당뇨병 환자를위한 땅콩 버터 스무디 요리법

땅콩 버터 스무디는 당뇨병 다이어트에 적합하기에 너무 퇴폐적 인 것처럼 들릴 수도 있지만, 이들은 당신이 생각하는 "손을 놓은"아침 식사는 아닙니다.

땅콩 버터는 벨벳 같은 스무디 짜임새에 기여할뿐만 아니라 단백질을 제공하고 식사를 마무리하는 데 도움이되는 약간의 지방을 제공합니다.

저녁에는 당뇨가없는 아침 식사 스무디 재료 (얼음 빼기)를 사용하여 믹서기를 준비 할 수 있으므로 아침에 혼합 할 준비가됩니다.

땅콩 버터와 젤리 스무디 조리법

• 탈지 우유 1 1/2 컵
• 저지방 바닐라 요구르트 6 온스
• 저지방 땅콩 버터 1 큰술
• 딸기 1 / 4 컵
• 4 개에서 5 개의 얼음 조각

영양 사실: 350 칼로리, 45g 탄수화물, 18 % 칼로리 지방

땅콩 버터와 바나나 스무디 조리법

• 탈지 우유 1 1/2 컵
• 저지방 바닐라 요구르트 6 온스
• 땅콩 버터 1 큰술
• 4 온스 바나나
• 4 개에서 5 개의 얼음 조각

영양 사실: 350 칼로리, 45g 탄수화물, 18 % 칼로리 지방

초콜렛 땅콩 버터 스무디 조리법

• 탈지 우유 1 1/2 컵
• 저지방 바닐라 요구르트 6 온스
• 땅콩 버터 1 큰술
• 4 온스 바나나
• 초콜렛 인스턴트 조반 파우더 1 개 - 설탕이 첨가되지 않은 초콜릿
• 4 개에서 5 개의 얼음 조각

영양 사실: 450 칼로리, 47g 탄수화물, 지방에서 16 % 칼로리

모든 3 가지 조리법에 대한 지침

• 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽게 섞습니다.

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제 2 형 당뇨병 관리에 사용되는 땅콩 버터

여성 건강 전문가 조이 바우어 (Joy Bauer) 박사는 땅콩과 땅콩 버터는 당연히 탄수화물이 적기 때문에 혈당 스파이크를 예방하여 제 2 형 당뇨병 환자에게 완벽한 음식이 될 수 있다고 말합니다.

"물론, 너는 전체 항아리를 통과 할 수 없다. (미안). 땅콩 버터 버프는 칼로리가 높을 수 있다는 것을 알고있다. (스푼 당 거의 100 개이다.) 따라서 자신을 2로 제한하는 것이 최선이다. - 크기는 봉사하는 크기입니다. "라고 바우어는 말합니다.

모든 땅콩 버터가 똑같이 만들어지는 것은 아니므로 쇼핑 할 때 라벨을 읽으십시오. 부분적으로 수소화 된 오일 (트랜스 지방), 설탕 및 기타 의심스러운 성분이 첨가되지 않은 천연 제품을 찾으십시오.

Bauer는 또한 "영국 영양 학회지 (Journal of Nutrition)의 한 연구에 따르면 아침 식사로 땅콩이나 땅콩 버터를 먹은 사람들은 최대 12 시간 동안 먹고 싶어하는 욕구가 크게 줄어 들었습니다."