지방을 태우는 데 도움이되는 식품

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지방을 잃을 수있는 음식

건강한 식단을 고수하는 것은 힘들다. 우리는 우리가 얻을 수있는 모든 추가 동기가 필요하다. 뚱뚱한 음식을 당신의 식사 간식에 추가하면 두 가지 의무가 있습니다. 그것들은 건강에 도움이되고 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 다음을 시도하십시오.

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콩 광포 함

한 콩, 두 콩, 붉은 콩, 푸른 콩. 그리고 내가 "빨강"과 "파랑"이라고 말하면 나는 "핀토"와 "해군"을 의미합니다. 어떤 종류의 콩이든 개인의 취향에 상관없이, 한 가지만 의지 할 수 있습니다. 전문가들은 몸이 지방을 태울 수 있도록 도와주는 데 큰 도움이된다고 주장합니다. 콩은 단백질을 많이 함유하고 있기 때문에 놀랍습니다. 과 섬유.단백질을 섭취하는 것은 신체가 지방을 태우도록 유도하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그것은 신진 대사를 향상시키고 완전하고 활기를 느끼게합니다. 섬유는 어디서 들어 왔습니까? 연구에 따르면식이 섬유가 식욕을 조절하고 소화 속도를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 둘 다 체중 조절에 좋습니다. 그 해군과 핀토 콩을 제외하고, 콩, garbanzo 콩, 검은 콩, 흰 콩, 강낭콩, 리마 콩과 같은 다른 뚱뚱한 불타는 콩에 재고를하십시오.

보너스: 콩은 매우 저렴한 예산입니다. 누가 그걸 좋아하지 않니?

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물고기에 대한 해고

그러나 어떤 물고기도 아닙니다! 대부분의 해산물 유형은 현명한 선택이지만 연어와 참치와 같이 뚱뚱한 슈퍼 스타는 아닙니다. 연어와 참치가 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원이라고 들었을 것입니다. 왜 신경 써야하니? 오메가 -3가 머리카락과 손톱을 키우는 데 도움이 될뿐만 아니라 렙틴이라고 불리는 단백질 호르몬을 자극합니다. 신진 대사를 시작하고 식욕을 조절합니다. 누가 스시를 먹고 있니?

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전체 곡물에 대한 배고파

탄수화물에 뻐꾸기 야? 그런 다음, 가장 친한 친구를 소개하겠습니다: 노아, 현미, 귀리, 옥수수. 이 음식은 전체 곡물로 간주됩니다 (아니 기본적으로 뚱뚱한 음식의 반대 인 세련된 흰색 탄수화물과 혼동되기 쉽습니다.) 그리고 그들에게 음식을 제공하는 것은 당신의 몸에 많이 필요한 섬유질과 복합 탄수화물로 연료를 공급합니다. 그것은 지방을 태우는 데 도움이되는 "복잡한"부분입니다. 1) 복잡한 탄수화물은 단순한 종류보다 천천히 분해되어 에너지 레벨이 떨어지지 않으며 2) 인슐린 수치가 안정적으로 유지됩니다. 이는 인슐린 스파이크가 권장하기 때문에 좋습니다 너의 몸은 지방에 매달린다. 라이즈와 빛나는 우리의 스테이플 조리법, 성장 오트밀 그릇 중 하나와 지방을 태워.

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맛있는 유제품

quinoa가 당신의 새로운 가장 친한 친구라면, 요구르트가 가까이에 있어야합니다. 유제품은 단백질과 칼슘을 모두 함유하고있어 체중 감소를 촉진하면서 근육 질량을 손상시키지 않습니다. 낙농에 관한 좋은 소식을 전하는 또 다른 재미있는 연구 결과: 저 칼로리 다이어트에 참여한 두 그룹의 연구 결과에 따르면, 유제품을 포함하는 그룹은 유제품이없는 그룹보다 더 많은 체중을 잃었습니다. 우유 콧수염을 키울 이유가 더 필요한 것처럼 연구 결과 일부 가벼운 유제품에서 발견되는 probiotics는 뚱뚱한 사람들과 싸웁니다.

낙농 제품은 일반적으로 지방을 함유하고 있기 때문에 무서울 수 있지만 지방이 없으며 가벼운 우유, 요구르트 및 치즈를 고집하는 것은 어렵지 않습니다. 거기에 너무 많은 맛있는 옵션이 있습니다.

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레드 포도 (그리고 와인) 준비

마치 적포도주를 마실 다른 이유가 필요한 것 같습니다. 최근 연구에 따르면 적 포도주 (특정 포도 종류의 추출물에서 추출한 것)는 몸이 지방과 싸울 때 도움이 될 수 있다고합니다. 이 연구는 고지 방식을 먹은 사람들이 적게 그들이 Muscadine 포도를 소비했을 때 지방. 반대로, 또한 고지 방식을 먹었지 만 하지 않았다 붉은 포도는 음식 선택에 따라 예상되는 지방량을 축적합니다. 그 결과는 Muscadine 포도에서 발견되는 화합물 인 ellagic acid에 주로 기인 한 것입니다. Muscadine 포도는 주로 미국 남동부에서 재배되며 특정 미국산 포도주를 만드는 데 사용됩니다. 건배!

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