의 뻗은 다리는 곧은 무릎이 있어야하고 너는 안쪽 허벅지에 스트레칭을 느껴야한다.

나비 스트레치

나비 스트레칭은 앉은 자세로 이루어집니다.

• 발에 함께 앉고 무릎을 구부린 다. 손으로 발을 잡으십시오.
• 무릎을 땅쪽으로 내미십시오.
• 튀지 마. 내 허벅지를 따라 스트레칭을 느껴보십시오.

크로스 레그 스트레치

교차 다리 스트레칭은 앉아있는 동안 이루어집니다.

• 앉아있는 동안 한쪽 다리를 다른 다리 위로 건너십시오.
• 엉덩이를 열려면 몸을 가로 지르는 무릎을 누릅니다.

이 스트레치는 허벅지 안쪽 허벅지 근육을 강조합니다.

DipHealth에서 온 단어

심한 사타구니가 당기는 증상이 있으면 적절한 치료를 받아야합니다. 심한 사타구니 변형의 일부 징후는 다음과 같습니다.

• 걷기의 어려움
• 앉거나 쉬는 동안의 고통
• 밤 통증

근육이 완전히 파열 된 극히 드문 상황에서 근육의 찢어진 끝 부분을 다시 부착하기 위해서는 수술이 필요할 수 있기 때문에 심한 사타구니 끌어 당김을 평가해야합니다. Grade III 사타구니 부상으로 고통받는 환자들조차도 거의 필요하지 않습니다.이 환자들은 대개 성공적인 비 수술 치료를받을 수 있기 때문입니다.

사타구니를 당긴 상태가 확실하지 않거나 증상이 빨리 해결되지 않으면 의사에게 진찰을 받아야합니다. 위에서 설명한대로 다른 조건은 사타구니를 당기는 것과 혼동 될 수 있으며 증상이 해결되지 않으면이를 고려해야합니다.