폐경기 블루스가 우울증에 빠질 때

기분 변화가 삶의 변화 또는 폐경의 정상적인 부분이라고 들었을 것입니다. 증상이 정상인지 또는 우울증이 있는지 궁금 할 수 있습니다. 차이점을 알려주는 방법은 다음과 같습니다.

폐경기 및 폐경

폐경기로 들어가면, 당신은 더 짜증이 나고, 슬프고, 화가 나고, 부정적이거나 불안한 것을 알게 될 것입니다. 이러한 것들이 감정적 인 레이더 화면이나 잠정적 인 정신 건강 문제의 증상 일 뿐인 지 알기는 어려울 수 있습니다. 결국, 폐경기 여성의 40 % 이상이 우울증 증상이 적어도 있다고 생각됩니다.

대부분의 여성들이 우울증을 겪지 않고 폐경기를 지나기는하지만 상당수의 사람들은 우울증이 재발하거나 우울증에 걸릴 확률이 높습니다. 우울증은 폐경기와 삶의 문제를 극복하기가 매우 어렵거나 불가능합니다. 그것은 관계, 업무 성과 및 삶의 질에 영향을 미칩니다.

폐경기 달력

정상적인 폐경기와 우울증을 구별하는 첫 번째 단계는 기분에주의를 기울이는 것입니다. 귀하 (또는 친구 또는 가족 구성원)가 평소보다 더 쇠약 해지고, 냉담하며, 냉담하거나, 비관적 인 것처럼 느껴지는 경우, 기분을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 달력이나 일지를 시작하고 기분, 활동 수준, 주요 생활 사건, 다른 폐경 증상 및 생리주기를 3-4 개월 동안 추적하십시오 (우울증에 걸릴 가능성이 있다고 생각하면이 기간을 기다리지 마십시오). 폐경기를 통한 통행을 추적하는 유용한 도구로서 전문의와 증상을 이야기하기로 결정할 때 편리 할 것입니다. 좋은 현실 검사이기도하므로 평소보다 슬 feeling거나 게이가 실제로 느껴지는 지 판단 할 수 있습니다.

우울증 이해하기

"주요 우울증"이라고도하는 임상 우울증은 2 주 이상 지속되는 강렬한 슬픔 또는 절망을 특징으로하는 심각한 상태이며 일상 생활을 방해합니다. 인생의 즐거움을 훔치고 있다는 것을 깨닫기 전에 오랜 시간 동안 증상을 최소화 할 수 있습니다.

중년 우울증의 원인

여성이 40 세 이후에 우울증을 앓을 수있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 일부는 생물학적이며 일부는 상황에 따라 다르며 일부는 심리적입니다. 중년 우울증의 몇 가지 공통 요인은 다음과 같습니다.

• 호르몬 변화: 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하면 세로토닌 (뇌의 "기분이 좋은"화학 물질)과 같은 신경 전달 물질의 수치가 뒤 바뀌어 기분, 수면 및 식욕에 영향을 줄 수 있습니다.
• 손실 대응:부모님, 집을 나간 어린이, 이혼, 병에 걸린 친구들, 젊음의 상실, 건강 악화 등의 손실로 인해 큰 불경기로 변할 수있는 슬픔에 대한 반응이 길어질 수 있습니다.
• 의료 조건:건강 상태에 따라 우울증에 걸릴 확률이 높아집니다. 심장 질환, 갑상선 기능 부전, 수면 장애, 계절성 정동 장애 또는 이전의 두부 손상이 있으면 우울증에 걸리기 쉽습니다.
• 약물 및 알코올 사용:알코올 및 아편 제 진통제는 진정제입니다. 이러한 물질을 정기적으로 사용하면 호르몬 활동을 방해하고 우울증의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 알코올은 또한 고열 및 야간 땀을 악화 시켜서 대처해야 할 일 목록에 수면 장애를 추가 할 수 있습니다. 와인이나 다른 약을 추가하면 감정적 고통을 덜어 주지만 실제로 증상을 악화시키고 우울증 여부를 분류하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 매일 복용하는 알콜이나 다른 약물에 의존하는 경우, 의료 제공자에게 안전하게 내려서 우울증에 기여하는지 여부를 알 수 있도록 상담하십시오.

우울증과 폐경의 나이

폐경기와 우울증의 나이를 보는 연구 결과에 따르면 폐경기가 오래되고 생식기가 길수록 우울증의 위험이 감소한다는 사실이 밝혀졌으며 체내에서 생성되는 에스트로겐에 더 오래 노출되는 것이 그 이유라고합니다. 조기 폐경기를 겪은 사람들은 우울증의 위험이 증가한 것으로 보이며 이러한 가능성에 대해 의사와상의해야합니다.

우울증의 증상

우울증이 의심되는 경우 의사에게 이야기하십시오. 잠시 동안 당신의 증상을 추적하고 위에서 언급 한 폐경 달력을 약속 시간에 가져 가십시오. 다음 중 하나가 주요 우울증을 다루는 징조 일 수 있습니다.

