금연 101 - 금연 방법

금연은 쉬운 일은 아니지만 시간이 투자되면 연기가없는 생활 방식을 쉽게 유지할 수 있습니다. 나는 아직도 담배를 피운다는 것을 믿기 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그러나 교육과 지원을받는다면, 성공적으로 흡연을 중단 한 다른 사람들처럼 당신에게 진실 일 수 있습니다.

교육이 핵심입니다. 힘들어 질 때 무엇을 기대해야하는지 알면 도전 과제를 수행 할 계획을 세울 수 있습니다.

아래의 수업을 통해 해당 교육에 도움이됩니다. 그들은 당신이 끝낼 때 가장 관심이있는 주제에 대한 정보로 가득 차 있습니다. 실제 전직 흡연자들로부터의 많은 끝내기 이야기들도 있습니다.

금연을위한 모든 단계에있는 사람들의 연중 무휴 도움 및 우정에 대한 안내를 받으려면 금연 포럼을 방문하십시오.

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왜 금연을 원하십니까?

이 질문에 대한 대답은 생각할 필요가 없다고 생각할 수도 있지만, 우리가 흡연하는 이유와 우리가 멈추고 싶은 이유는 개인적이고 복잡한 경우가 많습니다.

이 강의는 흡연 중단과 함께 중요한 출발점을 파악하고 세부적으로 설명하는 데 도움이됩니다.

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강한 종료 근육을 구축하는 방법

마지막 담배를 떼어 내고 완성했다고 선언하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리 중 대부분은 이러한 접근 방식을 사용하지 않으려 고 노력했습니다.

지속적인 힘을 가진 종료 프로그램을 만들기 위해해야 ​​할 일을 배우십시오. 올바른 정보와 지원을 통해 성공을 거둘 수 있습니다.

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금연의 이점

담배를 끊을 때 긍정적 인 영향을받는 삶의 면모를 알면 놀랄 것입니다.

담배를 끊고 다른 사람들이 경험 한 혜택에 대해 다른 전직 흡연자들이 말한 것을 읽으십시오.

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흡연의 건강 위험

우리 모두는 흡연 사망을 알고 있지만 대부분의 흡연자는 담배 사용의 건강 영향에 관한 뉴스와 연구를 너무 자세히 보지 않습니다. 이렇게하면 이미 흡연 한 것보다 더 불편한 흡연을하게됩니다.

그러나 흡연을 중단하면 이러한 종류의 정보는 금연을위한 강력한 기반을 구축하는 데 도움이되므로 담배 사용과 관련하여 과학에서 배우고있는 것에 대해 찾을 수있는 모든 것을 읽으십시오.

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에이즈 종료

차가운 칠면조로 가거나 많은 폐지 보조제 중 하나를 사용할 수 있습니까? 담배를 피우는 데 도움이되는 제품 (니코틴 함유 제품 포함)을 사용하는 데는 부끄러움이 없습니다. 차가운 칠면조는 일부 사람들에게 잘 먹히지 만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

선택 사항을 검토 한 다음 의사와상의하여 가장 적합한 금연법에 관한 토론을하십시오.

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빅 데이에 대비하기

금연 날짜를 정하는 것부터 집을 지우고 담배를 피우는 자동차를 청소하는 것까지 식량을 모으는 것부터 담배를 끊은 날을 준비하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

준비는 당신이 한 헌신에 마음을 감싸고 연기가없는 것으로 전환하도록 도와줍니다.

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니코틴 철수의 흥망 성쇠

니코틴으로부터의 철수가 쉽다고 아무도 말한 적이 없다. 그러나, 그것은 생존 할 수 있고, 기복을 항해하는 방법에 관한 약간의 조언과 더불어, 당신은 흡연 관리의이 일시적 단계가 얼마나 다루기 쉬운 지에 놀랄 것입니다.

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스트레스 관리 및 체중 조절

새로운 전 흡연자에게 가장 흔한 두 가지 불만 중 하나는 먹고 싶은 충동과 조명없이 스트레스를 관리하는 방법입니다.

두 가지 모두에 대해 담배를 피울 때 담배가 우리에게 도움이 되었기 때문에 두 가지 모두 유효한 문제입니다.

담배를 영구적으로 끊을 수있는 능력을 믿으십시오.

당신이 일어날 때, 식사 후에, 등등 연기가 날 것이라고 생각하지 않을 때 그 날이 올 것이라고 믿기는 어려울 수 있습니다. 자신에게 인내심을 갖고 병을 고칠 때까지 기다려야합니다. 당신이 한 번에 한 번씩 노력을 기울일 때마다 그만한 가치가 있습니다.

당신. 양철통. 해야 할 것. 이.