임신을 시도하는 것이 당신을 압도 할 때 대처하기

임신을 시도하는 것은 당신의 인생을 빨리 취할 수 있습니다. 특히 처음 예상했던 것보다 오래 걸리는 경우. 불임은 정서적으로 매우 어렵습니다. 태어난 도전 정신은 슬픔과 강박 관념의 소용돌이로 빨려 들어갈 수 있으며, 우울증에 이르기까지 (TTC) 임신을 시도하는 사람들에게는 드문 일이 아닙니다.

슬프게도 우리는 항상 상황을 바꿀 수는 없습니다. 그러나 우리가 통제 할 수있는 것은 우리가 직면하는 어려움에 대처하는 것입니다. 임신하려고 노력하는 것만큼이나 심장 마비 같은 것을 생각하면 이것은 쉬운 일이 아니며, 우리는 도전의 빛을 보지 않을 것입니다. 당신은 여전히 ​​슬픔을 풀어주고 좌절감을 표현할 필요가 있습니다. 즉, 여기에 당신이 대처하고 불임이 당신의 삶을 대신 할 수 없도록 도와주는 12 가지 아이디어가 있습니다.

1. 2 주간 기다리면 안됩니다.

2 주간의 기다림은 임신을 시도하는 대부분의 여성에게 높은 스트레스를주는 시간입니다. 배란과 당신의 보류중인 다음 기간 사이의 매일 매일 같이 느낄 수 있으며, 당신은 끊임없이 불안감을 느낄 수 있습니다.

2 주간 기다려야하는 일을 그만두기를 원한다면, 그 시간 동안 다른 일이나 사람에게 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이 시간은 …

• 파트너와 데이트 계획을 세우십시오.
• 너의 친구와 함께 여자 - 밤 -에 나가라.
• 항상보고 싶었던 영화보기
• 일부 가정 또는 공예 프로젝트 시작하기

당신의 2 주간의 집착은 당신의 마음 속에 여전히 남아 있을지 모르지만, 그것은 그들이 앞 좌석에 앉아있게하는 것보다 훨씬 낫습니다. 거의 2 주간 견디기 힘들다는 것을 알게된다면, 2 주간의 기다림에서 살아남을 수있는 방법에 대한 더 많은 아이디어를 확인할 수 있습니다.

2. 임신 테스트를 내려 놓으십시오.

당신이 임신을 시도 할 때, 임신 테스트 복용은 과학이됩니다. 그런 종류의 테스트는 실제 과학을 무시합니다. 그러나 과학!

실험실 과학자와 마찬가지로, 당신은 당신의 공급품을 가지고 있습니다. (욕실 캐비닛에서 값싼 임신 테스트를 숨겨 둡니다.) 이전과 이전 테스트를 통해 실험 해 볼 수 있습니다. 시험을 햇빛 속으로, 어두운 옷장 속으로, 손전등 아래로, 무엇이든, 그냥 나타나지 않을 두 번째 핑크 라인을 찾으십시오.

너는이 제안을 좋아하지 않을 것이지만, 그 임신 테스트를 내려야한다.

당신은 은신처를 버리십시오. (또는 적어도 친구를 붙잡아 친구를 사주세요.) 적어도 하루 늦은 날까지 시험에 응하십시오. 만약 당신이 이것을 할 수 없다고 생각한다면, 초기 임신 테스트를하지 않는 몇 가지 다른 이유를 알고 싶을 것입니다. 당신의 삶이 임신 테스트를 중심으로하는 한, 당신은 고투 할 것입니다.

3. 당신의 기간의 도착이 당신을 낮추게하는 것을 멈추십시오

대부분의 여성들은 한 달의 기간이 지나면 흥분하지 않습니다.그러나 당신이 임신하려고 할 때, 당신은 화가 나게 느껴질 것입니다. 당신의 기간을 얻는 것은 이번 달이 또 다른 실패였습니다. 이번에는 일하게 될 희망이 무엇이든 엉망이됩니다.