• 2 주 이상 지속되는 슬픔, 절망감, 절망감
• 매우 피곤하거나 항상 피곤한 느낌
• 유죄 또는 무가치 한 느낌
• 식욕이나 체중의 증가 또는 감소
• 과거에 즐기던 활동에서의 즐거움 손실
• 섹스에 대한 관심의 상실
• 불안하거나 "감속"된 느낌
• 문제 집중
• 잠자는 데 문제가 있거나 너무 많이 자고있다.
• 자신을 아프거나 죽어가는 생각

누구나 슬프거나 싫어하는 하루 이틀을 보낼 수 있습니다. 중대한 손실을 입은 슬픔은 최대 1 년 동안 정상입니다. 그러나 이러한 증상이 계속 진행되는 경우, 의료 제공자, 심리학자, 카운셀러 또는 다른 전문가에게 슬픔이나 증상이 정상인지 여부를 이야기하십시오.

우울증에 대한 위험

폐경은 여성에게 취약한시기입니다. 당신이 호르몬 변화에 특히 민감하거나 최근 몇 개월 동안 많은 손실이나 삶의 변화를 겪은 여성 중 한 명이라면 우울증의 위험에 처할 수 있습니다.조기 폐경기는 신체가 아직 호르몬 변화에 적응하지 않아서 특히 취약한시기입니다.

다음 요인이 귀하에게 해당되는 경우 폐경기 우울증에 가장 위험합니다:

• 우울증 에피소드의 역사는 인생의 초기 단계입니다.
• 우울증의 가족력
• PMS (월 경전 증후군 및 월 경전 불쾌 장애)로 고통 받거나 (또는 ​​익숙하지 않은)
• 산후 우울증에 걸렸어.
• 경구 피임약 복용시 우울증의 병력
• 최근의 큰 손실

우울증 치료

우울증을 개선 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 귀하의 의료 제공자 또는 카운슬러와상의하십시오. 그 또는 그녀는 다음 중 하나 또는 조합을 추천 할 수 있습니다:

• 의약품:우울증을 완화하는 데 도움이 될 수있는 약물이 많이 있습니다. 당신은 오랫동안 그것 위에있을 필요는 없지만, 약물 치료는 폐경기가 때때로 가져 오는 생화학 적 혼란에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 한 약물에 부작용이있는 경우에는 불편한 점이 많습니다.
• 요법:우울증이있는 여성에게는 두 가지 유형의 치료법이 권장됩니다. 대인 치료 (Interpersonal therapy)는 우울증에 관계가 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 관련 스타일을 바꾸면 증상이 변할 수 있는지를 파악하는 데 도움이됩니다. 인지 행동 치료는 당신의 신념과 인식을 바라보고, 당신이 더 현실적이고 긍정적 인 방식으로 상황을 볼 수 있도록 당신이 그들을 재구성하도록 도와줍니다. 두 종류의 치료법 모두 단기적이고 문제 지향적입니다. 우울증에 효과가있는 것으로 나타났습니다. 특히 약물 치료와 병용하면 우울증에 효과적입니다.
• 운동. 운동은 기분에 입증 된 영향을 미칩니다. 걷기, 달리기, 조정 또는 수영과 같은 정기적 인 에어로빅 운동은 기분을 향상시키는 데 도움이됩니다. 비타민과 빛을 더한다면 (외부를 걷어보십시오) 더욱 효과적입니다.

더블 - 우울증의 검

우울증은 생명을 위협 할 수 있습니다. 적어도 그것은 행복과 행복감을 위협합니다. 아이러니하게도 때때로 우울증이 당신의 에너지를 낮추어 우울증이 있다고 알고도 도움을 얻을 수있는 힘이 없다는 것이 아이러니입니다. 귀하 또는 친한 친구 또는 가족 구성원이 우울증에 걸렸다 고 의심되면 누군가와 상담하여 약속을 지키도록하십시오. 또는 너무 많아도 친구, 파트너 또는 다른 가족 구성원에게 예약을 요청하십시오. 그런 약속을 지키십시오. 폐경기가 당신의 기분을 어두운면으로 돌리고있을 때 증상을 분류하고 긍정적 인 길로 되돌아 가려면 도움이 필요할 수 있습니다.

결론

우울증과 폐경기의 기복을 구별하는 것이 때때로 어려울 수 있습니다. 이 기사를 읽는다면 두 가지를 분리하고 증상에 대한 도움을 찾을 수있는 첫 걸음을 내딛었습니다. 치료가 가능하고 우울증 증상이 통제되면 많은 여성들이 갱년기가 상쾌 해지고 해방되는 것으로 나타났습니다. 자신이 우울증에 빠질 수도 있다고 생각하면 오늘 누군가에게 이야기하십시오.