스트레스 해소를위한 명상

명상은 스트레스 관리와 전반적인 건강에 엄청난 혜택을줍니다. 효과가있는 여러 가지 명상이 있지만 각각 고유 한 것을 제공하며 일부 명상은 다른 사람들보다 편안함을 느낄 수 있습니다. 명상은 올바른 시도입니다. 당신이 계속 연습 할 수있는 명상입니다. 다음은 스트레스 해소를위한 가장 인기 있고 효과적이며 즐거운 명상 중 일부입니다. 몇 가지 시도해보고 어떤 유형의 명상이 가장 잘 작동하는지 확인하십시오. 그런 다음 규칙적으로 연습하고 선택한 명상으로 삶을 변화 시키십시오.

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기본 Mindfulness 명상

Mindfulness 명상은 현재 순간에 대한 인식 증가를 포함합니다. 연습을 통해 어느 곳이나 활용할 수 있으며 지속적인 스트레스 해소를 가져올 수 있습니다. 이 간단한 명상 기술은 빨리 배울 수 있으며 많은 사람들이 스트레스 해소를위한 가장 쉬운 명상 중 하나로 간주됩니다.

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초콜릿 명상

초콜렛 명상은 가장 맛있는 명상 중 하나이며 몇 분 안에 완료 할 수 있습니다. 이 집중 명상을 통해 한 번에 많은 감각을 익히고 모든 감각을 잃을 수 있습니다. 초콜렛 명상의 목표와 실제 및이 맛있는 명상 스타일을 연습하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

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사랑의 친절 명상

사랑스런 친절 명상은 수행하기 쉽고 스트레스 관리와 일반적인 삶의 만족에 많은 이점을줍니다. 친절한 명상의 장점에 대해 읽어보십시오. 대부분의 명상과 마찬가지로,이 기분 좋은 명상 기술은 여러 가지 방법으로 연습 할 수 있습니다. 한 가지 매우 효과적인 버전은 자화상, 친한 친구 및 다른 사랑하는 사람을 특정 형식으로 집중시키는 것입니다. 사랑스런 친절 명상법을 배우는 방법에 대해 자세히 알아보고 오늘이 스트레스 관리 도구 가방에 멋진 기법을 추가하십시오.

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음악 명상

음악은 정서뿐만 아니라 우리의 생리에도 영향을 줄 수 있습니다. 음악 효과에 대해 읽어보십시오. 초점으로 음악을 사용하면 명상에 몸을 익히거나 현재의 초점을 제공 할 수 있으며 즐거운 명상 경험을 만들 수 있습니다. 음악 명상 연습 방법을 배웁니다.

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목욕 명상

목욕 명상은 명상의 규칙적인 측면을 포함하지만 목욕을 진정시키는 주변 환경과 관련됩니다.따뜻한 욕조에 있으면 몇 가지 독특한 혜택을 얻을 수 있으며 길고 스트레스가 많은 날을 지나면 매우 편안하게 느낄 수 있습니다. 어쨌든 청결해야 할 필요가 있다면 목욕 명상을 해보십시오. 이 독특한 명상의 장점과 실천에 대한 몇 가지 요령이 있습니다.

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바디 스캔 명상

스트레스가 가해지면 몸에 긴장의 형태로 스트레스를 전달하는 것이 일반적입니다. 우리는 종종 이러한 긴장감을 느껴 일반적으로 경험할 때 깨닫지 못하고 무한정 긴장감을 느끼게됩니다. 신체적 긴장은 감정적 긴장감을 증가시켜 스트레스의 "되먹임 고리"를 만듭니다. 신체 검사 명상은 신체적 인 긴장을 만지는 데 도움을 줄 수 있으며 동시에 그것을 풀 수 있습니다.

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Mindfulness Meditation

스트레스 해소와 이완에 효과적 일 수있는 많은 명상 명상 기술이 있습니다. 실제로, 당신이 완전히 현재에 머물러있는 곳에서 수행하는 모든 활동은 '지금 당장'에 완전히 근거가 있으며 비판적으로 뿌리를 내릴 수 있습니다. 이것은 명상 명상 기술로 간주 될 수 있으며 정기적으로 연습 할 때 명상의 혜택을 누릴 수 있습니다. 다음 mindfulness 명상 기술은 스트레스 해소에 특히 유용하다는 것이 밝혀졌습니다.

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걷기 명상

워킹 명상은 운동의 이점과 결합 된 명상의 강점을 제공하며, 따라서 명상에 새로운 사람들에게 걷기 명상을 매우 유용한 기술로 만들어줌으로써 배우고 실습하는 것이 쉽습니다. 명상을 걷는 것의 이점에 대해 더 배우고, 이런 유형의 명상을 효과적인 스트레스 해소 도구로 만들기 위해 알아야 할 것이 무엇인지 알아보십시오.

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만트라 명상

Mantra 명상법은 배우는 간단한 명상 중 하나이며 스트레스 해소 기술로 효과적임이 증명되었습니다. 어떤 사람들은 단어를 큰 소리로 반복하거나 심지어 호흡을 반복하는 것을 느낄 수도 있지만, 연습 중 집중하는 것을 즐기는 사람들에게는 만트라 명상이 매우 유용 할 수 있습니다. 그것은 당신이 "희망"과 같이 강하게 공감하는 단어에 집중할 수있게 해주는 부가적인 이점을 가지고 있습니다. 이제 만트라 명상을 사용하는 방법을 배우십시오.

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5 분 명상

5 분의 명상에는 두 가지 주요 이점이 있습니다. 첫째, 전체 20 분짜리 세션을위한 시간이 없을 때 스트레스 해소에 효과적 일 수 있습니다. 둘째, 정기적 인 연습과 함께하면 평상시의 명상 세션에서 경험하는 것과 비슷한 평화 롭고 편안한 곳으로 다시 돌아올 수 있습니다. 이것은 그 (것)들을 효과적이고 및 편리하게한다! 빠른 명상에 대해 자세히 알아보십시오.

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아로마 테라피 명상

아로마 테라피는 스트레스 해소에 입증 된 혜택을 제공합니다. 아로마 테라피의 장점에 대해 알아보십시오. 또한 명상 실습에 통합 될 때 즐거움과 휴식의 추가 차원을 추가 할 수 있습니다. 아로마 테라피 명상에 대한 자세한 내용과 아로마 테라피의 효과에 대해 알아보십시오.