홍차의 장점은 무엇입니까?
차례:
홍차에 대해 알아봅시다~ all albout black tea (구월 2024)
홍차의 잎에서 만든 홍차 동백꽃 식물, 녹차를 만드는 데 사용되는 동일한 식물. 잎은 건조되고 발효되며, 녹차는 녹차 (발효 과정을 거치지 않음)에 비해 어두운 색과 풍부한 향을 부여합니다.
홍차에는 많은 양의 항산화 물질, 신체가 자유 라디칼 (DNA를 손상시키는 것으로 알려진 화학적 부산물)과 싸우는 데 도움이되는 화합물이 들어 있습니다. 이러한 항산화 제에는 catechin, thearubigins, theaflavins, catechin, 염증과 싸우고 건강한 면역 기능을 지원한다고 알려진 플라 보 노이드 (flavonoids) 물질이 포함됩니다. 홍차는 아미노산 L- 테아닌도 함유하고 있습니다.
홍차에 카페인이 있습니까?
홍차에는 카페인이 있습니다. 연구에 게시 된 Journal of Analytical Toxicology 연구자들은 서로 다른 브랜드의 양조차에서 카페인 양을 분석 한 결과 6 온스의 홍차 한 잔에 14mg과 61mg의 카페인이 함유되어있는 것으로 나타났습니다. 카페인 함량은 침지 시간과 서빙 크기에 따라 증가했다.
결론적으로이 연구의 저자는 1 온스당 양조 한 차의 카페인 농도는 특수 커피 및 에너지 음료보다 낮지 만 탄산 음료와 비슷하다고 밝혔다.
홍차의 장점
홍차의 건강 영향에 대한 연구를 살펴보십시오.
심혈관 질환
블랙 또는 그린 티를 섭취하면 고혈압이나 고혈압 환자의 혈압이 감소 할 수 있다고 영양 리뷰 연구자들은 고혈압이나 고혈압이있는 성인의 차가 혈압에 미치는 영향을 평가 한 이전에 발표 된 10 개의 연구를 조사했습니다. 그들의 분석에서, 보고서의 저자들은 수축기 혈압 (혈압 수치의 최고 수치)과 최저 혈압 (독서의 최하위 수치)을 차 소비로 측정했다.
2013 년 리뷰는 체계적인 리뷰의 Cochrane 데이터베이스 연구진은 이전에 흑색 및 녹색 녹차가 심혈관 질환 예방에 미치는 영향에 대한 연구 결과를 조사한 결과, 홍차가 저밀도 지단백 콜레스테롤 (LDL) 콜레스테롤 및 혈압을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 결론적으로이 연구의 저자는 장기간의 연구는 거의 없다고 언급했지만 제한된 증거는 차가 심혈관 질환 위험 요인에 유리한 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
두뇌 건강
일부 연구에 따르면 마시는 홍차는 혈관 기능을 향상시키고 뇌 혈류를 개선하며인지 기능 손상 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 에서 출판 된 연구 PLoS One 예를 들어 2015 년 연구자들은 홍차 섭취가 60 세 이상 성인의인지 능력 향상과 관련이 있음을 발견했습니다.
다른 연구 결과는 아무런 효과가 없음을 발견했습니다. 60 세 이상의 성인을 대상으로 한 연구에서 홍차 또는 커피 섭취와 치매 또는 경증인지 손상의 발생률 사이에는 관련성이 발견되지 않았습니다. 또한 미국에 거주하는 65 세 이상 인구의 3,844 명을 대상으로 한 2018 년 인구 조사에서 홍차 섭취와인지 저하의 연관성을 발견하지 못했습니다.
당뇨병
2017 년에 발표 된 작은 연구에서 과학자들은 홍차 음료가 설탕 음료 섭취 후 (위약과 비교하여) 혈당 수치를 낮추지 만 인슐린 수치에는 큰 차이가 없음을 발견했습니다. 또한 싱가포르 거주 성인의 2008 년 인구 조사에서 홍차 섭취와 당뇨병 위험 사이에 암시 적 역관계가 있음을 발견했습니다.
암 예방
일부 연구에 따르면 홍차를 규칙적으로 섭취하면 암 사망률이 감소 할 수 있다는 연구 결과가 있지만 다른 연구에서는 홍차 섭취로 인한 암 관련 이익이 없다고보고했습니다. 예를 들어, 일부 연구에서는 전립선 암, 자궁 내막 암 및 기타 특정 유형의 암 위험을 줄이기 위해 차 소비가 발견되지 않았습니다. 또한, 연구에 따르면 홍차 섭취가 전반적인 유방암의 위험 증가와 관련이있을 수 있다고합니다 (그러나 다른 연구에서는 유방암 위험에 아무런 영향을 미치지 않음).
홍차의 종류
홍차의 일반적인 유형은 다음과 같습니다.
- 오렌지 페 코
- 아삼
- 키문
- 다르 질링
- 실론
- Nilgiri
- 락상 수청
- 운남
식료품 점에서 가장 많이 판매되는 홍차는 오렌지색입니다. 또한, 홍차는 일반적으로 다음 블렌드에서 발견됩니다:
- 얼 그레이 티
- 영국식 아침 식사 차
- 아일랜드 아침 차
- 차이 티
부작용
일부 개인에서는 카페인 섭취가 많으면 불안 (불안, 혈압 상승, 궤양 증상 악화)과 같은 여러 가지 부작용을 유발할 수 있습니다.
홍차가 장기간 건강에 미치는 영향에 대해 알려진 것은별로 없습니다. 홍차에는 비소와 붕소와 같은 미량의 불소 및 기타 물질이 들어 있습니다.한 가지 연구에 따르면, 홍차는 일반적인 음료이며 3 컵의 소비는 하루에 차의 미량 영양소와 관련하여 부작용이없는 것으로 밝혀졌지만 홍차의 과다한 소비로 인한 장기적인 영향에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다 또는 허용되는 한도가 무엇인지를
건강을위한 홍차 마시기
홍차를 마시는 것이 건강에 도움이되지만, 건강 상태를 예방하거나 치료하는 것이 입증되지 않았습니다. 건강을 위해 술을 마시는 것을 고려하고 있다면 먼저 건강 관리 공급자와상의하여 자신에게 적합한 지 여부를상의하십시오.
신속한 인슐린이란 무엇입니까?
신속한 작용을하는 인슐린은 정상보다 빠른 혈류에서 포도당에 작용하기 시작하는 것입니다. 다음은 이러한 인슐린에 대한 개요입니다.
대리모 란 무엇입니까? 다른 종류는 무엇입니까?
전통적인 대리모 또는 임신 한 대리모와 호스트 대리모, 부분 대리모 및 상업 대리모의 차이점을 알아보십시오.
지오 캐싱이란 무엇입니까? Geocache Box의 내용은 무엇입니까?
Geocaching은 야외 모험과 GPS 추적을 결합한 실물 보물 찾기입니다. 지오 캐시 상자 안에 무엇이 있는지 배우고 무엇을 가지고 가는지 알아보십시오.