당신이 유산을 경험했다면, 당신의 기간을 얻는 것은 또 다른 실패한 사이클을 알릴뿐만 아니라 이전 손실을 상기시킵니다. 일부 여성의 경우, 많은 치유와 시간을 거칠 때까지, 기간은 자신의 무능력을 강하게 상기시킬 수 있습니다. 도망 임신하지만 머무르다 충만한.

아무도 당신이 사이클 첫날에 기분이 좋아지기를 기대하지 않지만 며칠이나 몇 주 동안 당신을 끌어 내리지 못하게하십시오. 당신은 사이클의 첫 번째 주에 우울한 느낌을 갖게되고, 다음 주 또는 그주기의 배란과 양가 ​​또는 사로 잡힘에 사로 잡히고, 그 다음주기의 마지막 2 주 동안 걱정됩니다. 그건 살 길이 없어요! 애도하는 순간부터 슬픔에 이르기까지 셀프 케어 치료를 제공하는 것, 신뢰할 수있는 친구와 이야기하는 것, 당신의 기간 도착에 대처할 수있는 많은 것들이 있습니다.

4. 당신이 사랑했던 것을 기억하고 되찾기.

불임의 스트레스는 우리의 생각을 임신에 빠뜨려 우리가 이전에 해왔 던 일을 잊어 버릴 수 있습니다.

종이와 펜을 들고 목록을 만들기 시작하십시오. 당신이 한 번 즐겼던 것을 생각할 수있는 모든 것을 적어보십시오. 어렸을 때 웃게 만든 점을 적어 두십시오. 왜 안 되니?

문제가있는 경우 친구에게 전화하거나 파트너에게 도움을 요청하십시오. 당신에게 웃음을 짓게 한 당신과 함께하고있는 것을 기억하는 것을 그들에게 직접 물어보십시오. 얼마나 많은 항목을 목록에 추가 할 수 있는지 확인하십시오. 50을 목표로하십시오!

그런 다음 목록을 게시하여 매일 볼 수 있습니다. 바라건대, 당신이 정말로 실망한 날에, 당신은 목록을보고 당신이 쓴 것에 행동을 취할 것입니다.

아직도 어려움을 겪고 있다면 불임으로부터 독립성을 선언 할 수있는 다른 방법에 대해 브레인 스토밍하십시오. 그것은 "불임 친구"로 알려진 것을 거부하거나, 아기와 관련이없는 장기 계획을 세우거나, 성공을 나열하는 것을 의미 할 수 있습니다.

5. 파트너와의 더 낭만적 인 시간 보내기

불임은 섹스를 자질구레 한 것으로 바꾸는 것으로 유명합니다. 좌절감에서 수치심에 이르기까지 임신성에 영향을 줄 수 있습니다.

지금까지 파트너와 긴밀한 관계를 유지하기 위해 열정적 인 시간을 가졌던 것은 이제는 달성 할 수없는 목표를 가진 과제처럼 느껴질 수 있습니다. 성적 관계가 무너질 때, 당신의 관계의 매일 매일의 부분이 곧 이어질 것입니다.

파트너와의 관계에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 불임이 당신의 관계에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 둘이 더 긴밀하게 연결되어야한다고 느끼는 것에 대해 서로 이야기 할 시간을 가지십시오.

우리가 당신에게 부탁 한 재미있는 것들을 기억하십시오. 여러 사람이 다른 사람들과 함께하는 활동 일 가능성이 큽니다. 부부로하고 싶은 활동이 특징 인 새로운 목록을 만들고 싶을 수도 있습니다.

섹스는 개념 기계 이상입니다. 이 분야에서 정말로 어려움을 겪고 있다면, 임신을 시도하는 동안 성 생활을 향상시키는 방법에 대한 아이디어를 읽을 수 있습니다.

6. 휴식과 셀프 케어를위한 시간을 만들기

자신을 돌보는 것은 올바른 식사를하고 의사에게 검진을받는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 또한 휴식을위한 시간을 만드는 것을 의미합니다.

