Hiatal 탈장에 대처하기
차례:
위식도역류질환의 수술치료 (구월 2024)
hiatal hernia로 진단 된 사람들의 절반 이상이 증상이 없습니다. 하는 사람들을 위해, 가슴 앓이 및 소화 불량은 가장 흔한 경험이 될 것입니다. 약물 치료가 도움이 될 수 있지만 효과적인 대처 전략은 처음부터 불편 함을 완화하는 데 있습니다. 당신이 탈장 탈장증을 앓고 있다면 다이어트에서 체중 감량, 수분 공급에 이르는 몇 가지 기본 접근법이 당신의 상태를 관리하고 때때로 플레어 업을 극복하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.
다이어트
만성적 인 가슴 앓이 환자들에게는 어떤 음식이 플레어 업을 보장 할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이러한 음식 자극의 대부분은 모든 환자에게 공통적입니다. 한편, 다른 문제는 우리가 먹는 음식의 양과 관련이 있습니다.
너는 무엇을 먹는다.
이 역학은 위식도 역류성 질환 (GERD)을 가진 성인 513 명에서 산성 퇴조와 식습관 간의 연관성을 평가 한 폴란드 국립 식약 연구소 (National Food and Nutrition Institute)의 2014 년 연구에 의해 가장 잘 설명 될 수 있습니다.
그들이 발견 한 것은 사람들이 다음과 같은 종류의 음식을 먹었을 때 증상의 위험이 2 ~ 3 배 증가했다는 것입니다.
- 지방 음식
- 설탕 식품
- 매운 음식
- 튀김 요리
- 페퍼민트 차
- 과일 주스
- 신 식품
- 신선한 과일
- 알코올
이 연구에서 감귤이나 카페인과 같은 일반적인 음식 유발 요인을 고려하지 않았지만, 수치는 GERD를 가진 전형적인 사람의 경험을 다소 반영합니다.
이를 위해 적극적인 증상이 있거나 재발하는 경향이있는 경우 피할 필요가있는 음식이 있습니다. 여기에는 붉은 고기, 가공 식품, 마요네즈, 버터, 마가린, 토마토 기반 소스, 초콜릿, 커피, 카페인이 든 차, 탄산 음료, 감귤류 및 감귤 주스, 전 지방 낙농 제품이 포함됩니다. 저지방 유제품 같은 저지방 치킨, 생선, 야채, 곡류와 같은 음식은 위산 과다를 유발하지 않고 필요한 단백질, 지방 및 탄수화물을 제공 할 수 있습니다.
알코올은 산 생산을 촉발시키기 때문에 피해야합니다. 오히려 알코올은 식도에 부식 효과가 있으며 역류의 증상을 크게 증폭 시키며 일부 경우 심각한 가슴 앓이 및 가슴 통증의 위험을 3 배로 증가시킵니다. 비슷한 결과가 소금을 과용 한 사람들 에게서도 나타났습니다.
어떻게 먹을까?
산성 퇴조에 올 때, 방법 당신은 거의 같은 증상의 출연으로 역할을 먹는다. 뭐 먹어. 이것은 문제의 근원이 탈장 탈장이라면 특히 그렇습니다.
고관절 탈장이 있으면 흉강 내로 위가 돌출되어 식도를 위의 내용물로부터 보호하는 밸브 인 LES의 정렬을 변경할 수 있습니다. 결과적으로 음식과 산이이 보호 게이트웨이를 통해 유출 될 수 있습니다.
이것을 고치려면 먹을 때 위장의 위치를 염두에 두어야합니다. 또한 위장을 과장하지 말고 음식물이 합병증없이 소화관을 통과 할 수 있어야합니다.
이것을 달성하기 위해서:
- 먹는 동안 항상 의자에 똑바로 앉아 있어야합니다. 이것은 당신의 위가 음식을 받기에 가장 잘 맞는 지 확인합니다.대조적으로, 소파에서 말하면, 위장을보다 수평적인 위치에 놓을뿐만 아니라 위와 식도 사이의 교차점을 압축하여 역류를 촉진합니다.
- 작고 자주 식사하십시오.그리고 더 중요한 것은 아마도 식사를 건너 뛰지 말아야한다는 것입니다. 그렇게하면 과식 할 수 밖에 없습니다.
- 항상 테이블에서 식사를하십시오.TV 앞에 달려가거나 먹어 치우는 것에 신경을 써야한다는 것은 깨닫지도 못하게 입안에 음식을 두는 것입니다. 준비된 부분으로 테이블을 앉으면이를 피할 수 있습니다.
- 더 작은 물기를 가지고 더 오랫동안 씹으십시오. 그 이유는 간단합니다. 음식을 삼키기 전에 더 많이 분쇄할수록 위를 적게 마시면 소화하기가 어렵습니다. 이것은 위산이 적고 산성 역류가 적다는 것을 의미합니다.
- 식사 후 적어도 한 시간 동안 똑바로 앉으십시오. 견고하지만 편안한 의자로하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 먹은 직후에 구부리거나 누워 있지 마십시오.
