갑상선 기능 저하증에 대한식이 요법의 영향

갑상선 기능 항진증 (갑상선 기능 항진증이라고도 함)이있는 경우 갑상선 기능 항진증을 포함하여 갑상선 질환에 영향을 줄 수 있습니다.

갑상선 기능에 부정적인 영향을 최소화하면서 전반적인 건강, 웰빙 및 에너지를 최적화하기위한 10 가지 음식점을 소개합니다.

Goitrogenic 식품 갑상선 천천히 수 있습니다

Goitrogens는 갑상선 호르몬 생산을 늦출 수있는 특정 식품에 자연적으로 존재하는 물질입니다. 그러나 이러한 현상은 일반적으로 요오드 결핍이있는 사람들 (미국에서는 드뭅니다)에서 발생합니다. 그럼에도 불구하고 요오드 결핍이없는 사람들에게조차도 전문가들은 과량의 goitrogenic 식품을 권장하지 않습니다.

주요 goitrogenic 음식은 브로콜리, 콜리 플라워, 케일, 양배추와 같은 십자화과 야채입니다. 좋은 소식은 십자화과 야채에 goitrogens를 형성하는 데 관여하는 효소가 열에 의해 부분적으로 파괴 될 수 있기 때문에 찌거나 요리하면 적당히 음식을 즐길 수 있다는 것입니다.

간장은 문제가 될 수 있습니다.

콩은 갑상선 호르몬으로 작용하며 갑상선 호르몬 약물을 흡수하는 능력을 저해 할 수 있습니다. 일반적인 지침은 간장, 콩 가공 식품, 특히 식물성 에스트로젠 형태의 간장, 콩 분말, 두유, 콩 보충제와 같은 간장의 과소 소비를 피하는 것입니다.

최적의 갑상선 수준을 유지하고 갑상선 관련 증상을 줄이는데 어려움이있는 경우, 콩을 제거하거나 콩 제품을 소량의 조미료와 같은 주요 발효 형태로 제한하는 것이 좋습니다. 바꿔 놓음.

충분한 비타민 및 미네랄 수준 확보

영양 결핍은 갑상선 질환의 증상을 악화시킬 수 있으므로 충분한 양의 다음 영양소를 확보하는 것이 중요합니다.

비타민 D

비타민 D는 면역계의 건강에 중요하며 태양의 자외선에 노출되어 피부에서 만들어집니다. 비타민 D는 지방성 물고기, 대구 간유, 강화 시리얼과 같은 음식에서도 발견됩니다. 연구 결과에 의하면 비타민 D 결핍이 하시모토 갑상선염 (자가 면역 갑상선 기능 저하증)의 발병과 관련이 있으며, 비타민 D 보충이 갑상선 질환의 치료에 도움이 될 수 있다고합니다.

비타민 B12

비타민 D 결핍증과 마찬가지로 비타민 B12 결핍증은 하시모토병 환자에게 흔합니다. 적혈구 형성과 신경 기능에 중요한 역할을하기 때문에 비타민 B12 결핍은 빈혈 (낮은 적혈구 수)로 인한 피로, 에너지 손실 및 호흡 곤란뿐만 아니라 신경 학적 장애로 인한 마비와 따끔 거림을 유발할 수 있습니다 기능.

비타민 B12는 생선, 육류, 닭고기, 달걀, 우유 등 다양한 식품에서 발견되며, 노인과 채식주의자를 먹는 사람들은 결핍이 더 흔합니다.

셀렌

셀레늄 (Selenium)은 브라질 산 견과류, 생선, 코티지 치즈, 달걀, 풀 먹은 쇠고기에서 발견되는 광물입니다. 연구 결과에 따르면 셀레늄 보충은 하시모토 갑상선염 환자의 기분이나 안녕을 향상시킬 수 있음을 시사합니다.

갑상선 약물로 커피가 방해받습니다.

갑상선 호르몬 대체 요법을받은 후 적어도 한 시간이 될 때까지 카페인을 함유하지 않은 커피를 포함하여 커피를 마시면 안됩니다. 커피가 흡수에 영향을 미치고 갑상선 약을 덜 효과적으로 만들 수 있기 때문입니다.

귀하의 갑상선 약물과 커피가 동시에 필요하다면, 귀하의 의사에게 Tirosint 라 불리는 액체 캡슐 형태의 레보 티록신 (levothyroxine)에 관해 이야기하십시오. 연구 결과는 커피에 영향을받지 않습니다. 아침에 대신에 취침 시간에 갑상선 약물을 복용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 다시 한번 귀하의 개인 의사와상의하십시오.