이완은 긴 거품 목욕을하는 것을 의미 할 수도 있고, 아니면 음악을 틀고 거실에서 어리석은 춤을 추는 것을 의미 할 수도 있습니다. 이완은 명상, 요가 또는 예술 수업 일 수 있습니다. 이러한 관행 중 많은 부분이 당신을 잠시 지켜서 불임에 대한 내면의 대화를 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 그 순간에있을 때 이전의 다산 실패 나 미래의 다산에 대한 두려움을 훼손하는 것이 더 힘듭니다.

불임 치료를위한 여러 가지 정신 - 몸 치료법이있어 휴식을 취할 수 있으며 일부는 임신율을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그들은 시험 할 가치가있어!

7. 어려운 감정을 인정할 시간을 내라.

불임에서 당신의 인생을 되 돌리는 것은 당신의 감정에 강한 영향을 미치지 않는 불임을 나타내는 것은 아닙니다. 사실, 어려운 감정을 인정할 시간을 내면 더 자유롭고 편안하게 느낄 수 있습니다. 불임의 눈물을 흘릴 수있는 안전한 장소와 시간을 찾는 것이 중요합니다.

자신을 표현하는 한 가지 방법은 글을 쓰는 것입니다. 글쓰기는 치유 될 수 있으며 다산 공동체에는 훌륭한 블로그 커뮤니티가 있습니다.

아직 블로그가 없다면 자신 만의 불임 블로그를 시작하십시오. 당신이 가지고있는 경우에, 비옥 블로거와 더 많이 관여하십시오. Stirrup Queens의 Melissa와 Sperm Palace Jesters는 블로그를 발표하고 다른 블로그로 안내하며 비슷한 문제에 직면 해있는 다른 사람들과 연락 할 수 있도록 도와줍니다.

8. 지원 그룹 가입

불임을 가진 많은 부부가 고립 된 느낌을받습니다. 마치 그들의 모든 친구들과 가족이 임신을하고, 아이들을 키우며, 삶의 다음 단계로 나아가는 것처럼 보입니다.

그 동안에는 혼자있는 채로 남아 임신 한 상태에서 아이를 잃은 한 쌍의 커플 (또는 더 많은 아이들을 가질 수없는 커플)과 같은 느낌을 갖습니다.

이것이 지원 그룹이 도울 수있는 방법입니다. 당신은 정말로 그것을 얻는 다른 커플들과 함께 할 것입니다.

가까운 지원 그룹을 찾으려면 불임 진료소에 문의하거나 해당 지역에서 RESOLVE 불임 지원 그룹이 있는지지도를 확인하십시오.

9. 전문가의 도움을 얻기 위해 부끄러워하지 마라.

지원 그룹은 다른 사람들과 소통하기에 좋은 장소이지만 때때로 개인적인 관심이 필요합니다.

우울증, 불안 및 공황 발작은 불임 환자에게 흔합니다. 불임이 당신의 삶을 공중 납치했다는 징후가 보이면 지금이 바로 그 때입니다.그러나 당신이 적절하게 대처하고 있다고 느끼더라도 불임 치료사를 찾는 것은 귀중한 일입니다. 카운슬링은 불임이 가져 오는 어려운 감정을 통해 일할 수 있도록 도와줍니다.

일부 치료사는 불임에 대한 특별한 훈련이나 경험이 있으며, 치료에 대한 정보에 근거한 결정을 내리고 앞으로 나아갈 수 있도록 도울 수 있습니다. 치료는 또한 부부 관계가 어려워지는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 치료사는 다음에해야 할 일에 동의 할 수없는 한 쌍을 도울 수 있습니다. 때로는 상담원을 만나기를 꺼리는 경우도 있지만, 여성보다 덜 이야기하는 경향이 있기 때문에 불임의 문제에 대해 공개적으로 이야기 할 수있는 기회가 될 수 있습니다.

10. 친구가 너를 지원하게하라.

