어떤 영양 보충제가 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 까?
차례:
신장을 보호하는 약 (구월 2024)
콜레스테롤 수치를 낮추는 영양 보충제 목록은 길고 다양합니다. 마늘에서 몰약 트리 수지에 이르기까지 모든 것이 콜레스테롤을 감소시키는 생명의 은인으로 홍보되었습니다.
그러나 보충제가 있으면 실제로 작동하며 쓸모가 없습니다. 연구원은 그 질문에 대한 답변을 계속 검색하지만 일부 보충제는 콜레스테롤을 낮추는 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다.
어떤 보충제를 사용 하든지 상관없이 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. "모든 자연적인"허브 보충제는 다른 약물과 상호 작용할 수있는 활성 화합물을 함유하고 있다고 피츠버그 의료 센터 (University of Pittsburgh Medical Center)의 예방 의학 심장학 부교수 겸 다니엘 에드먼도 위츠 (Daniel Edmundowicz)는 지적했다.
"사람들이 콜레스테롤 수치가 높고 콜레스테롤 수치를 낮추려면 콜레스테롤 목표를 달성하기위한 보충제에 의존해서는 안된다"고 Edmundowicz 박사는 경고했다. 보충제가 규제되지 않기 때문에 순도와 효능이 크게 달라질 수 있습니다.
생선 및 생선 기름 보충제
"나는 어유를 좋아한다. 포틀랜드 오레곤 건강 과학 대학의 자연 요법 의사이자 부교수 인 린 신 토 (Lynne Shinto) MPH는 말한다."임상의로서 생선 기름은 주로 항염증제 속성 "이라고 그녀는 말합니다.
Edmundowicz 박사는 생선 기름과 그 구성 성분 인 오메가 -3 지방산이 트리글리 세라이드 수치를 낮추기 위해 수년 동안 사용되어 왔음에 동의합니다. 미국 심장 학회 (AHA)는 고등어, 알바 코아, 참치 및 연어와 같은 오메가 -3 지방산이 많은 어류를 일주일에 두 번 먹는 것이 좋습니다.
그러나 높은 수준의 오메가 -3 지방산은 일부 사람들에게 과도한 출혈을 유발할 수 있으므로주의해야합니다.
마늘
많은 사람들이 "냄새 나는 장미"가 높은 콜레스테롤에 대한 입증 된 치료법이라고 믿고 있다고 말하지만,이 위치에 대한 의학적 증거는 무시할 만하고 일관성이 없습니다. 대부분의 전문가의 조언: 숨을들이 마십시오.
심황 / 커큐민
소량의 일화 적 증거는이 인기있는 인도 향신료를 사용하여 콜레스테롤 수치를 향상시키는 데 도움이됩니다. Curcumin은 심황의 생물학적 활성 성분이며 콜레스테롤 치료제가 아닌 항산화 제로 작용합니다. Edmundowicz 박사는 "심혈관 건강을 위해 선반에서 꺼내지는 않습니다.
간장
두유 및 두유와 같은 콩 제품은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 포함하여 다양한 건강상의 이점과 관련이 있지만 콩의 콜레스테롤 수치는 아직 증명되지 않았습니다. 많은 전문가들은 콩 자체가 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과가있는 다른 고지방 단백질 원천에 비해 콩의 우수성을 믿습니다. "결론은 사람들이 우유에서 두유로 전환 할 때 포화 지방 섭취를 줄이는 것입니다"라고 Edmundowicz 박사는 말합니다. 콜레스테롤을 직접적으로 낮추는 두유를 마시는 것이 아닙니다. 아니 젖소의 우유를 마신다.
식물 Stanols / 식물 스테롤
식물성 스타 놀 (stanols)과 스테롤 (sterols)은 견과류, 과일, 채소, 식물성 기름, 콩과 식물, 씨앗, 곡물에서 발견됩니다. 식품 산업은 샐러드 드레싱, 요구르트, 마가린과 같은 지방을 함유 한 제품에 첨가하기도합니다.
이들이 콜레스테롤 수치를 개선하는데 얼마나 효과적인지에 대해서는 몇 가지 의견이 다르며, 몇 가지 안전 문제가 있습니다. American Heart Association은 이러한 제품을 일반인에게 권장하지 않지만 National Cholesterol Education / Adult Treatment III 프로그램 지침서는 심장 건강에 좋은식이 계획에서 권장합니다.
