Fibromyalgia 및 만성 피로 증후군에 대한 CoQ10
차례:
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CoQ10 또는 코엔자임 Q10은 신체의 대부분의 조직에있는 강력한 항산화 물질입니다. 상당한 양의 연구 결과에 따르면 섬유 근육통 (FMS) 및 만성 피로 증후군 (ME / CFS) 사람들은 CoQ10 수치가 낮습니다.
보효소의 역할은 FMS와 ME / CFS가 때때로 불충분하다는 연구 결과가 음식에서 분자를 에너지로 전환시키는 것을 돕는 것입니다.
낮은 CoQ10 수치는 여러 가지 신경 퇴행성 장애, 당뇨병, 암 및 심혈관 질환과 관련이 있습니다.
CoQ10은 FMS 및 ME / CFS의 보충 물이되었으며 연구원으로부터 상당한 관심을 받았습니다.
연구가 밝히는 것
과학 연구의 규모가 커지고 커져가면서 낮은 CoQ10이 FMS의 공통된 특징이라는 것을 확인했습니다. 일부 연구자들은이 질환이 어떻게 진행되는지 (병인)에 영향을 미친다고 말한다.
대부분의 FMS 치료에 대한 연구 결과는 엇비슷하지만 초기 CoQ10 연구가 유망했습니다. 다음과 같이 향상되었습니다.
- 통각 과민증 (FMS 및 ME / CFS와 관련된 통증 증폭)
- 우울증
- 피로
- 운동 불내성 (FMS의 일부가 될 수있는 ME / CFS의 정의 증상)
- 삶의 질
대부분의 연구는 긍정적 효과를 설명하기 위해 산화 및 질화 스트레스 측정 및 미토콘드리아 기능 장애 개선에 대해 지적합니다.
우리는 여전히 이러한 조건에서 CoQ10의 역할, 안전하고 효과적인 치료법, CoQ10을 목표로하는 약물이 보충제보다 효과적인지 여부를 확인하기 위해 점점 더 많은 연구가 필요합니다.
그러나 FMS 및 ME / CFS의 보완 대체 요법과 관련하여 CoQ10은 대부분의 경우보다 훨씬 더 잘 연구됩니다. 일관된 조사 결과와 일치하는 것은 연구의이 라인을 유망한 것으로 만든다.
복용량
CoQ10은 처방전없이 보충 형태로 널리 제공됩니다.
CoQ10의 일반적인 용량은 매일 30-90mg이며 하루 2 ~ 3 회 더 적은 용량으로 복용합니다. 일부 의사는 하루에 200mg을 권장합니다. 지금까지는 FMS 또는 ME / CFS에 대한 구체적인 복용량 권장 사항이 없습니다.
CoQ10은 지용성입니다. 즉, 기름이나 지방이 함유 된 식사로 섭취하면 더 잘 흡수됩니다.
CoQ10은 천천히 작동하므로 최대 8 주 동안 치료 효과가 나타나지 않을 수도 있습니다.
물론 보충제를 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.
당신의 다이어트
식이 요법에서 CoQ10의 양을 상당히 쉽게 늘릴 수 있습니다. 다음에서 찾을 수 있습니다.
- 소고기
- 치킨
- 달걀
- 정어리, 고등어, 청어, 송어와 같은 기름진 생선
- 간, 신장 및 심장과 같은 장기 고기
- 콩 및 카놀라유
- 땅콩
- 피스타치오
- 참깨
- 브로콜리
- 콜리 플라워
- 오렌지
- 딸기
부작용
어떤 사람들은 CoQ10의 부작용을 경험하지만 이러한 효과는 일반적으로 경미하여 치료를 필요로하지 않습니다.
부작용은 다음과 같습니다.
- 메스꺼움 및 / 또는 구토
- 가슴 앓이
- 설사
- 식욕 감퇴
- 피부 가려움증
- 발진
- 잠 잘 수 없음
- 두통
- 현기증
- 가려움증
- 과민 반응
- 눈의 빛 감도 증가
- 피로
- 독감 같은 증상
CoQ10은 혈당과 혈압을 낮출 수 있으므로 당뇨병, 저혈당증 또는 저혈압이있는 경우에는 좋지 않을 수 있습니다. 새로운 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 보충제가 다른 보충제 나 약물과 부정적 반응을 일으키는 지 약사가 알려줄 수 있습니다.
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