IBS 진단을 다루는가?
차례:
- 배제 할 것들
- 당신의 음식 선택을보십시오
- 낮은 FODMAPs 규정 식
- 제거 다이어트를 시도하십시오.
- 섬유 증가
- 프로 바이오 틱스를 사용해보십시오.
- 생활 양식 변경
- IBS-D 특별 제안
- IBS-C에 대한 특별 권장 사항
- 교대 (또는 혼합) IBS
[과학본색] IBS 비리 발생 근본적 원인은?…IT 기업 디지털세 / YTN 사이언스 (구월 2024)
어쩌면 점차적으로 나올 수도 있고 아프거나 시스템이 결코 좋아지지 않을 수도 있습니다. 당신이 아는 것은 무언가가 당신의 소화 시스템에 끔찍한 것 같다는 것입니다. 의사에게 갔다가 여러 번 검사를 받았고 IBS가 있다고 들었습니다.
의사가 약을 처방했을 수도 있지만, 귀하의 삶은 여전히 귀하의 내장에 의해 거꾸로되어 있습니다. 너 뭐하니? IBS가 당신의 삶에 끼치는 영향을 줄이는 방법을 찾아 내려고 할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
배제 할 것들
바라기를, 당신이 이것을 읽고 있다면, 당신은 IBS 진단을 의사가 확인하도록했습니다. 그렇지 않다면 의사가 더 심각한 건강 장애로 고통 받고 있지 않은지 확인하십시오.
증상이 IBS와 매우 유사 할 수있는 다른 소화 건강 상태가 있습니다. 바라기를, 당신의 닥터는 이미이 가능성을 고려했습니다. 그러나 그렇지 않은 경우 의사에게 다음 사항에 대한 적절한 검사를 요청하십시오.
- 유당 불내증
- 소아 지방병
- 다른 질병, 표시된대로
당신의 음식 선택을보십시오
IBS를 가졌다는 것은 당신이 민감한 굿을 가지고 있음을 의미합니다. 따라서 친구 나 가족이 아무런 결과없이 먹을 수있는 음식은 더 이상 괜찮지 않을 수 있습니다. 자신의 소화 시스템에 대해 특히 어려움을 겪고 있다는 평판을 가진 음식에 대해 교육해야합니다.
- 정상 10 IBS 방아쇠 음식
낮은 FODMAPs 규정 식
낮은 FODMAPs 다이어트는 IBS의 세계에서 가장 새로운 큰 것입니다. 이식이 요법은 특정 개인에게 소화 장애를 초래하는 특성을 가진 특정 음식을 피하는 것을 포함합니다. 식단의 효과에 대한 연구가 진행되고 있지만 초기 연구는 유망 해 보입니다.
다이어트에 대해 자신을 교육하고 의사에게 과거의 생각을 실행하십시오. 시도해보고 싶다면 적절한 영양 섭취를 계속할 수 있도록 영양사를 찾으십시오.
- IBS를위한 FODMAPs 다이어트 이론
- IBS를위한 낮은 FODMAPs 다이어트의 효과
- FODMAP 다이어트 식품
제거 다이어트를 시도하십시오.
특정 음식이나 음식의 종류가 문제가 있다고 판단되면 과학적 접근 방식을 취하십시오! 당신은 몸을 가장 잘 압니다 만 때로는 스트레스 나 호르몬과 같은 다른 요인들이 당신이 먹은 마지막 식사보다는 당신의 시스템을 움직일 수 있습니다.
식품 감수성을 확실하게 확인하는 한 가지 방법은 제거 식단을 사용하는 것입니다. 이 방법을 사용하면 특정 음식을 불필요하게 제한하지 않을 것입니다. IBS 환자의 특정 하위 집합에 대해 글루텐 감수성이 체강 질병으로 고생하지 않는 환자에게도 존재한다는 연구가 있습니다. 이것은 제거 식단이 매우 도움이 될 수있는 영역입니다.
