공황 장애에 대한 자기 도움 서적

자조 책은 대처 기술을 구축하고 공황 장애 증상을 관리하는 데 도움이되는 지침, 영감 및 특정 운동을 제공 할 수 있습니다. 이러한 유형의 책은 공황 장애로 진단받은 사람이 자신의 상태에 대해 더 많이 배우고 세션간에 구체적인 기술을 연습 할 수있는 방법으로 심리 치료사가 권장하는 경우가 많습니다.

이 책에서 언급 된 활동에는 일반적으로 공황 증상을 다루기위한 자조 전략에 대한 단계별 지침이 포함됩니다. 이 자조 책을 읽고 불안을 낮추고 공황에 대한 통제력을 회복하는 데 도움이되는 방법을 배우십시오.

1

공황 발작시

David D. Burns, M.D.

인지 행동 치료의 원리에 기초하여이 책은 독자가 부정적인 사고 과정을 변화시키고 두려움을 극복 할 수 있도록 다양한 기술을 제공합니다. 이 책은 광장 공포증이 있거나없는 공황 장애가있는 사람들을 대상으로합니다. 그러나, 많은 운동은 사회 공포증이나 강박 신경증과 같은 불안 관련 장애에 적용될 수 있습니다.

2

불안 및 공포증 워크 북

Edmund J. Bourne, Ph.D.

이제 6 판에서이 공책은 공황 장애 및 불안과 공포와 관련된 다른 상태를 이해하고 대처할 수있는 포괄적 인 안내서입니다. 영양 및 운동, 휴식 기술 및 가이드 이미지를 비롯하여 입증 된 증상 관리 방법을 철저히 검토합니다.

3

덜 불안한 삶

스티브 파빌리나스

불안과 공포감에 시달린 남자에 의해 쓰여진이 책은 저자가 불안 관련 문제에 대처하는 방법을 솔직하게 보여줍니다. 독자는 스스로를 연습 할 수있는 구체적인자가 진단 기술을 포함하여 복구에 대한 저자의 길에 대해 배우게됩니다.

4

공황 발병 워크 북

David Carbonell, Ph.D.

단계별 지침과 특정 대응 기술을 사용하여이 책은 모든 공황 발작을 관리하는 방법을 설명합니다. 이 책의인지 행동 적 기술에는 공황 일기, 체계적인 탈감작, 심호흡 및 이완 기술에 대한 심층적 인 지침이 포함됩니다.

5

정신 이상 기분

Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.

인지 행동 치료에있어 두 명의 전문 임상의가 쓴이 학습서는 사고와 행동을 바꾸는 데 도움이 될 수있는 기술을 설명합니다. 인기있는 분위기 등급 로그를 비롯하여 진행 상황을 추적하기 위해 사용하기 쉬운 워크 시트 및 차트가 제공됩니다.