빈 둥지 증후군에 대처하는 5 가지 방법

부모님의 삶의 대부분이 적어도 부분적으로는 부모님으로 정의되어있을 때 가정에서 아이들 없이는 삶에 적응하기가 어렵습니다. 특별히 어려움을 겪고있는 학부모는 "빈 둥지 증후군"을 경험합니다.

빈 둥지 증후군이란 마지막 아이가 집을 떠날 때 부모가 경험 한 슬픔과 상실감을 말합니다. 공식적인 임상 진단은 아니지만 문제는 여전히 매우 현실입니다.

빈 둥지 증후군을 앓고있는 부모는 삶에서 깊은 보이드를 경험하며, 그들은 종종 약간의 상실감을 느낍니다. 그들은 또한 그들의 성인 자녀가 자제력을 가지도록하기 위해 투쟁 할 수도 있습니다.

하나 또는 두 파트너가 빈 둥지 증후군을 앓고있는 경우 일부 커플은 더 높은 수준의 충돌을 경험합니다. 이것은 외로움과 고통의 복합적인 느낌을 줄 수 있습니다.

다행히 빈 둥지 증후군을 해결하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 집에서 나가는 자녀들을 다루는 데 어려움을 겪고 있다면이 다섯 가지 전략이 도움이 될 수 있습니다.

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역할 식별

딸이나 아들, 친구, 직원, 이모나 삼촌, 사촌 같은 삶을 통해 많은 일들을 해왔지만, 많은 경우 어머니 나 아버지의 역할만큼 중요하지 않습니다.

안심 하셔도, 자랑스럽게 라벨을 나눌 수 있습니다. 더 이상 최전선에 있지 않을 수도 있습니다.

그 동안 당신의 삶의 빈 둥지 단계에서 채우고 싶은 새로운 역할을 확인하십시오. 자원 봉사를 원하십니까? 관대 한 이웃? 참여한 커뮤니티 회원?

이제 손에 더 많은 시간을 할애하여 의미와 목적을 부여 할 수있는 다른 활동을 탐색 할 기회가 생깁니다. 비어있는 네 스터 (nester)가되었으므로 지금 채우려는 역할을 분명히하면 귀중한 기분을 느낄 수 있습니다.

2

파트너와 다시 연결하십시오.

아이가 떠난 후 인생이 어떻게 바뀔지에 대해 완전히 집중할 수 있습니다. 마음 속으로는 더 좋지 않을 수도 있습니다. 당신이 아이를 갖기 몇 년 전에 기억합니까? 더 많은 기억을 2 인조로 만들 때입니다.

누가 아이들과 함께 있을지 걱정하지 않고 여행 할 시간을 가지십시오. 베이비 시터를 생각하지 않고 밤을 계획하고 까다로운 공주가 그것에 대해 불평 할 것인지 고려하지 않고 원하는 식사를하십시오.

많은 활동이 아이들 스포츠 경기 및 학교 연극에 집중하는 것을 중심으로한다면, 함께 할 수있는 다른 것을 파악하는 데 약간의 노력이 필요할 수 있습니다. 함께 즐길 수있는 활동을 찾는 데는 몇 가지 추가 계획이 필요할 수 있습니다.

3

자신과 다시 연결

육아로 인해 천천히 포기했던 취미가 있었습니까? 빈 둥지 란 그림이나 음악 또는 요리를 만들 때 그 쪽면과 다시 연락 할 수있는 공간과 시간을 의미합니다.

아이들의 모든 재료가 사라지면, 지금 당신이 좋아하는 활동에 몰두할 필요가있는 용품을 보관할 수있는 충분한 공간이 있습니다. 어떻게 시간을 보내고 싶은지 생각해보십시오.

아마도 부모님이되었을 때 옆으로 밀었거나 항상 시도하고 싶었지만 시간이 없었던 취미를 선택하고 싶을 것입니다.

무엇을하고 싶은지 확실하지 않으면 취미를 선택하고 시도해보십시오. 그것이 당신을위한 것이 아니라는 것을 알게되면, 다른 것을 시도하십시오. 관심을 모색 할 수있는 좋은 시간입니다.

4

새로운 도전 과제 찾기

태클에 대한 새로운 개인적 또는 전문적 도전을 찾아 자녀 성장에 대해 느낄 수있는 손실 감을 완화하십시오.

도로 경주를 꿈꾸 든, 항상 집에서 방을 다시 디자인하고 싶든, 이제는 다이빙을 할 수있는 가장 좋은 시간이 될 것입니다.

자녀의 자선 단체와 자원 봉사를하는 등 부모님의 관심을 집중시킬 수있는 장소를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 자녀가 퇴원 한 후 처음 6 개월 이내에 생명을 바꾸는 결정을하지 마십시오.미리 계획하지 않았다면 집을 팔거나 일을 그만 두지 마십시오.

빈 둥지 증후군과 관련된 감정적 인 롤러 코스터는 당신의 판단을 흐리게 할 수 있습니다. 감정적 인 기분을 느낄 때 큰 변화를 일으켜 최선의 결정을 내릴 수 있습니다.

5

너무 많은 체크 인을 요구하지 말라.

강박 적으로 자녀의 소셜 미디어 계좌를 모니터링하고 매일 아침 전화를 걸고 자녀가 대학에서 또는 새 장소에서 어떻게 지내는지 걱정하면 평생을 따라갈 수 없습니다.

빈 둥지 증후군에 대처하는 것은 자녀를 독립적 인 성인으로 키우는 과정을 시작하는 것을 의미합니다. 물론, 때로는 자녀의 웰빙을 확실히 확인해야합니다. 그러나 자녀에게 약간의 실수를 할 수있는 공간을 제공하십시오.

DipHealth에서 온 단어

빈 둥지에서 초점을 바꾸기 위해 무엇을 하든지, 슬픔의 초기 감정을 바꾸지는 않습니다. 상실감을 느끼고 자신을 혼란스럽게하거나 자신의 감정을 억 누르려 고 시도하는 것이 자연스럽게 문제를 해결하지는 않습니다.

당신은 잃어버린 것을 슬퍼해야합니다. 인생의 한 단계가 끝났습니다. 귀하의 자녀는 더 이상 집에 살고 있지 않으며 시간은 아마도 당신이 상상했던 것보다 빨리지나 갔을 것입니다.

슬프다는 것은 괜찮습니다. 그러나 슬픔의 장소에 갇히지 않으려 고합니다.

당신의 인생에서 새로운 단계로의 조건에 도달하는 것은 힘들 수 있습니다. 그러나 대부분의 부모들은 새로운 역할을 젊은 성인 부모로서 적응할 수 있으며 새로운 정상적인 감각을 개발할 수 있음을 알게됩니다.

비어있는 둥지 증후군이 더 나빠지거나 2 개월 이내에 해결되지 않으면 정신 건강 전문가와 상담하십시오. 증상이 악화 될 수 있고 외로움이나 공허감에 대한 치료가 필요할 수 있습니다.