- 취침 시간 3 시간 전에는 섭취하지 마십시오. 여기에는 간식이 포함됩니다. 비어있는 위장으로 잠자는 것은 중도의 역류 가능성이 훨씬 적음을 의미합니다.
체중 감량
독립적 인 위험 요인으로, 비만은 복부 벽에 과도한 압력을 가하는 hiatal hernias를 가진 사람들에서 가슴 앓이의 위험을 증가시킵니다. 이것은 차례로 횡격막에 대해 위를 압축하여 위치를 변경시킬뿐만 아니라 흉강 내로 팽창되도록합니다.
과체중 또는 비만인 경우 치료 계획의 필수 부분 인 체중 감량을 포함시켜야합니다. 이 프로그램은 이상적으로 대사 증후군에서 경험 한 의사 또는 영양사가 감독해야합니다.
계획의 측면 중에서:
- 체질량 지수 (BMI) 줄이기 30 (비만) 이상에서 25 (정상) 이하로 산성 퇴조의 절반 위험 수 있습니다.
- 저지방, 고 섬유질 다이어트 체중 감량과 소화 기능 정상화의 열쇠입니다. 저지방 식단은 반드시 저탄 수화물이 아니어야하며 혈당에 덜 영향을 미치는 복합 탄수화물을 포함해야합니다. 수용성 섬유질이 풍부한식이 요법은 변비를 치료하고 탈장을 촉진시킬 수있는 긴장을 완화시켜줍니다.
- 하루에 최소한 8 잔의 물을 마셔야합니다. 뱃속의 산 농도를 희석하면서 변비를 더욱 완화 할 수 있습니다. 과체중 또는 비만인 경우 물 섭취량이 훨씬 더 높아야합니다. 엄지 손가락의 간단한 규칙은 온스의 물로 몸무게의 절반을 마시는 것입니다. 예를 들어, 체중이 200 파운드 인 경우, 하루에 100 온스 이상의 물을 마셔야합니다 (또는 대략 갤런의 4 분의 3).
- 운동을 합리적으로 생각하십시오. 정보에 입각 한 운동 프로그램은 항상 쉽게 시작해야하며 (매주 3 번 운동 10 ~ 15 분 정도) 강도와 지속 시간이 점차 증가해야합니다. 이 프로그램의 목적은 일생 습관을 만들고 화상을 입지 않도록하는 것입니다. 이를 위해 트레이너와 함께 일하면서 내구성과 힘을 키우면서 프로그램을 시작하고 조정할 수 있습니다.
일상 생활
hiatal hernia symptom에 관해서, self-care는 그들을 줄이는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 과 그들을 돌아 오지 못하게합니다. 이러한 제안을 습관으로 바꾸기 위해 노력하십시오.
- 편하게 하다. 스트레스가 반드시 산성 퇴조를 일으키는 것은 아니지만, 스트레스가 우리 몸이 역류 증상에 반응하는 방식에 영향을 미칠 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 그래서 매듭에 매이지 않고 앉아 앉아서 깊은 호흡 운동이나 명상에 참여하십시오. 증상이 사라질 때까지 편안하게 앉아있을 수있는 곳에 조용한 곳을 찾으십시오.
- 벨트를 풀고 타이트한 옷을 벗으십시오.궁극적으로, 복부를 수축시키는 모든 것들이 당신이 위장의 내용물을 움직이거나 움직일 때 증상을 유발할 수 있습니다. 자신에게 휴식을주고 허리 둘레를 펴거나 위장에 직접적인 스트레스를주지 않도록하십시오.
- 섬유 보충제를 가져 가라. 당신이 만성 변비로 고통받는 경우에, 매일 섬유 보충 교재는 당신의 규칙 성을 개량하는 것을 도울 수있다. 미네랄 오일 2 큰술은 또한 급성 발작 동안 딱딱한 변을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 침대 머리를 4 ~ 8 인치 높이십시오.. 과체중이거나 위식도 역류가있는 사람들에게 특히 유용합니다. 위를 평평하지 않은 오름차순으로 정렬하면 선천성 탈장과 관련된 위장 역류의 위험이 상당히 낮아집니다.
- 무거운 물건을 들지 마십시오. 대형 탈장으로 진단받은 경우 무거운 물건을 들어 올리면 상황이 악화됩니다. 무언가를 무거워 야하는 경우 카트 또는 트롤리를 사용하거나 더 나은 방법으로 다른 사람에게 수행하도록 요청하십시오. 무거운 체중을 사용하거나 복부 근육에 과도한 스트레스를주는 운동 (가중치가있는 웅크 리고 크런치 포함)을 할 경우 운동 루틴을 변경해야 할 수도 있습니다.
마지막으로, 금연. 흡연은 산성 퇴조를 일으키지 않지만 위 운동성과 음식물이 식도를 통과하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 흡연은 LES 반응을 둔하게 만들고 연하 곤란을 유발할 수 있습니다. 이러한 효과는 오래 지속되며 무거운 흡연자에게서 영구적으로 지속될 수있어 작은 탈장 환자라도 지속적인 슬픔의 원천이됩니다.
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