철분, 칼슘, 칼슘 강화 주스는 갑상선 약물과 혼합하지 마십시오.

칼륨 강화 주스를 마시거나 칼슘이나 철분 보충제를 섭취하기 전에 갑상선 약을 복용 한 후 적어도 3 ~ 4 시간을 기다리는 것이 중요합니다. 갑상선 약물을 흡수하는 것을 방해 할 수 있기 때문입니다.

마찬가지로 일부 약물 (예: 제산제)이 갑상선 약물을 방해 할 수 있습니다. 복용하고있는 보충제 나 처방약 (처방전없이 구입할 수있는 처방전)을 변경하면 의사가 신속하게 치료할 수 있도록하십시오.

요오드는 갑상선 환자에게 친구 또는적일 수 있습니다.

일부 지역에서는 요오드화 된 소금이 요오드 결핍, 크레티니즘 및 임신 여성의 요오드 결핍으로 인한 정신 지체를 예방하는 데 필수적인 방법입니다. 그러나 미국에서는 많은 사람들이 소금 섭취를 제한하거나 요오드가 함유 된 소금 사용을 중단했으며 갑상선 기능을 제대로 발휘하려면 요오드가 충분해야합니다. 그러나 과다한 요오드는 또한 갑상선 질환의 위험 증가와 관련되어 있으므로 범위를 유지하고 결핍이나 과잉을 피하는 것이 중요합니다.

체강, 글루텐 및 밀에 관하여 조심하십시오

자가 면역 질환을 가진 사람들의 일부분은 체강 질병이나 밀 / 글루텐 과민증으로 인해식이 유발 성자가 면역을 가지고 있습니다. 이것은 갑상선 질환 (예: 하시모토 갑상선염)이 근본적인자가 면역 소화 장애에 의해 유발되었음을 의미합니다.

체강 질병이나 밀 / 글루텐 감수성이있는 경우 글루텐없는 식사를하면 갑상선 항체를 낮추거나 제거 할 수 있으며자가 면역 갑상선 질환을 완화시킬 수 있습니다. 체강 질병으로 진단되지 않았지만 증상 및 / 또는 가족력에 근거하여 의심스러운 경우에는 의사가 체크 아웃하도록하십시오.

고 섬유 식품은 필수적입니다.

갑상선 질환을 앓고있는 많은 사람들은 변비와 체중에 어려움을 겪습니다. 도움이 될 수있는 핵심 전술 중 하나는 섬유질 섭취를 늘리는 것입니다. 특히 콩, 전체 곡물 및 사과와 같은 고 섬유질 식품에서부터 시작하십시오.

그러나 섬유질이 많은식이 요법으로 전환하는 경우 섬유가 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 복용량 재조정이 필요한지 확인하기 위해 8-12 주 내에 갑상선 자극 호르몬 (TSH)을 재검사해야합니다. 갑상선 호르몬 대체 약물. 또한, 고 섬유식이 요법은 갑상선 기능 항진증 환자에게 흔한 증상 인 bloating (보통 일시적)을 악화시킬 수 있습니다.

미니 식사

당신은 신진 대사를 일으키고 체중을 줄이는 것을 들었을 수도 있습니다, 당신은 하루 종일 작은 음식에 "미니 식사"와 "방목"을 먹어야합니다. 그러나 더 적은 식사가 지방을 연소시키고 정상 체질량 지수를 얻는데 더 효과적 일 수 있다는 과학적 증거가 나타나고 있습니다.

충분한 물을 마셔 라.

건강과 신진 대사를 돕기 위해 할 수있는 가장 강력한 것들 중 하나는 충분한 물을 마시는 것입니다. 물은 신진 대사 기능을보다 효율적으로 돕고 식욕을 감소시키고 수분 보유 및 팽창을 제거하고 소화 및 제거를 개선하며 변비에 대처할 수 있습니다. 일부 전문가들은 심지어 체중 1 파운드당 1 온스의 물을 마셔야한다고 말합니다.

DipHealth에서 온 단어

현명한 지침은 검토를 실행하는 것입니다. 갑상선 약을 따로 보관할 필요가있는 음식, 음료 및 보충제가 있지만 갑상선 질환을 앓고있는 사람들은 음식을 마시거나 완전히 없애야합니다.