당뇨병 친화적 인 과일 스무디 조리법

과일 스무디 요리법은 꽤 인기가 있습니다. 아마도 보통 맛있기 때문일 수도 있지만, 항상 2 형 당뇨병 환자에게 좋은 선택은 아닙니다.

이 3 가지 당뇨 식 아침 식사 스무디 요리법은 모두 저지방 요구르트, 실크 두부, 과 당뇨병 다이어트 플랜에 쉽게 들어갈 수있는 슈퍼 부드러운 아침 식사 쉐이크를위한 바나나.

얼음을 뺀 밤에 블렌더의 재료를 미리 준비하여 아침에 더 빨리 진행할 수 있습니다.

당뇨병 친화적이고 설탕이 첨가되지 않은 조리법으로 간주되는 반면, 천연 과일 설탕과 유제품에서 비교적 높은 탄수화물 수를 보입니다. 따라서, 그들은 완전한 식사로 간주되어야하며 빵과 같은 다른 탄수화물과 함께 섭취해서는 안됩니다.

딸기 바나나 조식 스무디

• 탈지유 1 컵
• 저지방 요구르트 6 온스
• 4 온스의 두꺼운 두부
• 1 작은 (4 온스) 바나나
• 1 / 4 컵 신선한 딸기
• 4 개에서 5 개의 얼음 조각

1 컵 스킴 밀크, 6 온스 저지방 요구르트, 4 온스 실크 두부, 1 작은 (4 온스) 바나나, 1 1/4 컵의 신선한 딸기 및 4에서 5 개의 아이스 큐브를 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.

Nutrifacts: 405 칼로리, 54 그램 탄수화물, 지방에서 23 칼로리

블루 베리 - 바나나 조식 스무디

• 탈지유 1 컵
• 저지방 요구르트 6 온스
• 4 온스의 두꺼운 두부
• 1 작은 (4 온스) 바나나
• 3/4 컵 신선한 블루 베리
• 4 개에서 5 개의 얼음 조각

블렌더에 1 컵 탈지 우유, 6 온스 저지방 요구르트, 4 온스 비단 두부, 1 작은 (4 온스) 바나나, 3/4 컵 신선한 블루 베리 및 4 ~ 5 개의 아이스 큐브를 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.

Nutrifacts: 405 칼로리, 54 그램 탄수화물, 지방에서 23 칼로리

망고 매니아 조식 스무디

• 탈지유 1 컵
• 저지방 요구르트 6 온스
• 4 온스의 두꺼운 두부
• 1 작은 (4 온스) 바나나
• 1/2 신선한 망고
• 4 개에서 5 개의 얼음 조각

블렌더에 1 컵 탈지 우유, 6 온스 저지방 요구르트, 4 온스 실크 두부, 1 작은 (4 온스) 바나나, 1 / 2 신선한 망고 및 4 ~ 5 개의 아이스 큐브를 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.

Nutrifacts: 405 칼로리, 54 그램 탄수화물, 지방에서 23 칼로리

노트: 무가당 냉동 과일을 신선한 과일 대신 사용할 수 있지만 일관성을 유지하기 위해 얼음을 덜 사용해야 할 수도 있습니다.

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