코코넛 오일은 체중 감량에 도움이됩니까?

코코넛 오일은 헤어 제품에서 스킨 크림에 이르기까지 요즘 곳곳에 나타납니다. 그 어느 때보다도 사람들은 체중 감량에 도움이 될 것이라는 희망을 가지고 부엌의 보충 성분으로 사용합니다. 그러나 그것을 할 것인가?

코코넛 오일은 체중 감량에 도움이됩니까?

코코넛 오일이 체중 감소에 좋을 수있는 이유 중 가장 많이 인용 된 이유는 화학 성분과 관련이 있습니다. 대부분의 다른 식용유와 달리 코코넛 오일은 중간 - 장기간 대신에 사슬 지방산 - 사슬 지방산.

그게 왜 중요한거야? 중간 크기의 것들은 긴 쪽의 것들과 다르게 대사됩니다. 그들은 간으로 더 빨리 여행하므로 지방으로 저장 될 가능성이 적습니다. 연구에 따르면 중쇄 지방산을 섭취 한 참가자는 장쇄 지방산을 섭취 한 사람들보다 더 많은 에너지를 소모하고 지방을 덜 흡수한다는 사실을 발견했습니다.

또 다른 유명한 주장은 코코넛 오일이 식욕을 억제하는 데 도움이된다는 것입니다. 어떤 사람들은 매일 아침 두 배의 스푼을 섭취하기까지합니다. 코코넛 오일은 체지방의 축적을 방해하지만 다른 오일과 비교했을뿐입니다. 확실히 마술이 아닙니다! 단순히 코코넛 오일을 식단에 첨가하면 지방이 축적되는 것을 막을 수 없습니다.

코코넛 오일이 식욕을 억제 할 수있는 이유는 건강한 지방과 칼로리가 가득하기 때문입니다. 식사 20 분전에 코코넛 오일을 섭취한다면 아마도 대부분의 지방을 이미 소비했기 때문에 식사 중 적은 양을 섭취하십시오. 식욕 억제제로 사용하기로 결정했다면, 전체 음식 섭취량에 특별한주의를 기울이십시오.

따라서 다른 건강한 음식, 운동 또는 생활 습관을 바꾸지 않고 코코넛 오일을 추가하면 체중 감량에 도움이됩니다. 그리고 코코넛 오일은 꽤 열량이 많기 때문에 각 스푼에는 약 120 칼로리와 14 그램의 지방이 있습니다. 매일 음식을 소비 할 때 실제로 체중을 늘릴 수 있습니다.

체중 감소를위한 야자 열매 기름 사용을위한 팁

코코넛 오일을 다른 칼로리 소스 대신 사용하는 것으로 생각하십시오.

• 당신의 요리법에 올리브 오일을 코코넛 오일로 바꿔보십시오. 두 가지 음식은 기본적으로 지방과 칼로리가 동일하며 둘 다 매우 순한 맛입니다.
• 칼로리가 적은 건강 식품으로 만든 볶음밥에 사용하십시오. 칼로리를 세고 있거나 체중을 지켜보고 있다면 연어와 호두로 만든 프라이팬에 코코넛 오일을 넣는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 둘 다 열량과 지방이 매우 빽빽합니다. 대신 껍질없는 닭 가슴살, 틸라피아 또는 새우처럼 마른 단백질로 시작하십시오. 그런 다음 좋아하는 신선한 야채를 추가하십시오 - 버섯, 설탕 스냅 완두콩, 또는 피망. 당신이 좋아하는 것은 무엇이든! 코코넛 오일 큰 스푼을 넣고 볶습니다.
• 열량 투입없이 야자 열매 기름의 맛을 위해, Pam의 Simply Coconut Oil Spray를 시도하십시오. 1 / 4 초 스프레이는 칼로리가없고 지방이 없지만 1 초 스프레이는 5-10 칼로리와 0.5-1g 지방을 함유하고 있습니다.

팁: 칼로리가 높지만 체중 감량에 도움이된다고 소문내어지는 또 다른 음식 은요? 아보카도.

뷰티 보너스:코코넛 오일 머리카락과 손톱에 우수한 모이스처 라이저입니다 - 그리고 당신의 얼굴과 손가락에 그것을 펼쳐서 어떤 칼로리도 소비하지 않을 것입니다!

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