Fibromyalgia 및 만성 피로 증후군에 대한 라이신
차례:
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L- 라이신이라고도 불리는 라이신은 필수 아미노산입니다. "필수"는 신체가 그것을 생산하지 않는다는 것을 의미하므로식이 요법과 보충을 통해 섭취하게됩니다.
이러한 연구 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 일부 연구에서는 라이신을 다음과 연결시켰다:
- 헤르페스 바이러스 억제
- 증가하는 칼슘 흡수는 골다공증에 도움이 될 수 있습니다.
- 포도당 수준 낮추기
- 편두통 완화
- 불안 완화
- 상처와 골절 치유에 도움
라이신은 fibromyalgia (FMS) 또는 만성 피로 증후군 (ME / CFS)과 관련하여 특별히 연구되지 않았습니다. 그러나, 그것은 이러한 조건을 가진 사람들에게 다소 인기가 있습니다.
가능한 효과의 위 목록을 보면 이유를 알 수 있습니다. 연구에 따르면 ME / CFS의 일부 사례는 아기의 장미풀을 유발하는 인간 헤르페스 바이러스 -6과 관련이있을 수 있습니다. 일부 연구자들은 포진 단순 포진 바이러스 (cold sore virus)와 FMS 사이에 가능한 연관성에 대한 가설을 세웠다.
또한 FMS가 골다공증의 위험 인자가 될 수 있다는 연구 결과가 발표되어 골절 치유가 중요합니다. 또한, 이러한 상태를 가진 일부 사람들은 느린 치유를보고합니다.
일부 의사들은 FMS 및 ME / CFS를 가진 사람들이 당뇨병에 특히 취약하여 포도당 조절이 우리에게 유익하다고 생각합니다. 많은 사람들이 편두통이 빈번하며 두통 유형이나 중증도의 변화가 ME / CFS의 진단 기준의 일부입니다. 불안은 FMS 및 ME / CFS의 일반적인 증상입니다.
이 모든 문제들을 도울 수있는 보충제 하나가 우리에게 유혹을 불러 일으킬 수 있습니다. 어쨌든 일부 사람들은 라이신이 증상 완화에 도움이된다고 말하는 반면에 다른 사람들은 효과가 없다고 말한다.
통제 연구가 수행되고 복제 될 때까지는 FMS 및 ME / CFS에서 효과가 있는지 여부를 확실히 말할 수 없습니다.
복용량
보충제로 복용했을 때, 라이신의 전형적인 복용량은 하루에 1g이며 헤르페스 발생 중 매일 3g으로 증가 할 수 있습니다. 이 복용량 수준은 건강한 성인에게 안전하다고 믿어집니다.
라이신 보충은 당뇨병 약에 대한 사람들에게 (포도당에 대한 영향으로 인해) 또는 칼슘 보충제를 복용하는 사람들에게 적절하지 않을 수 있습니다.
식이 공급원
많은 음식은 다음을 포함하는 라이신을 포함합니다:
- 붉은 고기, 돼지 고기, 가금류
- 유제품
- 대구와 정어리를 포함한 일부 생선
- 견과류
- 달걀
- 콩
- 콩과 식물
부작용
높은 용량의 리신은 담석, 신장 이상 또는 신부전을 일으킬 수 있습니다.
전형적인 복용량은 메스꺼움, 설사, 복통 등의 소화기 부작용과 관련이 있습니다.
라이신은 필수 아미노산 아르기닌을 방해하므로 아르기닌 보조제를 복용하는 경우 라이신을 첨가하는 것이 비생산적 일 수 있습니다.
부정적인 상호 작용을 피하기 위해 새로운 보충제를 고려할 때 담당 의사와 약사와 상담하십시오.
면역 기능을위한 추가 보충 교재
- 카르니틴
- CoQ10
- DHEA
- 로디 올라
- 테아닌
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