저탄 수화물 다이어트에서 탄수화물 손실로 조정

귀하의 식단에서 탄수화물의 손실을 슬퍼하는 것은 중요한 단계가 될 수 있습니다. 많은 사람들에게 저탄 수화물 여행에는 많은 정지, 출발 및 재진이 포함됩니다. 회전 목마에서 벗어나 탄수화물을 잘게 잘라내려면 어떻게해야합니까? 손실을 인정하고 슬퍼하는 과정을 거치는 것이 도움이 될 수 있습니다.

손실 슬픔

전형적인 이야기는 고 탄수화물 음식이 가야한다는 것을 깨닫고있을 수 있습니다. 이로 인해 실제 슬픔이 생기고 우울해지며 삶의 변화에 ​​화가납니다. 식료품 저장실에 음식의 대부분을 버리고 새로운 요리 기술을 배워야합니다. 까다로운 사회적 상황이 계속 발생합니다. 가족과 친구들은 모임에서 무엇을 제공해야할지 몰랐습니다. 그것은 차례로, 혼란스럽고, 짜증나게하고, 당혹스럽고, 슬프다.

이 반응은 건강하고 도움이 될 수 있습니다. 시간이 흐르면 ​​부족감이없는 저탄 수화물로 이동할 수 있습니다.

이러한 감정을 느끼고 있다면 정상입니다. 당신이 저탄수화물 악 대차에서 on and off하는 것을 발견한다면 어쩌면 결코 그 손실에 직면하지 않았을 것입니다. 이 과정을 진행하는 데 도움이되는 몇 가지 단계가 있습니다.

모닝콜

몸이 탄수화물을 잘 처리하지 못하면 임시식이 요법 대신 영구식을 취해야합니다.탄수화물 (설탕 및 전분)에 민감하거나 인슐린 저항성이 있거나 메타 볼릭 증후군, 당뇨병 또는 당뇨병에 걸린 사람은 무언가를하지 않으면 짧아지고 덜 행복한 생활을 할 수 있습니다. 진행 과정에서 조기에 조치를 취하면 신체에 많은 피해를 입히지 않게됩니다. 당뇨병이 진단 될 때까지 췌장은 실제로 실패하고 신체 전반에 걸쳐 손상 위험이 급격히 증가합니다.

그러나 피해는 그 지점에 도달하기 훨씬 전에 시작됩니다. 그러니 기다리지 마십시오.

손실은 실제입니다.

너가 먹는 방법을 바꾸는 것은 진짜 손실을 포함한다. 당신은 아마도 우리가 좋아하는 음식들 - 위안 식품, 축하 식품, 단순한 맛있는 음식을 잃어 가고 있습니다. 많은 사회적 상황이 식량을 중심으로 전개되기 때문에 사회적 조정도 있습니다. 어떤 사람들은 적대적이 될 수도 있습니다. 이것에 대해 누가 부끄러워하지 않습니까? 그것은 정상입니다. 어떤 이들은 자신에게 이러한 감정을 허용하면 더 빨리 빠져 나갈 것이고, 그들은 새로운 건강한 식습관을 방해하지 않을 것이라고 생각합니다.

다양한 반응

"슬픔의 무대 이론"(과정이 규칙적으로 진행 되었음)이 입증되지는 않았지만, 가장 일반적인 반응은 충격 / 거부와 진보 (바라건대)에서 (처음에는 흔들림) 수용으로 시작하는 경향이 있습니다. 예:

• 부정: "탄수화물은 그다지 나쁘지 않고, 정말로 중요한 것은 칼로리입니다."
• 교섭: "하루 종일 저탄 수화물에 머물면 저녁에 원하는 것을 먹을 수 있습니다." "과일 / 견과류 / 치즈 / 토마토의 탄수화물은 실제로 포함되지 않습니다."
• 분노: "나는 내 인생을 내가이 문제에 먹지 않을거야. 내가 잘 먹은 것을 먹을거야." "저탄 수화물 편의 식품은 없습니다. 식사가 번거롭지 않게되었습니다."
• 비애: "도넛이없는 삶은 어떤 삶인가요?"
• 과민 반응: "오, 너의 케이크 먹고 혼자 내버려둬."

이들 모두는 손실에 대한 완벽한 정상적인 반응입니다. 당신이 오랜 기간 동안 그들에 머물러 있지 않다면, 걱정하지 않아도 통과 할 것입니다.

너 자신에게 잘 지내라.

열심히 일하는 것에 대해 많은 신뢰를 줘보십시오. 당신은 잘 대우 받아야합니다. 당신이하고 싶은 일을 생각하고 목록을 만드십시오. 이 어려운시기를 극복하기 위해 자신에게 보상하십시오.

지원을 받다

우리가 그것을 인정하기를 좋아하지 않는 한, 지원없이 삶을 크게 변화시키는 것은 거의 불가능합니다. 수화물을 먹는 친구들과 식당 식사를 성공적으로 마쳤 으면 등뒤로 두드려보십시오. 더 나은 아직, 그들이 당신과 함께 축하 할 수 있도록 당신이 겪고있는 것을 이해하는 사람에게 말하십시오.

실버 라이닝보기

좋아하는 음식을 포기해야하는 것은 불쾌합니다. 그러나 당신의 새로운 저탄수화물 생활에 대한 좋은 것들이 있습니다. 가능한 한 항상 밝은면을 보는 것이 좋습니다.

• 치료 가능한 상태입니다. 생활 습관의 변화는 탄수화물 가공에 문제가있는 신체에 큰 변화를 줄 수 있습니다.
• 저탄 수화물 음식은 건강합니다:고단백 음식을 포기하는 것은 대부분 가공 식품과 단 음식을 포기하는 것입니다. 이상적으로 모든 사람이이 작업을 수행하지만 인센티브를 추가했습니다.
• 저탄 수화물 음식은 맛있습니다. 더 이상 베이컨과 다른 고지방 음식을 먹는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
• 욕망 없음: 많은 사람들이 설탕과 다른 음식에 대한 갈망이 없어지는 것이 큰 안도감이라고 생각합니다. 아휴!

인내심을 가져라.

손실에 대처하는 것은 하나의 과정이지만 그것을 할 수 있습니다. 자신에게 도움이되고, 도움을 얻고, 건강한 길을 가기에 충분한 신뢰를 얻으십시오. 당신의 미래의 자아가 당신에게 몇 번이고 고마워 할 것입니다.

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