가끔 우리는 가족 중심의 친구로부터 자신을 보호하기 위해 너무 바빠서, 너무 오래 전에 우리 아이가없는 최고의 친구들이었던 사람들과 여전히 같은 사람들이라는 것을 잊어 버립니다.

친구와 가족은 종종 당신을 지원하기를 원하지만 어떻게해야할지 모릅니다. 그들은 틀린 말을 두려워하거나 옳은 말을하지 않습니다. 그들이 당신의 마음을 읽을 때까지 기다리지 마십시오.

언니가 아침에 병에 대해 너무 자주 불평합니까? 그녀가 임신에 관해 그렇게 많이 이야기 할 수 없는지 물어보십시오. 새로운 영화 나 둘 다 읽은 책에 대해 이야기하고 싶다고 말합니다.

친구 나 가족이 울어도 어깨가 필요할 때 알리십시오.

때때로 친구와 가족은 당신에게 기회를주지 않았기 때문에 당신을 지원할 수 없습니다 - 당신은 결코 그들에게 말하지 않았습니다! 불임을 공유하는 데는 장점과 함정이 있으며, 문제를 전 세계에 방송 할 필요가 없습니다. 이 분야에서 모든 사람들이 똑같이 재치있는 것은 아닙니다. 그러나 큰 지원이 될 친구와 가족이 적어도 몇 명이나 있습니다.

불임을 극복하는 것이 당신의 친구라면, 불임 친구를 도울 때해야할 일에 대해 잠시 알아보십시오.

만약 당신이 불임을 극복한다면, 잠시 시간을내어 두려운 질문에 대답하는 방법을 생각하십시오: "언제 아이를 가질 계획입니까?"

11. 휴식을 취하는 것을 두려워하지 마라.

임신을 시도하는 것이 진정으로 당신의 삶을 대신하고, 모든 것을 되돌리려는 노력이 효과가 없다면 잠시 떨어져있을 시간이 될 것입니다.

임신을 시도하는 것에서 휴식을 취하는 것은 일상 생활에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 휴식 시간에 대해 의사와 이야기해야합니다. 35 세 이상인 경우 시간이 중요 할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 재편성하기 위해 적어도 몇 달은 쉬어야합니다.

12. 연습 리플 렉싱

하나의 간단한 스트레스 관리 기술은 현재의 도전에 대처할 수있을뿐만 아니라 인생 전반에 걸쳐 매우 귀중 할 수 있습니다. 이것은 재구성의 기술입니다. 재구성 할 때 상황은 바뀌지 않습니다. 대신, 당신은 당신이 그것을 보는 방식으로 변경합니다. 재구성의 예는 유방암에 대한 화학 요법을 통해가는 여성이 머리에 머리카락을 잃지 말고 몇 달 동안 다리를 면도하지 않아도되는 "유익"에 집중하는 것입니다. 우리는 그 예를 사용하여 때로는 다시 짜맞추기가 쉽지 않음을 강조합니다. 좀 더 연습하고 연습해야 할 수도 있습니다. 속담은 "당신이 그것을 만들 때까지 가짜"라고 말합니다.

아마도 당신이 당신의 와인을 기념 할 수있는 와인을 가질 수 있습니다 (임신 한 경우 할 수없는 것). 브레인 스토밍이 필요할 수도 있지만, 우리의 마음은 부드럽습니다. 약간의 "운동"을 ​​통해 약간의 재구성은 종종 우리의 전망에 놀라운 일을 할 수 있습니다.

임신을 시도하다가 대처할 때의 결론

임신을 시도하면 막대한 정서적 충격을받을 수 있으며 인생의 모든면에 영향을 미칠 수 있습니다. 즉 압도적 인 압박감을 느낄 때 할 수있는 많은 일이 있습니다. 가장 중요한 것은 자신을 비난하는 것입니다. 당신이 다산 문제에 도전한다면 잠시 시간을내어 자신에게하는 일을 그만 둘 다른 것들을 확인하십시오.