- 제거 규정 식을 따르는 방법
섬유 증가
밀기울이 문제가되는 것으로 판명되면, 멀리 떨어지십시오. 그러나 섬유는 변비 우세 과민성 대장 증후군 (IBS-C)과 설사 우위 IBS (IBS-D) 모두에 좋습니다. 변을 부드럽게 유지하고 (변비에 좋음) 변을 단단히 유지하는 것이 좋습니다 (설사에 좋음).
그러나 "섬유"와 "밀기울"은 상호 교환이 가능하지 않습니다. 밀기울은 단지 섬유의 한 형태이며, 일부는 소화 시스템을 자극 할 수 있습니다.
- 다이어트에 섬유를 추가하는 5 가지 간단한 규칙
- 왜 밀기울이 IBS에 나쁜지
프로 바이오 틱스를 사용해보십시오.
probiotic 보충 교재의 증가한 의식 그리고 가용성은 IBS 환자를 위해 일어나는 몇몇 중대한 것입니다. 이 "도움이되는"박테리아는 소화 기관 내의 세균 균형을 개선하는 데 도움이되는 것처럼 보입니다.
대부분의 사람들에게는 원하지 않는 부작용이 없다는 단점이있는 것으로 보입니다. 처방전없이 살 수있는 보충제와 마찬가지로, 먼저 의사와상의하십시오.
- IBS 용 프로 바이오 틱스를 복용하기 전에
생활 양식 변경
수년간 IBS를 가지고 있고 증상을 최소로 유지하는 법을 배운 사람과 이야기하는 경우, 그들은 효과가있는 것과 효과가없는 것을 찾아내는 데 많은 시행 착오가 있었다고 말할 것입니다.하나의 일관된 주제는 인생에서 스트레스를 줄이기 위해 무엇이든지하는 것입니다.
스트레스가 IBS를 유발하지는 않지만 뇌와 당신의 내장이 밀접하게 연결되어있어 불안과 스트레스로 증상이 악화됩니다. 우리가 종종 만성적이거나 통제 할 수없는 우리의 삶에서 스트레스 요인에 직면하지만, 스트레스 요인이 우리의 건강에 미치는 영향을 적극적으로 저지하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. IBS의 경우 콜론 행동하고있어.
- IBS의 마인드 / 바디 트리트먼트
IBS-D 특별 제안
당신의 우세한 장 증상이 설사라면, 당신은 욕실에 대한 여러번의 여행의 혼란과 긴급함이 욕실 사고로 이어질까하는 두려움으로 고생 할 가능성이 가장 큽니다. 당신은 자신감을 가지고 인생을 되돌아 볼 수 있도록 일을 늦추기 위해 할 수있는 일이 있다는 것을 배우기 위해 안심할 수 있습니다.
- IBS 설사 긴급 대처법
- 비우지 마십시오!
IBS-C에 대한 특별 권장 사항
당신이 만성 변비의 좌절을 다루는 경우에, 당신은 아마 이미 섬유 증가의 중요성에 대해서 들었다. 변비 완화에 대한 연구 지원이있는 섬유 원료는 아마씨입니다. 이 예쁜 황금 종자는 갈아서 음식에 뿌리거나 스무디에 첨가 할 수 있습니다. 무엇보다도, 그 맛은 아주 즐겁습니다!
- IBS와 변비에 아마 인
IBS-C의 증상을 다루는 법을 배울 때 고려해야 할 또 다른 사항은 대변 습관을 살펴 보는 것입니다. 장 재교육과 관련된 단계에 대해 알아보고 신체가 규칙적인 상태로 돌아갈 수 있도록 최선을 다하고 있는지 확인하십시오.
- 변비에 대장 재교육을 사용하는 방법
교대 (또는 혼합) IBS
IBS-A는 고유 한 일련의 과제를 제시합니다. 그것은 결코 옳지 않은 것으로 보이는 창자를 다루기 위해 분노 할 수 있습니다. 때로는 전체 시스템이 스스로 꺼져있는 것처럼 보이지만, 다른 시간에는 배변이 복수하는 것처럼 보일 수 있습니다. 한 가지 문제를 해결하면 다른 문제로 이어질 것이라는 두려움 때문에 어떤 권고를 따르는 지 알기가 어려울 수 있습니다.
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