내 사춘기의 기분이 정상적으로 변화합니까?
차례:
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사춘기가 1 분을 웃으면 서 눈을 돌리는 것은 드문 일이 아닙니다. 대부분의 경우, 그러한 급속하고 격렬한 기분 전환은 청소년기의 정상적인 부분입니다.그러나 때로는 기분 변화가 더 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다.
왜 십대는 기분 전환을 경험 하는가?
사춘기의 기분 변화는 부분적으로 생물학 때문입니다. 사춘기 동안 발생하는 호르몬 변화는 청소년의 생각과 느낌에 중요한 역할을합니다. 십대들이 성숙함에 따라, 그들은 일반적으로 뇌의 내부에서 일어나는 화학적 변화로 인해 과민성, 강렬한 슬픔, 빈번한 좌절을 경험합니다.
자신의 정체성을 수립하기위한 십대들의 모험도 기분에 영향을줍니다. 10 대들이 독립을 얻고 부모와 별개로 자신의 신념, 목표 및 지침을 수립하는 것이 건강한 일입니다. 그들이 독립성을 확립함에 따라, 그들은 극적인 행동으로 나타나는 내부의 혼란을 경험하게 될 것입니다.
건강한 사춘기 발달은 십대들이 스스로에게 "나는 누구인가?"라고 자문하도록 유도합니다. 이것이 십대 청소년들이 사춘기 동안 때때로 다양한 흥미 진진한 단계를 거치는 이유입니다. 십대 청소년은 검은 색 옷을 입고 6 개월 동안 옷을 입을 수 있습니다. 그때 가장 똑똑한 옷을 찾을 수 있습니다.
독립성을 확립하면 십대들이 다양한 감정을 경험하게됩니다. 그들은 미래에 대해 슬프고, 두렵고, 외롭고 동시에 자신의 싹 트는 자유에 대해 흥분 할 것입니다. 이러한 격렬한 감정은 다양한 기분 변화를 유발할 수 있습니다.
부모님이 도울 수있는 방법
성미가 까다로운 십대 자녀를 상대 할 때 냉담하게 유지하는 것이 중요합니다. 목소리를 높이거나 풍자를 사용하면 상황이 더욱 악화됩니다. 침착하면서도 단호한 태도로 대답하고 불의한 행동에 대해 십대 책임을 지도록하십시오.
건강한 수면 습관을 장려하는 것이 십대 분위기를 해결하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 과도하거나 수면이 부족한 십대는 감정을 조절하는 데 어려움을 겪을 가능성이 큽니다.
십대 자녀가 수면에 어려움을 겪는 가장 큰 이유 중 하나는 취침 시간 근처에 전자 장치를 사용하고 있기 때문입니다. 취침 시간으로 1 시간 이내에 전자 장치가 없다는 규칙을 세우고 청소년이 방안에있는 스마트 폰으로 잠을 자지 못하게하십시오.
운동은 자연스러운 기분 부스터이며 기분 전환을 완화하는 데 아주 도움이됩니다. 당신의 십대가 매일 적어도 20 분간 운동을하도록 격려하십시오. 스트레스를 줄이는 것뿐만 아니라 기분을 개선하는 데 도움이되는 것으로 알려진 화학 물질 인 엔돌핀을 방출합니다.
건강한 식단은 청소년들이 자연스럽게 기분 변화에 대처할 수있는 또 다른 방법입니다. 아침 식사를하고, 카페인을 줄이며, 설탕을 줄이는 일은 십대들이 최선을 다해 도움을 줄 수있는 몇 가지 일입니다. 십대 자녀에게 균형 잡힌 식단의 중요성에 대해 이야기하고 건강에 좋은 간식과 식사를 제공하십시오.
전문적인 도움을받을시기
기분 변화는 십대 청소년에게 더 큰 문제의 징후가 될 수 있습니다. 기분 변화가 너무 심해서 십대 자녀가 친구를 사귈 수 없거나 사람들에게 소리 지르지 않고 학교 하루를 지날 수없는 경우 정신 건강 문제가있을 수 있습니다.
우울증, 양극성 장애 또는 불안 장애는 청소년기에 흔히 나타나는 정신 건강 문제의 일부에 지나지 않습니다. 정신 건강 문제는 매우 치료 가능하므로 전문적인 도움을받는 것이 중요합니다. 자녀의 소아과 의사에게 이야기하거나 걱정스러운 점에 대해 숙련 된 카운셀러와 상담하십시오.
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