식물성 스테롤 에스테르가 심장병 위험을 줄이는 데 도움이된다는 주장은 식품 의약품 안전청 (FDA)에 의해 승인되었습니다.
붉은 효모 쌀
레드 이스트 쌀은 콜레스테롤 수치를 향상시키는 능력으로 인해 전문가들 사이에 만장일치로 가까운 승인을 얻었습니다. 이 발효 쌀 제품은 화학적으로 스타틴과 유사하기 때문에 Edmundowicz 박사는 "저용량 스타틴으로 스타틴 (statin)이라고 부릅니다."라고 말했습니다.
사실 적 효모 벼의 성분 중 하나 인 모나 콜린 K는 로바스타틴의 활성 성분으로 Mevacor로 시판되고 있습니다. 모나 콜린 K가 적색 효모 쌀에서 소량으로 발견 되었기 때문에, 일부 연구자들은이 보충제에 효과가있는 추가 화합물이있을 수 있다고 추측합니다. 그리고 신도 (Shinto)가 지적 하듯이, 붉은 누룩 쌀은 비교적 저렴합니다.
그러나 FDA는 lovastatin을 함유 한 적색 효모 쌀이 선반에서 제거되어야하는 규제 제품임을 1998 년 판결했다.그것은 모나 콜린 K의 미량을 넘지 않는 경우에만 팔릴 수있었습니다. 2011 년의 제품 테스트 결과 상당수가 여전히 모나코린 K를 함유하고있는 것으로 나타났습니다. 그 결과 합법적 인 성분이 법적으로 또는 불법적으로 제품에 얼마나 많이 존재하는지에 관해서이 제품을 구입할 때 도박이됩니다. 어느 쪽이든, 원래의 형태는 스타틴과 매우 비슷하기 때문에 섭취하면 같은주의 사항이 적용됩니다. 예를 들어 임산부와 간장 환자는 의사의 감독하에 적색 효모 쌀을 사용해야합니다.
구 구로피드
Edmundowicz 박사는 "나는 그글 리피드가 그 이름에 기반한 집으로 돌아갈 것이라고 생각했지만"이 몰약 나무 추출물의 사용을 뒷받침하는 과학은 거기에 존재하지 않는다 "고 말했다.
차
녹차를 포함한 차가 콜레스테롤 수치의 저하와 관련되어 있지만, "엄청난 것이 아닙니다."Edmundowicz 박사는 말합니다. "나는 정말로 차를 엄지 손가락으로 올려 줄 수 없다."
니아신 콜레스테롤 보조제
비타민 B3 인 니아신은 고밀도 지단백질 ("고"콜레스테롤)과 저밀도 지단백질 (저밀도 지단백질, "나쁜"콜레스테롤) 모두를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 니아신은 불편한 피부 홍조 및 기타 부작용을 일으킬 수 있습니다. 높은 용량으로 간에서 발생할 수있는 간 손상을 나타낼 수있는 일부 간 효소 수치가 상승하는 경우가 있습니다. 신토 (Shinto)는 "어떤 사람들은 그것을 잘 견디며 어떤 사람들은 그렇지 못한다.
이 보충 교재는 다른 사람들에게 다른 효과를 줄 것입니다. 신도 (Shinto)는 다른 전문가들과 함께 그들의 보수적 인 접근법을 조언한다. 콜레스테롤 수치가 3 개월 후 (콜레스테롤 요법으로 보충제를 복용 한 후) 변하지 않는다면 스타틴 복용에 관해 주치의와 상담하는 것이 좋습니다.
HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 방법
HDL 콜레스테롤 또는 "좋은"콜레스테롤은 심장 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다. HDL 레벨을 올리는 방법은 다음과 같습니다.
모든 섬유 보충제가 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 까?
섬유 보충제는 콜레스테롤을 낮추기 위해 널리 사용되지만 모든 섬유 보충제는 똑같이 작동하지 않을 수 있습니다. 찾으려는 광섬유 유형을 찾아보십시오.
허브와 보충제가 함유 된 낮은 콜레스테롤
아티 초크 (artichoke), 니아신 (niacin), 식물성 스타 놀 (stanols) / 스테롤 (sterol) 등과 같은 보충제를 포함한 고 콜레스테롤 수치를 낮추는 자연 치료법에 대해 알아보십시오.